LWS অনুশীলন করে
মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস সাধারণত কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে, যেহেতু এখানেই সবচেয়ে বড় যান্ত্রিক চাপটি ফাঁকা ক্রস অবস্থান দ্বারা প্রসারিত হয়। নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি এই ভঙ্গিটি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে: অনুশীলন 1: আক্রান্ত ব্যক্তি একটি গর্তের উপর একটি সুপারিন অবস্থানে থাকে। পা হিপ-প্রশস্ত অবস্থানযুক্ত এবং বাহুগুলি শরীরের পাশে শিথিল থাকে।
টাস্ক এখন গর্তের উপর দৃ the়ভাবে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড টিপুন। টান পেট এবং মেরুদণ্ডের দিকে নাভিটি টানুন। 5 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপরে ছেড়ে দিন এবং 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
অনুশীলন 2: আক্রান্ত ব্যক্তি চতুর্ভুজ স্থানে যায়, পিছনে সোজা হয়। এক উত্তোলন পা প্যাড থেকে এবং পিছনে প্রসারিত। তারপরে এটি আবার নামিয়ে রাখুন এবং পরিবর্তন করুন পা.
প্রতি বার 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। অনুশীলন 3: রোগী তার পিঠে একটি গদিতে শুয়ে আছে। পা কোণায়িত হয়, বাহুগুলি দেহের উভয় পাশে থাকে।
পেলভিস এবং হাঁটু প্রায় একই স্তরের না হওয়া পর্যন্ত এখন পেলভিগুলি বাড়ান। টান পেট। এবার পেলভিসটিকে আবার ফ্লোরের ঠিক আগে নামিয়ে নিন এবং ততক্ষণে আবার উঠান।
10 পুনরাবৃত্তি। বিকল্প: শ্রোণীটি একই উচ্চতায় ধরে রাখুন এবং পর্যায়ক্রমে একটি পা উপরে উঠান। নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলন পাওয়া যাবে:
- মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - বাড়িতে ব্যায়াম
- একটি ফাঁকা পিছনে ব্যায়াম
- কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
- কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - সার্জারি ছাড়াই রক্ষণশীল চিকিত্সা
মহড়া বিডব্লিউএস
খুব কমই হয় বক্ষের মেরুদণ্ড প্রভাবিত, যেহেতু এটির প্রাকৃতিক দোলক গঠন করে a শিরদাঁড়ার বক্রতা (বক্রতা এগিয়ে)। যদি মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস উপস্থিত রয়েছে, বক্ষের মেরুদণ্ড অবশ্যই সোজা করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলির দ্বারা: অনুশীলন 1: আক্রান্ত ব্যক্তি প্রবণ অবস্থানে একটি গদিতে পড়ে আছেন। সে তার বাহুগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করে।
পায়ের আঙ্গুল সোজা হয়ে গেছে। এখন পর্যায়ক্রমে একটি বাহু এবং বিপরীত উত্তোলন করুন পা মাদুর থেকে 1 সেকেন্ডের জন্য 5 সেমি। দৃষ্টিতে মেঝে থেকে নির্দেশিত।
প্রতিটি দিকে 3x। মনোযোগ দিন: উত্তেজনা পেট যাতে কোনও ফাঁপা পিছনে গঠিত হয়! অনুশীলন 2: একটি তোয়ালে গড়িয়ে গদিতে রাখা হয়।
রোগী মাদুরের উপরে একটি সুপারিন অবস্থানে থাকে যাতে তার বক্ষের মেরুদণ্ডটি রোলড তোয়ালে ঠিক থাকে lies পা হিপ-প্রশস্ত অবস্থানযুক্ত এবং বাহুগুলি পাশের পাশে রাখা হয় মাথা ইউ-পজিশনে 5 মিনিটের জন্য হোল্ড পজিশনে। অনুশীলন 3: রোগী একটি দরজার ফ্রেমের সামনে হিপ-প্রশস্ত দাঁড়িয়ে আছে।
এখন তার হাতটি একটি ইউ-পজিশনে উত্থাপন করুন এবং আনুষঙ্গিকভাবে চোখের স্তরের দরজার ফ্রেমের বিরুদ্ধে তাঁর হাত দিয়ে টিপুন। এখন আপনার মাধ্যমে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন নাক এবং, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার স্তনের হাড়কে অনেক দূরে ঠেলাঠেলি করুন, পেটে টান দিন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি পিছনে এবং নীচে টিপুন। 10 পুনরাবৃত্তি। বিডাব্লুএস সোজা করার জন্য আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:
- একটি কুঁচকির বিরুদ্ধে অনুশীলন
- একটি কুঁচকির জন্য ফিজিওথেরাপি
- Scheuermann রোগ
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
