উদ্দীপনা এবং অন্ত্র আন্দোলন প্রচার | অন্ত্র আন্দোলন

উদ্দীপনা এবং অন্ত্র আন্দোলন প্রচার

যদি আপনি আপনার অন্ত্রের গতিপথকে উত্সাহিত করতে চান তবে আপনার পানীয় এবং খাদ্যাভাসের পরিবর্তনগুলি সাধারণত সহায়তা করে help প্রচুর পরিমাণে জল (প্রতিদিন ২-৩ লিটার) পান হজমকে উদ্দীপিত করে এবং তাই অন্ত্র আন্দোলন। পানি বা অন্যান্য চিনিবিহীন পানীয় পান করা এখনও সেরা।

কফি একটি হজম প্রভাব আছে, কিন্তু কারণ হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয় সাধারণভাবে, ক খাদ্য ফাইবার সমৃদ্ধ এর জন্য উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয় অন্ত্র আন্দোলন। একদিকে যেমন আরও তত ভাল, অন্যদিকে ক খাদ্য ফাইবার সমৃদ্ধ (ফলমূল, শাকসবজি, পুরো পণ্য) এছাড়াও অপ্রীতিকর হতে পারে ফাঁপসুতরাং পৃথক পরিমাপের সন্ধান করতে হবে।

দ্রাক্ষা বা নাশপাতি জাতীয় ফল প্রস্তাবিত। শুকনো ফল (যেমন ডুমুর, বরই) এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে। এছাড়াও, লেটুস, টমেটো, শসা এবং গাজরের মতো সবজিগুলিতে সাধারণত হজমের প্রভাব থাকে এবং এটি খুব কমই ঘটায় ফাঁপ.শান্তি নিরবে এবং শান্তভাবে খাওয়া দাওয়া করা উচিত এবং টয়লেটে যাওয়ার জন্য সময় দেওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত তা নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। অন্ত্র আন্দোলন একটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রভাব আছে।

তদতিরিক্ত, অনুশীলন হজমকে উত্সাহ দেয় এবং এভাবে অন্ত্রের গতিবেগকে উত্সাহ দেয়। 30 মিনিটের দৈনিক হাঁটার প্রস্তাব দেওয়া হয়। স্ট্রেস হ্রাস এবং পর্যাপ্ত ঘুমও হজমকে উন্নত করে।

কঠিন অন্ত্রের গতিবিধির বিরুদ্ধে আপনি কী করতে পারেন?

কঠোর অন্ত্রের চলাচলগুলি প্রায়শই জীবনযাত্রার কারণে ঘটে। সমাপ্ত পণ্য, অল্প পানীয় এবং অল্প ব্যায়াম কঠোরভাবে অন্ত্রের নড়াচড়া করতে পারে এবং তাও করতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য। সুতরাং ঠিক বিপরীতটি করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রচুর ব্যায়াম অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং হজমকে উত্সাহ দেয়। এটি অন্ত্রের চলাচলকে আরও সহজ করে তোলে। তদতিরিক্ত, প্রচুর পরিমাণে পানীয় অন্ত্রের গতিবেগকে নরম করতে সহায়তা করে।

বড় অন্ত্রের মল থেকে জল সরানো হয়। যদি শরীরটি তরল দিয়ে ভালভাবে সরবরাহ করা হয় তবে শরীরকে মল থেকে কম জল তুলতে হবে। যদি তরলের অভাব হয় তবে বিপরীতটি সত্য।

অবশেষে, মল পুষ্টির দ্বারাও অনেক প্রভাবিত হয়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শাকসবজি বা পুরো জাতীয় পণ্যগুলি অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করে এবং এটির জন্য ভাল ব্যাকটেরিয়া হজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা অন্ত্রে বাস করে। ভালভাবে অন্ত্রের গতিবিধির জন্য চেষ্টা করা হয় মাছি বা তিসি।

এই ফুলে যায় এবং তাই অন্ত্রে প্রচুর তরল আঁকেন। মল নরম হয়ে যায়। তবে, আপনার যথেষ্ট পরিমাণে পান করা উচিত তা নিশ্চিত হওয়া উচিত।