আরও চিকিত্সা ব্যবস্থা
গল্ফারের কনুইয়ের চিকিত্সা করার সময়, বিভিন্ন থেরাপিউটিক ব্যবস্থা রয়েছে যা নীচে আরও বিশদে উপস্থাপন করা হয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- এক্সটেনসর পেশী শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলনগুলি
- ম্যাসেজ কৌশল
- ভাসমান
- কোল্ড এবং হিট থেরাপি
- চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
- ইলেক্ট্রোথেরাপি (টেনস) / শকওয়েভ থেরাপি / আল্ট্রাসাউন্ড অ্যাপ্লিকেশন
- আকুপ্রেশার / ট্রিগার পয়েন্ট চিকিত্সা
যেহেতু একটি গল্ফারের কনুই সাধারণত the হস্ত এবং হাত, ক্ষতিপূরণ জন্য এক্সটেনসর পেশী প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এর অধীনে আরও অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন: গল্ফারদের কনুই অনুশীলন করে, কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন করে
- অনুশীলন: প্রথম অনুশীলনের জন্য আপনার 0.5 ডিগ্রি সঙ্গে একটি তোয়ালে এবং একটি ডাম্বেল বা 0.5 বোতল একটি ছোট বোতল জলের দরকার। তোয়ালেটি একটি টেবিলের উপর রাখুন এবং আপনার রাখুন হস্ত হাতটি টেবিলের প্রান্তের উপরে ঝুলিয়ে রাখুন।
একটি মুষ্টি তৈরি করুন এবং আপনার হাত উপরে টানুন, সংক্ষিপ্তভাবে অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং এটি আস্তে আস্তে আবার ডুবে যেতে দিন। এই ব্যায়ামটি 15 সেটে 30-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। অনুশীলনের স্তর বাড়ানোর জন্য, আপনার হাতে বারবেল বা জলের বোতল নিন।
- অনুশীলন: পরবর্তী অনুশীলনের জন্য আপনার একটি ইলাস্টিক জিমন্যাস্টিক ব্যান্ডের প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ থেরা ব্যান্ড।
একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন এবং এর মাঝখানে একটি পা রাখুন থেরাবন্দ। আপনার হাতে ব্যান্ডের উভয় প্রান্তটি ধরে রাখুন যাতে ব্যান্ডটি টান থাকে। আপনার হাতটি ঘুরিয়ে যাতে পামটি মেঝেটির মুখোমুখি হয় এবং একটি মুষ্টি তৈরি করে।
তো্মারটা রাখ হস্ত আপনার দেহ এবং আপনার বাহু সমান্তরাল মাটির নিকটে এবং আপনার হাত উপরে টানুন। এই ব্যায়ামটি 15 সেটে 30-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
> বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশলগুলি গলফারের কনুইতে প্রয়োগ করা যেতে পারে, যা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে ব্যথা এবং নিরাময় প্রক্রিয়া সমর্থন। যেহেতু গল্ফ কনুইয়ের সাথে ফ্লেক্সার রগ অগ্রগতির সাথে ফোকাস উদ্বিগ্ন ম্যাসেজ অগ্রভাগের ফ্লেক্সার দিকে side
ম্যাসেজেটেকনিকেন স্ব-থেরাপিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও, ক্রস ফ্রিকশনগুলি নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। এই কৌশলটিতে, পেশীগুলি সূচি এবং মাঝের মাধ্যমে পুরো কোর্সে ম্যাসাজ করা হয় আঙ্গুল অন্যটির উপরে একটি রাখে।
পুরো পেশীটি বিশেষত সবচেয়ে বেদনাদায়ক অংশের আশেপাশে কাজ করা উচিত। মাঝারি চাপ দিয়ে পুরো বাহুতে পুরো হাতের উপর দুটি হাত দিয়ে আঘাত করা চিকিত্সা বন্ধ করতে পারে এবং পেশীর ক্ষেত্রে সর্বোপরি অবদান রাখে can বিনোদন। ফ্লোসিং হ'ল ফিজিওথেরাপির একটি চিকিত্সা পদ্ধতি যেখানে শরীরের প্রভাবিত অংশের চারপাশে একটি প্রসারিত কিন্তু দৃ e় স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডটি শক্তভাবে আবৃত হয়।
মোড়ানো জয়েন্ট এবং মাংসপেশীগুলি তারপর সরানো, বোঝা এবং গতিশীল করা হয়। ফ্লসিং ব্যান্ডের বৃত্তাকার চাপটি পেশী এবং fasciae এর টান নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এইভাবে জয়েন্টের গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার উদ্দেশ্যে। পদ্ধতিটিতে বলা হয় একটি ব্যথা- যৌথ উপর কার্যকর এবং গতিশীল প্রভাব এবং কার্যকরী সীমাবদ্ধতা অপসারণ।
গল্ফারের কনুইয়ের ক্ষেত্রে, ফ্লসিং ব্যান্ডটি পুরো বাহুর চারপাশে জড়িয়ে থাকে over কনুই জয়েন্ট এবং একটি বৃত্তাকার ওভারল্যাপিং ফ্যাশনে দূরবর্তী উপরের বাহুর চারপাশে। তারপরে যৌথটিকে এটি সচল করতে এবং চাপের মধ্যে রাখার জন্য অনুশীলন করা হয়। স্থায়ী প্রভাব অর্জনের জন্য সাধারণত ফ্লসিংয়ের বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন প্রয়োজন।
যাইহোক, জয়েন্টটি ইতিমধ্যে তত্ক্ষণাত শিথিল এবং আরও অবাধে চলমান বোধ করা উচিত। ফ্লসিং ব্যান্ড থেকে প্রেসার পয়েন্টস বা ত্বকের লালচে বর্ধন প্রয়োগের পরপরই স্বাভাবিক এবং দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।
- উদাহরণস্বরূপ, কনুই এবং কব্জি বাঁকানো যেতে পারে এবং আঙ্গুলগুলি মুষ্টিতে মুছে ফেলা হয়।
তারপরে বাহু প্রসারিত হয়, বাহুটি বাহিরের দিকে পরিণত হয় এবং আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে যায় এবং প্রসারিত হয়।
- তবে পুশ-আপগুলির মতো সহায়ক অনুশীলনের বিভিন্নতাও সম্ভব।
ঠান্ডা এবং তাপ উভয় অ্যাপ্লিকেশনগুলি গল্ফ কনুইয়ের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এটি নির্ভর করে চিকিত্সার সময় রোগী কী উপকারী এবং কীসের রোগের পর্যায়ে রয়েছে।
- টেন্ডার সংযুক্তিগুলির তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে এবং স্বল্পমেয়াদী ত্রাণের জন্য ব্যথা, কোল্ড থেরাপি খুব ভাল ব্যবহার করা যেতে পারে।
বরফের ব্যাগ, আইস ললি, পিষিত বরফ বা শীতল প্যাকগুলি থেকে বরফ জলে স্নানের সম্ভাবনা রয়েছে। শীতের সমস্ত অ্যাপ্লিকেশন শুধুমাত্র 20 মিনিটের বেশি না হয়ে অল্প সময়ের জন্য প্রয়োগ করা উচিত, অন্যথায় টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী বা subacute অভিযোগ সঙ্গে তাপ থেরাপি সাধারণত আরো আনন্দদায়ক হিসাবে অনুভূত হয়। ফ্যাঙ্গো বা কাদা প্যাকগুলি বা উষ্ণ স্নানের একটি পেশী-শিথিল এবং ব্যথা-উপশমকারী প্রভাব রয়েছে।
যৌথ গতিশীলতা উন্নত করা যেতে পারে এবং রক্ত প্রচলন উত্তেজিত হয়, যার ফলে টিস্যুতে আরও ভাল বিপাক ঘটে।
চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ গল্ফারের কনুইয়ের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী গল্ফারের কনুইয়ের ক্ষেত্রে (6 মাসেরও বেশি সময় ব্যথা) এই চিকিত্সা একটি বিকল্প থেরাপি পদ্ধতির প্রস্তাব দিতে পারে। চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ মূলত আসে প্রথাগত চীনা মেডিসিন.
এটি শরীরে নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি বর্ণনা করে যা শরীরের ব্যথা এবং অন্যান্য ইভেন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে ব্যবহৃত হতে পারে। গল্ফারের কনুইয়ের চিকিত্সা করার সময় কনুইয়ের নমনীয় দিকের স্থানীয় ট্রিগার পয়েন্টগুলি সাধারণত চিকিত্সা করা হয়, পাশাপাশি আরও দূরবর্তী পয়েন্টগুলি উদাহরণস্বরূপ কানে, জরায়ুর মেরুদণ্ড বা এমনকি পায়েও। চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ চিকিত্সা সাধারণত দীর্ঘ সূঁচ ব্যবহার জড়িত, যা 20 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে ত্বকে আটকে থাকে এবং তারপরে অপসারণ করা হয়।
স্থায়ী সূঁচগুলি ব্যবহার করাও সম্ভব, যা ছোট এবং সমতল এবং তারা নিজেরাই পড়ে না যাওয়া পর্যন্ত দেহে আটকে থাকে। গল্ফারের কনুইয়ের জন্য আকুপাংচারের সাথে চিকিত্সা বর্তমানে জনসাধারণের দ্বারা আওতায় নেই স্বাস্থ্য বীমা দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার সাফল্য অর্জনের জন্য সাধারণত বেশ কয়েকটি সেশন প্রয়োজন।
- টেনস হ'ল ট্রান্সকুটেনাস বৈদ্যুতিক নার্ভ উদ্দীপনা এবং এটি বিশেষ বৈদ্যুতিক থেরাপি ডিভাইসের সাহায্যে সঞ্চালিত হয়, যা বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ। ভিতরে তাড়িত্ টেনস ডিভাইসের সাহায্যে দুটি আঠালো ইলেক্ট্রোড প্রয়োগ করা হয়, একটি পুরো বাহুতে এবং একটি চালু উপরের বাহু। কম বা উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি ভোল্টেজের ফলে শরীরের ক্রমবর্ধমান ব্যথা বাধা নিষ্ক্রিয় হওয়া এবং এন্ডোরফিনের মতো অন্তঃসত্ত্বা ব্যথা-প্রতিরোধকারী পদার্থের মুক্তি বাড়ানো উচিত।
টেনস এর আবেদন তাড়িত্ প্রতি সেশন প্রতি 30 মিনিট স্থায়ী হয় এবং প্রায়শই ইচ্ছামত পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
- In অভিঘাত তরঙ্গ থেরাপি, শাব্দ তরঙ্গ ব্যবহৃত হয়, যা বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয়ভাবে প্ররোচিত হয়। গলফারের কনুইয়ের ক্ষেত্রে অভিঘাত তরঙ্গগুলি টিস্যুতে গভীরভাবে প্রবেশ করা এবং টিস্যুগুলির বিপাককে উদ্দীপিত করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়, যাতে কোনও দীর্ঘস্থায়ী কোর্সের ক্ষেত্রে রক্ত সঞ্চালন উদ্দীপিত হয় এবং প্রদাহ আরও ভাল নিরাময় করতে পারে।
- আল্ট্রাসাউন্ড গল্ফারের কনুইতে অ্যাপ্লিকেশনগুলির একই প্রভাব রয়েছে। উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি আল্ট্রাসাউন্ড তরঙ্গ থেরাপির সময় কেবল ত্বকে উষ্ণতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।
তরঙ্গ টিস্যুতে প্রবেশ করে এবং আরও ছোট ধ্বংস করতে পারে ক্যালসিয়াম আমানত, বিপাক উদ্দীপনা এবং রক্ত প্রচলন এবং এইভাবে নিরাময় প্রক্রিয়া সমর্থন।
In acupressure ট্রিগার পয়েন্ট চিকিত্সার পাশাপাশি, ধোঁয়াটে চাপ, উদাহরণস্বরূপ অঙ্গুলির সাহায্যে পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস পেতে নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে প্রয়োগ করা হয়। উভয় থেরাপি পদ্ধতির সাথে, ব্যথার পয়েন্টগুলি ফোরআর্মের ফ্লেক্সার পেশীগুলি অবধি উপর চাপানো হয় কব্জি, বিশেষত এর অভ্যন্তরীণ যৌথ বাম্পের চারপাশে টেন্ডার সংযুক্তির ক্ষেত্রগুলিতে উপরের বাহু (এপিকোনডিলাস মিডিয়ালিস হুমেরি), যা প্রায়শই শক্তিশালী ব্যথার পয়েন্ট উপস্থাপন করে। ব্যথাটি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত চাপটি প্রায় 30 সেকেন্ড থেকে 2 মিনিটের জন্য রাখা হয় এবং কেবল চাপের অনুভূতি থেকেই যায় না।
টেন্ডারের টানও হ্রাস করা উচিত ছিল। আকুপ্রেশার এবং ট্রিগার পয়েন্ট চিকিত্সা একটি রেফ্লেক্স আরকের উপর ভিত্তি করে যা পুরো জুড়ে চলে মেরুদণ্ড এবং অবিলম্বে পেশীগুলির টান নিয়ন্ত্রণ করে। সুতরাং, এই থেরাপি পদ্ধতিগুলি দ্রুত ব্যথার ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এবং স্ব-চিকিত্সায়ও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আকুপ্রেশারআকুপাংচারের মতো, এরও অন্তর্গত প্রথাগত চীনা মেডিসিন এবং তাই পুরো শরীরের পদ্ধতির অনুসরণ করে।
- ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপিঅন্যদিকে, ব্যথার জায়গায় স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: