সংক্ষিপ্ত
- চিকিৎসা: জুতার ইনসোল, কোল্ড থেরাপি, ফিজিওথেরাপি, শক ওয়েভ থেরাপি, রেডিয়েশন, প্রদাহরোধী ওষুধ, সার্জারি
- লক্ষণ: দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় পায়ের পিছনের খিলানে তীব্র ব্যথা।
- রোগ নির্ণয়: উপসর্গের ভিত্তিতে, সম্ভবত এক্স-রে পরীক্ষা
- কারণ এবং ঝুঁকির কারণ: অতিরিক্ত ব্যবহার (উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলার মাধ্যমে), পায়ের বিকৃতি, স্থূলতা, ছোট টেন্ডন।
- প্রতিরোধ: ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম-আপ; ওভারলোডিং এড়ানো; ভাল, আরামদায়ক এবং উপযুক্ত পাদুকা; প্রয়োজনে শরীরের ওজন কমান।
একটি হিল স্পার কি?
হিল স্পার (ক্যালকেনিয়াল স্পার, প্লান্টার ফ্যাসাইটিস) হল গোড়ালিতে কাঁটার মতো হাড়ের বৃদ্ধি। পায়ের নিচ বরাবর গোড়ালির হাড়ের সামনের প্রান্ত থেকে শুরু করে পায়ের আঙ্গুলের দিকে (প্ল্যান্টার হিল স্পার) অনেক বেশি সাধারণ ফর্ম। অ্যাকিলিস টেন্ডনের গোড়ায় বিরল, ডোরসাল হিল স্পার বিকশিত হয়।
কিভাবে একটি হিল স্পার চিকিত্সা করা হয়?
হিল স্পার চিকিত্সার লক্ষ্য তীব্র ব্যথা উপশম করা এবং ভবিষ্যতের অভিযোগ প্রতিরোধ করা। থেরাপির জন্য রোগীদের অনেক ধৈর্যের প্রয়োজন: কারণ অভিযোগগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার আগে প্রায়শই কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাসও লাগে। যাইহোক, অস্ত্রোপচার শুধুমাত্র বিরল ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়।
মুক্তি
কিভাবে একটি হিল স্পার চিকিত্সা করা হয়?
হিল স্পার চিকিত্সার লক্ষ্য তীব্র ব্যথা উপশম করা এবং ভবিষ্যতের অভিযোগ প্রতিরোধ করা। থেরাপির জন্য রোগীদের অনেক ধৈর্যের প্রয়োজন: কারণ অভিযোগগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার আগে প্রায়শই কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাসও লাগে। যাইহোক, অস্ত্রোপচার শুধুমাত্র বিরল ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়।
মুক্তি
বিকল্প
ফিজিওথেরাপির মধ্যে পায়ের তল (প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া), বাছুরের পেশী এবং অ্যাকিলিস টেন্ডনের বড় টেন্ডন প্লেট প্রসারিত করা জড়িত। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে, সক্রিয়করণ টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, যা আরও নিরাময়কে উৎসাহিত করে। রোগী চিকিত্সার সময় বিশেষ ব্যায়াম শিখে যা বাড়িতে আরও প্রয়োগ করা যেতে পারে।
অনুপ্রবেশ থেরাপি
হিল স্পার ইনসোলস
যারা হিল স্পার প্রবণ তাদের সবসময় আরামদায়ক জুতা পরা উচিত। উপরন্তু, জুতা চতুরভাবে প্যাড করা যাবে। এটি পাদদেশকে উপশম করে এবং নতুন করে অভিযোগ প্রতিরোধ করে।
- ফ্ল্যাট ফুট, বাঁকানো ফুট বা ফাঁপা পায়ের সাথে, হিল স্পার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। যাইহোক, এই পাদদেশের অস্থিরতাগুলি অর্থোপেডিক ইনসোল দিয়ে ভালভাবে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে। এইভাবে, এটি প্রায়ই প্রথম স্থানে বিকাশ থেকে একটি হিল স্পার প্রতিরোধ করা সম্ভব।
- পিছনের হিল স্পার্সের জন্য (অ্যাকিলিস টেন্ডনে), একটি হিল কুশন, অনুভূত টুকরো বা হিলের ওয়েজগুলি জুতার পিছনে কুশনিং করার জন্য আঠালো করা যেতে পারে।
শক ওয়েভ থেরাপি
শক ওয়েভ থেরাপিতে, অনুশীলনকারী একটি বিশেষ ডিভাইস ব্যবহার করে হিল স্পারে শক্তিশালী চাপ তরঙ্গ নির্দেশ করে। এগুলি টিস্যুকে জ্বালাতন করতে এবং রক্ত প্রবাহ এবং কোষ বিপাককে উদ্দীপিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফলস্বরূপ, প্রদাহ আরও দ্রুত নিরাময় করে এবং ব্যথা হ্রাস পায়।
রঁজনরশ্মি দ্বারা চিকিত্সা
হিল স্পার সার্জারি
হিল স্পার সার্জারি খুব কমই সঞ্চালিত হয়। অন্যান্য সমস্ত থেরাপিউটিক ব্যবস্থা ব্যর্থ হলে তারাই শেষ পরিমাপ। তাছাড়া, শুধুমাত্র পায়ের তলায় হিল স্পারের ক্ষেত্রেই অস্ত্রোপচার করা সম্ভব। এই ক্ষেত্রে, সার্জন ছোট পায়ের পেশীগুলিকে খাঁজ করে এবং পায়ের তলদেশের টেন্ডন প্লেটটি গোড়ালির হাড় থেকে বিচ্ছিন্ন করে। এটি পায়ের নিচের টেন্ডনকে উপশম করার জন্য।
চিকিত্সার বিকল্প ফর্ম
হিল স্পার টেপিং: কিছু রোগী হিল স্পারের চিকিত্সার জন্য তথাকথিত টেপের উপর নির্ভর করে। এটি একটি ইলাস্টিক আঠালো টেপ। টেপ ব্যবহারের মাধ্যমে ত্বক এবং সংযোগকারী টিস্যু একে অপরের বিরুদ্ধে সরানো হয়। এটি টিস্যুতে রক্ত সরবরাহ উন্নত করার জন্য।
বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি সর্বোত্তমভাবে প্রচলিত চিকিৎসার পরিপূরক, কিন্তু এটি প্রতিস্থাপন করে না। আপনি নিজে কীভাবে থেরাপিকে সর্বোত্তমভাবে সমর্থন করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
হিল স্পার হোমিওপ্যাথি: প্রতিকার হেকলা লাভা ডি 4 হিল স্পারের হোমিওপ্যাথিক চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
শুয়েসলার সল্ট: শুয়েসলার সল্ট যেমন ক্যালসিয়াম ফ্লোরাটাম ডি 12, ক্যালসিয়াম ফসফোরিকাম ডি 6 এবং সিলিসিয়া ডি 12 হাড় এবং টেন্ডনের জন্য ভাল।
আপনি হিল spurs বিরুদ্ধে নিজেকে কি করতে পারেন?
হিল স্পারের কারণে যাদের অভিযোগ আছে তারা প্রায়শই বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের উন্নতি করে বা তাদের পুনরাবৃত্তি হতে বাধা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে পায়ের বিকৃতি সংশোধন করা, পাকে শক্তিশালী করা এবং টেন্ডন এবং লিগামেন্ট প্রসারিত করা।
পায়ের পেশী প্রশিক্ষণ
হিল স্পার জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম
পায়ের নিচের প্ল্যান্টার টেন্ডন বিভিন্ন ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রসারিত করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার পায়ের তলায় একটি টেনিস বল রাখুন এবং শক্ত চাপ দিয়ে সামনে পিছনে ঘুরুন।
আরেকটি হিল স্পার ব্যায়াম হল আপনার পায়ের বল দিয়ে একটি সিঁড়ির ধাপে দাঁড়ানো, তারপরে আপনার পায়ের নীচের অংশে সামান্য প্রসারিত ব্যথা অনুভব না করা পর্যন্ত আপনার হিলকে নিচের দিকে নামতে দিন।
নীতিগতভাবে, পায়ের গোড়ালি বা তলদেশে ব্যথা ক্রমাগত বা তীব্র হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রদাহ দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে এবং স্থায়ী ব্যথা হতে পারে যদি আক্রান্ত পা দীর্ঘ সময়ের জন্য লোড করা হয়।
ক্স
হিল স্পারের বিরুদ্ধে বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা হয়:
- ফুট ম্যাসাজ: রক্ত সঞ্চালন উদ্দীপিত ব্যথা উপশম করতে পারে।
- আপেল সিডার ভিনেগার ফুট স্নান: গরম পানিতে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য একটি পা স্নান, যার সাথে আধা কাপ আপেল সাইডার ভিনেগার যোগ করা হয়, এটি প্রদাহ প্রতিরোধে সাহায্য করে। বিকল্প হল জল এবং আপেল সিডার ভিনেগারের মিশ্রণের সাথে একটি পোল্টিস।
- গ্রাউন্ডহগ ফ্যাট: ফার্মেসি থেকে গ্রাউন্ডহগ মলমটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি জয়েন্ট এবং পেশীর অস্বস্তিতে সহায়তা করতে পারে বলে জানা যায়।
ঘরোয়া প্রতিকারের তাদের সীমা আছে। যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য চলতে থাকে, উন্নতি না হয় বা এমনকি খারাপও হয়, তবে আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
লক্ষণগুলি
এমনকি যদি একটি এক্স-রেতে একটি হিল স্পার দেখা যায়, এটি অগত্যা অস্বস্তি সৃষ্টি করে না। বিপরীতভাবে, এক্স-রেতে কোনো পরিবর্তন না দেখা গেলেও মাঝে মাঝে ব্যথা হয়।
যাইহোক, হিল স্পার লক্ষণগুলি প্রায়শই বিশ্রামের পরে আরও স্পষ্ট হয়, উদাহরণস্বরূপ সকালে ঘুম থেকে উঠার সময়। প্রায়শই, গোড়ালিতে সংশ্লিষ্ট স্থানে চাপ দিয়েও ব্যথা শুরু হতে পারে।
একটি প্ল্যান্টার (নিম্ন) হিল স্পার হিল সোলের ভিতরের সামনের প্রান্তে ব্যথা সৃষ্টি করে। একটি ডোরসাল হিল স্পারের ক্ষেত্রে, চাপের বিন্দুটি পিছনের জুতার টুপির এলাকায় বা সামান্য উঁচু অ্যাকিলিস টেন্ডন সন্নিবেশে (অ্যাচিলোডাইনিয়া)।
ক্যালকেনিয়াল স্পার পায়ের অতিরিক্ত বোঝার কারণে ঘটে। এর ফলে প্ল্যান্টার টেন্ডন বা অ্যাকিলিস টেন্ডন গোড়ালির হাড়ের সাথে মিশে যাওয়া জায়গায় ছোট ছোট আঘাত এবং কান্নার কারণ হয়।
মাইক্রো-জখম কখনও কখনও প্রদাহের জন্য কল করে, যা ইমিউন সিস্টেমের বিশেষ কোষগুলিকে আকর্ষণ করে। তারা টিস্যু রিমডেল করে মেরামত করে। এর ফলে ছোট ছোট ক্যালসিফিকেশন হয় এবং শেষ পর্যন্ত গোড়ালি স্পার হয়।
- আপনার ওজন বেশি হলে, হিল প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আরও বেশি চাপের শিকার হয়।
- যেসব পেশায় আপনাকে অনেক হাঁটতে হবে বা দাঁড়াতে হবে
- পায়ের বিকৃতি যেমন সমতল ফুট বা পতিত খিলান
- স্বভাব
- খেলাধুলার আগে অপর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ: বাছুরের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট তখন আরও টান হয় এবং গোড়ালিতে টেন্ডন সংযুক্তির উপর আরও বেশি শক্তি প্রয়োগ করে।
যদি একটি হিল স্পার ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকে, তবে এটি আরও চাপের কারণে আরও বেড়ে যাবে। যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে, তবে যে কোনও ক্ষেত্রেই হিল স্পারের চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরীক্ষা এবং রোগ নির্ণয়
রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য, ডাক্তার প্রায়ই পায়ের পাশে এক্স-রে করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ossification ইতিমধ্যেই স্পষ্টভাবে এক্স-রেতে দেখা যায়। একটি বড় ক্যালকেনিয়াল স্পার অগত্যা একটি ছোটটির চেয়ে বেশি গুরুতর লক্ষণ সৃষ্টি করে না।
রোগের কোর্স এবং পূর্বাভাস
একটি হিল স্পার নিজে থেকে ফিরে যায় না। এটি নিজেই একটি সমস্যা নয়, কারণ অস্বস্তিটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং হাড়ের বৃদ্ধির কারণে নয়।
যদি লক্ষণগুলি আরও গুরুতর হয় তবে অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। হিল স্পার্সের জন্য অস্ত্রোপচার খুব কমই প্রয়োজন।
প্রতিরোধ
পায়ের সমস্যা যেমন হিল স্পার প্রতিরোধে কিছু ব্যবস্থা উপযুক্ত হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ব্যায়ামের আগে ভালভাবে ওয়ার্ম আপ করা, যা টেন্ডনের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে।
