স্বাস্থ্যকর খাওয়া শপিংয়ের সাথে শুরু হয়

চারদিকে স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যহীন খাদ্য কেবল পণ্য এবং তাদের প্রস্তুতির চেয়ে বেশি। এটি সুপার মার্কেটে শুরু হয়। রেজোলিউশনগুলি দুর্দান্ত, তবে শপিংয়ের সময় নির্বাচন এবং অফারগুলি। কয়েকটি কৌশল এবং সহজ নিয়ম সহ, আপনি ভবিষ্যতে যখন সুপারমার্কেটে যান তখন আপনি শীর্ষে থাকতে পারেন।

সব কি শুধু অভ্যাস বল?

আপনি সম্ভবত এটি জানেন: আপনি যখন বাড়িতে পৌঁছবেন কেবল তখনই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি অনেকগুলি আইটেম কিনেছেন এবং শেষ পর্যন্ত, এমন আইটেমগুলি যা একেবারে প্রয়োজনীয় নয়। আপনি প্রায়শই প্রায়শই শেল্ফে আইটেমগুলি নিয়ে চিন্তা না করে পৌঁছান। এটি কি রঙিন প্যাকেজিং, বর্তমান অফার বা খাঁটি অভ্যাস? স্বতন্ত্র আইটেমগুলির নির্বাচন সাধারণত অবচেতনভাবে এবং প্রতিবিম্বের বাইরে ঘটে। সুপারমার্কেটে কেনাকাটা করার সময় কয়েকটি টিপস আপনাকে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।

অতএব, প্রতিটি শপিং ভ্রমণের আগে, আপনি কী প্রস্তুত করতে চান এবং এর জন্য আপনার কী উপাদানগুলি প্রয়োজন তা ভেবে দেখুন। আপনার প্রয়োজনীয় খাবারগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন - কিছু দিন এবং খাবারের জন্য অগ্রিম। এবং ক্ষুধার্ত হয়ে সুপারমার্কেটে প্রবেশ করবেন না পেট; এটি আপনাকে স্বতঃস্ফূর্ত এবং সাধারণত অতিরিক্ত খাদ্য সরবরাহ করতে প্ররোচিত করে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের উপাদানগুলি

স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য না শুধুমাত্র ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত, শর্করা, দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস এবং মাছ, তবে চর্বি, তেল এবং পানীয়। তারা সঠিক সংমিশ্রণে আপ করুন একটি অনুকূল খাদ্য। এর মধ্যে প্রতিদিন এক থেকে তিন লিটার তরল গ্রহণও অন্তর্ভুক্ত। পানীয় নির্বাচন করার সময়, অগ্রাধিকার দিন পানি, জুস এবং চা এবং মিষ্টি পানীয় এড়ান avoid তারা যতটা সহজ এবং দ্রুত প্রস্তুত করুন তত আপনার সুবিধামত খাবারগুলি যথাসম্ভব এড়ানো উচিত। তৈরি খাবারের মধ্যে সাধারণত অনেকগুলি থাকে ক্যালোরি এবং অতিরিক্ত রাসায়নিকের যা দেহের প্রয়োজন হয় না। তবে একবার অভদ্র ক্ষুধা দুর্দান্ত হয়ে গেলে ব্যতিক্রম করা সম্ভব quite

রোজ একটি আপেল…

ফল এবং শাকসবজি স্বাস্থ্যকর এবং অনেকগুলি থাকে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার তারা সুস্বাদু, বিভিন্ন বৈচিত্র্যময় স্বাদ এবং সাধারণত কয়েকটি থাকে শর্করা এবং খুব কমই কোনও মেদ। খাবারের মধ্যে একটি নিখুঁত জলখাবার হিসাবে, ফল এবং শাকসব্জি যত্নহীন এবং দিনে কয়েকবার উপভোগ করুন। সুপারমার্কেটে বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জী নির্বাচনের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন এবং আরও প্রায়শই নতুন কিছু চেষ্টা করুন। অনেক ধরণের সবজি খুব ভালভাবে একত্রিত করা যায় রান্না.

তবে বেশি পরিমাণে কিনবেন না, কারণ শেল্ফের জীবন সীমিত। শরীরের জন্য শক্তি মাংস, মাছ এবং শর্করা আমাদের দেহের শক্তির উত্স। তবে এখানেও সঠিক পছন্দটি গুরুত্বপূর্ণ। সিরিয়াল এবং পুরো শস্য পণ্য স্বাস্থ্যকর, ভাল সহ্য করা হয় এবং কম থাকে চিনি। এটি বিশেষত সত্য রুটি, রোলস বা পাস্তা এবং ভাত। মাংস এবং মাছ সরবরাহ করে প্রোটিন এবং উচ্চ মানের ফ্যাটি এসিড যে শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

তাজা এবং বরং কম চর্বিযুক্ত পণ্যগুলি চয়ন করুন - এটি এতে লক্ষণীয় স্বাদ এবং হজমযোগ্যতা। দুগ্ধজাতীয় পণ্যের ক্ষেত্রে, এমন পণ্যগুলি বেছে নেওয়াই পরামর্শ দেওয়া হয় যা যতটা সম্ভব ফ্যাট কম বা ছোট অংশে কম থাকে। চর্বি এবং তেল শরীরের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পার্থক্য দুর্দান্ত: পছন্দ করুন জলপাই তেল এবং পরিবর্তে মার্জারিন মাখন. একটি রুটি জ্যাম স্বাদ হিসাবে কমপক্ষে পনির হিসাবে কমপক্ষে হিসাবে ভাল মাখন.

একটি মিষ্টি প্রলোভন

মিষ্টি, স্ন্যাকস এবং চকলেট কখনও কখনও হতে হবে এবং তারা আপনাকে সুখী করবে যতক্ষণ আপনি এগুলি পরিমিতভাবে উপভোগ করেন। বিশেষত এখানে সুপারমার্কেটে প্রলোভন দুর্দান্ত। কারণ আপনি যা কিনবেন তাও দ্রুত খাওয়া হয়। আপনার পছন্দ হয় এমন দুটি বা দুটি পণ্য সিদ্ধান্ত নিন এবং সত্যের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি না কেনেন। পরের বার আপনি কেনাকাটা করতে যান, আরও সময় নিন এবং সাবধানে পৃথক আইটেম চয়ন করুন। আপনি কেবল দামের তুলনা করতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনি প্যাকেজিংয়ে নতুন পণ্য বা উপাদান এবং পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আবিষ্কার করতে পারেন। সর্বোপরি, স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করে খাবারের নির্বাচন এবং ক্রয়ের সাথে।