আপনি বর্তমানে চেয়ারে বসে আছেন। উভয় হাঁটু পৃথকভাবে নিতম্ব প্রশস্ত থাকে এবং বাইরের দিকে পরিণত হয়। পা হাঁটুর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং উভয় হিল পুরোপুরি মেঝেতে রয়েছে।
এখন আপনার সমস্ত আঙ্গুল প্রসারিত করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আবার যেতে দিন go পায়ের আঙ্গুলগুলি তোলা হবে না। পায়ের জন্য পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
