হিপ মোচড় লুপের উভয় পা রাখুন থেরাবন্দ। এক পা মাটিতে ব্যান্ড স্থির করার সময়, অন্য পা হাঁটু এবং নিতম্বকে বাঁকিয়ে বাতাসে তোলা হয়।
এটি 15 টি পিএলপি অনুসরণ করে। 3 পাস সহ। নিবন্ধটি ফিরে: হিপ অনুশীলন।
হিপ মোচড় লুপের উভয় পা রাখুন থেরাবন্দ। এক পা মাটিতে ব্যান্ড স্থির করার সময়, অন্য পা হাঁটু এবং নিতম্বকে বাঁকিয়ে বাতাসে তোলা হয়।
এটি 15 টি পিএলপি অনুসরণ করে। 3 পাস সহ। নিবন্ধটি ফিরে: হিপ অনুশীলন।
