বাইসপস টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি
প্রশিক্ষণ বাইসপস টেন্ডন প্রদাহ বিভিন্ন গঠিত stretching এবং গতিশীলতা বাড়াতে পরিকল্পিত শক্তি অনুশীলন কাঁধ যুগ্ম এবং টেন্ডার উপশম করুন। Stretching সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পিঠের পিছনে হাতগুলি ক্রস করুন। এখন যতটা সম্ভব সিলিংয়ের দিকে এই অবস্থানে আপনার বাহুগুলি বাড়ান।
20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন। শক্তিশালী করা চক্রকার কড়া আপনার পাশে শুই। উপরের বাহুর হাতে হালকা ওজন নিন।
এবার আস্তে আস্তে ওজনটি মেঝেতে আনুন এবং তারপরে এটি আবার উপরে তুলুন। আন্দোলন কাঁধ থেকে হয়। 10 পুনরাবৃত্তি।
পেশী শক্তিশালী করা সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো। বাহুগুলি শরীর থেকে আলগাভাবে স্তব্ধ হয়ে যায়। এখন আপনার বাহু কাঁধের স্তরে প্রসারিত করুন।
সার্জারির অঙ্গুষ্ঠ সিলিংয়ে নির্দেশ করুন 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার বাহুগুলি আবার কম করুন। 15 পুনরাবৃত্তি।
- স্ট্রেচ সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পিছনের পিছনে আপনার হাতটি অতিক্রম করুন ow এখন আপনার হাতকে এই অবস্থানে যতদূর সম্ভব সিলিংয়ের দিকে বাড়ান। 20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন।
- শক্তিশালী করা চক্রকার কড়া আপনার পাশে শুই। উপরের বাহুর হাতে হালকা ওজন নিন।
এবার আস্তে আস্তে ওজনটি মেঝেতে আনুন এবং তারপরে এটি আবার উপরে তুলুন। আন্দোলন কাঁধ থেকে হয়। 10 পুনরাবৃত্তি।
- পেশী শক্তিশালী করা সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো।
বাহুগুলি শরীর থেকে আলগাভাবে স্তব্ধ হয়ে যায়। এখন আপনার বাহু কাঁধের স্তরে প্রসারিত করুন। দ্য অঙ্গুষ্ঠ সিলিংয়ে নির্দেশ করুন 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার বাহুগুলি আবার কম করুন। 15 পুনরাবৃত্তি।
লক্ষণগুলি
এর উপসর্গগুলি বাইসপস টেন্ডন রোগীর উপর নির্ভর করে প্রদাহ তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে। সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণ হ'ল ব্যথা। এটি সাধারণত বগলের কাছে কাঁধের সামনের অংশে অবস্থিত এবং আশেপাশের অঞ্চলে প্রসারিত হতে পারে।
যারা প্রভাবিত তারা বর্ণনা ব্যথা টানা বা ছুরিকাঘাত হিসাবে। বিশেষত যখন টেন্ডারটি প্রসারিত করা হয় বা এলাকায় চাপ প্রয়োগ করা হয়, তখন ব্যথা শক্তিশালী হয়। রোগীদের জন্য, এর প্রদাহ বাইসপস টেন্ডন সাধারণত সীমাবদ্ধ আন্দোলন এবং শক্ততার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত associated
ওভারহেডের কাজগুলি সাধারণত ব্যথা বাড়ার কারণ হয়। ফোলা খুব কমই ঘটে occurs যদি প্রদাহটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিদ্যমান থাকে, তবে টেন্ডারের একটি ঘন হওয়া উপযুক্ত কর্মীদের দ্বারা অনুভূত হতে পারে।
কনুইতে বা ব্যথাও হতে পারে হস্ত কারণে একটি বাইসপস টেন্ডারের প্রদাহ। এই ক্ষেত্রে বিশেষত যদি কনুইয়ের কাছাকাছি সংক্ষিপ্ত বাইস্যাপের টেন্ডন প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হয়। অঞ্চলটি চাপের সাথে সংবেদনশীল এবং ব্যথাটি অন্য অঞ্চলগুলিতে এবং এর থেকে বিকিরণ করতে পারে হস্ত। ব্যথা আরও ঘোরতর হতে পারে, বিশেষত: ঘূর্ণনের সময় কনুই জয়েন্ট, এবং আক্রান্ত রোগীদের সাধারণত তাদের চলাফেরার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে।
