"Stretching সুপাইন অবস্থানে "। শুয়ে থাকার সময়, আক্রান্তদের রাখুন পা খাড়া পায়ে। এখন নীচের উভয় হাত দিয়ে টানুন জানুসন্ধি দ্য পা থেকে বুক.
এটি বহিরাগত গ্লিটিয়াল পেশীতে একটি টান তৈরি করবে যা আপনি 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রেখেছেন। মোট ৩ টি পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
