"পাশের দিকে লুঞ্জ" একটি খাড়া অবস্থান থেকে, পাশের দিকে একটি ল্যাঞ্জ সঞ্চালন করুন। উভয় হাত এবং সোজা উপরের শরীরকে নিজের স্ট্যান্ডিংয়ে নিজেকে সমর্থন করুন পা. দ্য পা সামান্য বাঁকানো হয়।
সার্জারির পা প্রসারিত করা প্রান্তরে প্রসারিত করা হয়। ভিতরে ভিতরে, একটি টান তৈরি করা হয় যা প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য রাখা হয়। অনুশীলন প্রতিটি দিকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
