আবেদনের সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি
উপরে উল্লিখিত হাইপারভেনটিলেশন প্রতিরোধ করতে, সক্রিয় শ্বাস ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি স্বল্প সময়ের জন্য করা উচিত। 3 মিনিটের বেশি নয়, তবে আপনার স্বাভাবিক রিল্যাক্সে ফিরে আসা উচিত শ্বাসক্রিয়া. বিনোদন অনুশীলন (যেমন থেকে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বা স্বপ্নের ভ্রমণগুলি) যদি সাহায্য করতে পারে শ্বাস ব্যায়াম আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট নয়।
অনুশীলনগুলি ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতি সন্ধ্যায় করা যেতে পারে, বা প্রয়োজন মতো সম্পাদন করা যেতে পারে। বিনোদন কৌশলগুলি প্রশিক্ষিত হতে পারে, এবং নিয়মিত সম্পাদনা অনুশীলনের সাফল্য বাড়িয়ে তুলবে। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম প্রতিদিনের জীবনে নিজেকে সামান্য সময়ের বাইরে রেখে স্ট্রেসাল পরিস্থিতি এবং স্ট্রেসাল (সাইকোলজিকাল) প্রচেষ্টা থেকে রক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
