হাঁটু অবশ্যই বিভিন্ন ধরণের বাহিনী সহ্য করতে এবং সেগুলি সংলগ্ন হাড়গুলিতে প্রেরণ করতে সক্ষম হতে হবে। হাঁটুর জয়েন্টে কার্টিলেজ নিচে পরে যায়, এটি শক্তির সাথে খুব কমই প্রতিরোধ করতে পারে এবং এর উপর চাপ অপর্যাপ্তভাবে বিতরণ করা হয়। ব্যথা হাঁটুর আর্থ্রোসিসের প্রথম লক্ষণ এবং দৈনন্দিন জীবনকে আরও কঠিন করে তোলে। … বিদ্যমান হাঁটু আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
থেরাব্যান্ডের সাথে ব্যায়াম হাঁটু স্তরে থেরাব্যান্ডটি একটি কঠিন বস্তুর (চেয়ার/হিটার/ব্যানিস্টার/।) ঠিক করুন এবং আপনার পা দিয়ে ফলিত লুপে যান, যাতে থেরাব্যান্ডটি আপনার হাঁটুর ফাঁক থেকে নিচে থাকে। আপনার দৃষ্টি / অবস্থান থেরাব্যান্ডের দিকে পরিচালিত। এখন আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন এবং তারপরে আপনার পা / নিতম্ব ফিরিয়ে আনুন ... থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলন | বিদ্যমান হাঁটু আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
অস্ত্রোপচারের পরে ব্যায়াম হাঁটুর জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের জন্য একটি অপারেশনের ফলো-আপ চিকিত্সা প্রাথমিকভাবে নির্বাচিত অস্ত্রোপচার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। বিভিন্ন সম্ভাব্য অস্ত্রোপচার পদ্ধতির মাধ্যমে হাঁটুর সন্ধি সংরক্ষণের চেষ্টা করা হয়েছে কিনা বা রোগী আংশিক বা সম্পূর্ণ এন্ডোপ্রোস্টেসিস পেয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে, ফলো-আপ চিকিত্সা হতে পারে ... অস্ত্রোপচারের পরে অনুশীলন | বিদ্যমান হাঁটু আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ বিশেষ করে হাঁটুর আর্থ্রোসিসের ব্যথা প্যাটার্ন অনেক রোগীর চলাচলকে সীমাবদ্ধ করে। অতএব, এটি কেবল পেশী গঠনে মনোনিবেশ করা নয়, হাঁটুর এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করাও গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাসেজ এবং সংহতি ব্যথা উপশম করতে পারে এবং ফিজিওথেরাপিতে শক্তি অনুশীলনকে সমর্থন করতে পারে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:… সংক্ষিপ্তসার | বিদ্যমান হাঁটু আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
হাঁটু একটি জটিল জয়েন্ট। এটি শিন হাড় (টিবিয়া), ফাইবুলা, ফেমুর এবং পেটেলা নিয়ে গঠিত। এটি একটি হিংজ জয়েন্ট, যার মানে হল ছোট আবর্তনশীল আন্দোলনের পাশাপাশি স্ট্রেচিং এবং বেন্ডিং মুভমেন্টও সম্ভব। হাড়ের কাঠামো ছাড়াও, লিগামেন্ট স্ট্রাকচারগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থিতিশীল, প্রোপ্রিওসেপটিভ, ভারসাম্যপূর্ণ এবং সহায়ক ফাংশন রয়েছে। … হাঁটু জয়েন্ট জন্য অনুশীলন
সারাংশ হাঁটু জয়েন্টে আঘাতের বিভিন্ন সম্ভাবনার কারণে, ফিজিওথেরাপিতে হাঁটুর চিকিৎসা একটি সাধারণ বিষয়। প্রাথমিক পর্যায়ে সহজ গতিশীলতা আন্দোলনের উন্নতি করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে। সহায়ক, হালকা শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি হাঁটুতে স্থিতিশীলতার সূচনা নিশ্চিত করে এবং ক্ষতের পরবর্তী পথে বাড়ানো হয় ... সংক্ষিপ্তসার | হাঁটু জয়েন্ট জন্য অনুশীলন
পামার ফ্লেক্সন শব্দটি মানুষের শরীরে একচেটিয়াভাবে হাতের চলাচলের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি অনেক দৈনন্দিন এবং ক্রীড়াবিদ আন্দোলনের সাথে জড়িত। পালমার ফ্লেক্সন কি? পালমার ফ্লেক্সন হল একটি ফ্লেক্সন যা পামের দিকে থাকে। এতে হাতের তালু সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া জড়িত। এর মত… পালমার ফ্লেক্সিয়ন: ফাংশন, টাস্ক, ভূমিকা এবং রোগ
মুষ্টি বন্ধ অনেক কর্মকাণ্ডের সাথে জড়িত যা দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োজন। রোগ বা ব্যাধি গুরুতর প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে। মুষ্টি বন্ধ কি? মহান মুষ্টি বন্ধে, তর্জনী, মাঝামাঝি, রিং এবং ছোট আঙ্গুলগুলি এমনভাবে নমনীয় হয় যে আঙ্গুলের ডগাগুলি হাতের তালু এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠতলে পৌঁছায় ... মুষ্টি বন্ধ: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা ও রোগ
"প্রাচীরের আসন" প্রায় স্থির হাঁটুতে স্থির প্রাচীরের প্রতি ঝুঁকুন। 100 ° পা সামান্য বাইরের দিকে নির্দেশ করে এবং লেগ অক্ষটি সোজা হয়। প্রায় 15-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং অল্প বিরতির পরে এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
"হিপ ফ্লেক্সার প্রসারিত করুন" সুপাইন অবস্থানে, আক্রান্ত পাটি একটি উঁচু পৃষ্ঠের উপর ঝুলতে দিন। খেয়াল রাখবেন যেন ফাঁকে ফিরে না যায়। সামান্য দুল চলাচল সম্ভব। 15 সেকেন্ডের পরে একটি ছোট বিরতি নিন এবং ব্যায়ামটি আরও 2 বার পুনরাবৃত্তি করুন। "ঝুলন্ত পা তার অবস্থানে রয়ে গেছে যখন আগেরটি প্রসারিত ছিল ... হিপ টিইপি অনুশীলনের জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলনগুলি 9 চিত্র 1
"পিছনের উরু প্রসারিত করুন" আক্রান্ত পা সম্পূর্ণভাবে একটি উঁচু পৃষ্ঠে প্রসারিত করুন। পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে টানুন এবং আপনার উপরের শরীরের পায়ের দিকে নির্দেশ করুন। সমর্থনকারী পা প্রসারিত থাকে। পা দুটোই সরাসরি সামনের দিকে নির্দেশ করে। প্রতি পায়ে 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন এবং এটি দুবার করুন। ফিজিওথেরাপি পরে নিবন্ধটি চালিয়ে যান ... হিপ টিইপি অনুশীলন 10 এর জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন করুন
"ব্রিজিং" সুপাইন পজিশন থেকে, আপনার পেটের টান ধরে রাখার সময় আপনার পোঁদ যতটা সম্ভব উপরের দিকে টিপুন। আদর্শ ক্ষেত্রে, তার হাঁটু থেকে কাঁধ পর্যন্ত একটি লাইন। হিলের অবস্থান থাকা উচিত এবং বাহুগুলি শরীরের পাশে থাকা উচিত। 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন এবং 3 টি পাস করুন। যেমন… হিপ টিইপি অনুশীলন 2 এর জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন করুন
