"সাইক্লিং" আপনার পিছনে মিথ্যা। আপনার বাহুগুলি আপনার দেহের পাশে রয়েছে। বাতাসে দুটি পা বাঁকুন।
এই অবস্থান থেকে আপনি আপনার পায়ে বাতাসে একটি সাইক্লিং চলাচলের অনুকরণ করেন। এটি নিতম্বকে একত্রিত করে এবং জানুসন্ধি। প্রতিবার 3 সেকেন্ডের জন্য এই আন্দোলনটি 20 বার করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান