ভূমিকা বিশ্রামের জন্য শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম হচ্ছে শরীর ও মনকে একটি স্বাচ্ছন্দ্যে রাখার জন্য তৈরি করা ব্যায়াম। কোনও সাহায্য ছাড়াই, আপনি যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় নিজেকে জড়ো করতে এবং শিথিল করার জন্য সহজ শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উপযুক্ত, কারণ শ্বাস আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে এবং পারে ... শিথিলকরণের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
প্যানিক আক্রমণের জন্য শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম একটি আতঙ্কের আক্রমণ তীব্র ভয়ের তুলনামূলকভাবে হঠাৎ ফোলা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উদ্বেগ তুলনামূলকভাবে অনির্দেশিত, তবে প্রায়শই নিজের শরীরের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এবং এর সাথে শারীরিক উপসর্গ যেমন ধড়ফড়ানি, ত্বরিত শ্বাস, ঠান্ডা ঘাম। ফোলা উদ্বেগ বন্ধ করার জন্য, এটি সহায়ক হতে পারে ... আতঙ্কের আক্রমণে শ্বাস প্রশ্বাস | শিথিলকরণের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
ভূমিকা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম হল লক্ষ্যবস্তু শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশল যা ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়া শুরু এবং সমর্থন করার জন্য খুব সচেতনভাবে ব্যবহৃত হয়। আমাদের শরীরে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রভাব যেমন ব্যবহার করা হয় তেমনি শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি সচেতন মনোযোগ, যা তথাকথিত ব্রুডিংকে বাধা দেয়, যা অনেক মানুষকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখে। শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম… ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
আবেদনের সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি উপরে উল্লিখিত হাইপারভেন্টিলেশন প্রতিরোধের জন্য, সক্রিয় শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য করা উচিত। 3 মিনিটের বেশি নয়, তারপরে আপনার স্বাভাবিক আরামদায়ক শ্বাসে ফিরে আসা উচিত। শিথিলকরণ ব্যায়াম (উদা অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বা স্বপ্নের যাত্রা থেকে) সাহায্য করতে পারে যদি শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম হয়… আবেদনের সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি | ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
