যারা ত্যাগ করেছেন ধূমপান সময়ের সাথে সাথে তাদের ফুসফুস পুনরায় জন্মে। বেশ কয়েকটি রোগের জন্য ব্যক্তিগত ঝুঁকি ধূমপানহীন জীবনকে হ্রাস করে। অধ্যয়ন অনুসারে, তবে, প্রতি দ্বিতীয় ধূমপায়ী তার ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা করা ছেড়ে দেওয়া থেকে দূরে সরে যায়। ধূমপানহীন ওজন বাড়ানোর সত্যতা কী এবং কীভাবে এড়ানো যায়?
ধূমপান বন্ধকর
ব্যাপারটা হচ্ছে ধূমপান একটি কার্সিনোজেন এখনই সবার কাছে পরিচিত। ঝুঁকি না শুধুমাত্র ক্যান্সার উদ্দীপক কারণে বৃদ্ধি: চামড়া এবং পুরো শরীরের বয়সের পুরো বয়সটি দ্রুত হয় কারণ 1015 অবধি ফ্রি র্যাডিকালগুলি সিগারেটের প্রতিটি পাফের সাথে শরীরে প্রবাহিত হয়। ফ্রি র্যাডিক্যালস জীবের বয়স এবং রোগের বিকাশে প্রধান ভূমিকা পালন করে। ডিজেনারেটিভ রোগ যেমন আল্জ্হেইমের এবং অটোইম্মিউন রোগ যেমন একাধিক স্ক্লেরোসিস এখন ক্রমবর্ধমানভাবে মুক্ত র্যাডিকাল গঠনের সাথে যুক্ত হচ্ছে। এমন কি ঊষরতা সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে প্রচার করা হয়। যেহেতু ধূমপায়ীরা কেবল নিজেরাই নয় তাদের আশপাশের লোকদেরও বিষ দেয় তাই এটি দ্বিগুণ ছাড়ার জন্য অর্থ প্রদান করে। ফুসফুসের সম্পূর্ণ পুনর্জন্ম অনুমেয়, তবে সময় নেয়। প্রায় দশ বছর পর টক্সিনগুলি ভেঙে যায়। যত তাড়াতাড়ি লাইনটি নীচে টানা হবে নিকোটীন্ খরচ, ভাল। কারণ নিকোটীন্ বিরতি সর্বদা ওজন বৃদ্ধি মানে না।
ধূমপান বন্ধ করার পরে ওজন বৃদ্ধি অত্যধিক পরিমাণে বিবেচনা করা হয়
অনেক ধূমপায়ী যখন একবার অ-ধূমপান জীবন। এই ভয় সম্পূর্ণরূপে ন্যায়বিচারহীন নয়। সক্রিয় ধূমপায়ীদের অভিজ্ঞতা a নিকোটীন্- তাদের ক্ষুধা কমাতে। তদতিরিক্ত, দূষকরা প্রায় 200 বেঁধে দেয় ক্যালোরি এক দিন. এটি বাড়ে ফ্যাট বিপাক। যেহেতু অননমনকারীরা এইভাবে দুধ ছাড়ানোর পর্যায়ে পুনর্বার ক্ষুধা ভোগ করে এবং প্রায়শই নিকোটিন গ্রহণের বিকল্প ক্রিয়া হিসাবে আচার-আচরণে খাওয়া শুরু করে, তারপরে ওজন বেড়ে যায় ধূমপান পুরানো স্ত্রীর কাহিনীর চেয়ে অবসন্নতা। এই পটভূমি বিরুদ্ধে, এটি প্রায়শই যুক্তিযুক্ত যে সত্তা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন অস্বাস্থ্যকরও। এই তর্কটি প্রথম নজরে কেবল নির্ধারিত। দ্বিতীয় নজরে, দেখা যাচ্ছে যে ওজন বাড়ার বিষয়টি পরে ধূমপান নিবৃত্তি উল্লেখযোগ্যভাবে অত্যধিক মূল্যায়ন করা হয়। ডি কেএফজেডের মতে, বেশিরভাগ লোক স্বল্পমেয়াদে প্রায় চার কিলোগ্রাম লাভ করে তবে বিষাক্ত মুক্ত বিপাকটি পুনরায় সাজিয়ে ফেলার পরে সময়ের সাথে সাথে আবার এটি হারাতে থাকে।
ওজন না বাড়িয়ে ধূমপান ছাড়ার পাঁচ টি পরামর্শ
সময় অতিরিক্ত পাউন্ড ধূমপান কিছু টিপস দিয়ে বিরতি রোধ করা যায়।
- স্বাস্থ্যকর প্রতিস্থাপনের অনুষ্ঠানগুলি সন্ধান করুন
পরিবর্তে সিগ্রেট আনতে মুখ, অনেক লোক বিকল্প আচার বিকাশ করে। খাওয়ার পরে, লোকেরা প্রায়শই প্রচলিতভাবে সিগারেটের জন্য পৌঁছায়। কিছু প্রাক্তন ধূমপায়ী ধূমপায়ীকে একটি ক্যালোরিযুক্ত ডেজার্টের নেতৃত্ব দেওয়ার ভুল করে মুখ প্রত্যাহারের পর্যায়ে সিগারেটের পরিবর্তে। তারপরে ইতিমধ্যে বরং একটি মদ, ক চিনিফ্রি মিষ্টি, চুইংগাম বা একটি সতেজ পানীয়। বিকল্প রীতিনীতিগুলি অগত্যা খাবার বা পানীয়ের সাথে সম্পর্কিত হতে হবে না। জার্মান নাগরিক কর্কটরাশি গবেষণা কেন্দ্রটি কাগজে ডুডলিং, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বা বিকল্প রীতিনীতি হিসাবে পরিষ্কার করার পরামর্শ দেয়।
- নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য
প্রতিস্থাপন পণ্যগুলি চরম ধূমপায়ীদের নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্যগুলিতে অ্যাপোথেকেন উমসচাউ বন্ধ করার পর্যায়ে পরামর্শ দেয়। এই প্রতিস্থাপন পণ্য নিকোটিন প্যাচ হতে পারে বা চুইংগাম। প্রতিস্থাপনের প্রস্তুতি ওজন বৃদ্ধির প্রভাব হ্রাস করে। লোজেঞ্জস এবং অনুনাসিক স্প্রে পাশাপাশি ইনহেলারগুলি উপলব্ধ। সমস্ত প্রতিস্থাপন পণ্য ব্যবহার করার আগে একজন চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তিনি কেবল উপযুক্ত পণ্যই সুপারিশ করতে পারবেন না, পাশাপাশি এর জন্য অন্যান্য টিপসও প্রকাশ করুন ধূমপান শম ওজন বৃদ্ধি ছাড়া।
- টক থেরাপি শুরু করুন
প্রত্যাহারের সাথে মানসিকভাবে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে, ধূমপান শম সহ কোর্স আলাপ থেরাপি সহজ প্রাপ্য. প্রত্যাহারের সময় সমস্ত সমস্যা এবং অভিজ্ঞতাগুলি এই মুহুর্তে আলোচনা করা যেতে পারে। কোর্সগুলিতে, ধূমপায়ীকে না থেকে অন্যদের কাছ থেকে কার্যকর আচরণের ধরণগুলি শিখতে হবে। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, সম্মোহন বন্ধ করার পর্যায়েও তা উপলব্ধি করে। ভিতরে হিপনোথেরাপি, আবেগ একটি সিগারেটের কাছে পৌঁছানো এবং ধূমপান না করার জন্য অবচেতন মনে জড়িত। এই মুহুর্তে, উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক সংবেদনগুলি অত্যধিক খাদ্যের সাথেও যুক্ত হতে পারে। তবে এর কার্যকারিতা হিপনোথেরাপি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়।
- অনুশীলন সাহায্য করে
অধিকন্তু, ওজন বৃদ্ধি সীমাবদ্ধ করার জন্য, পুষ্টিবিদ সুপারিশ করেন খেলাধুলা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, প্রত্যাশিত ধূমপানকারীরা তাদের বিভ্রান্ত করতে পারে। শুধু তাই নয়: নিয়মিত অনুশীলন করে ক্ষুধাও কমানো যায়। বিপাক উত্সাহিত হয় এবং ক্যালোরি হ্রাস করা হয়। স্বল্প দূরত্বে সাইক্লিং করা, গৃহস্থালীর কাজ করা বা লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া যাই হোক না কেন, যে কোনও ধরণের অনুশীলন ধূমপানের ওজন বৃদ্ধি রোধে সহায়তা করতে পারে। একটি যুক্ত বোনাস: ননসমোকার-থেকে-খেয়াল করুন কীভাবে তার ফুসফুস কিছুটা হলেও স্বাস্থ্যকর হয়ে যায় এবং অনুশীলন আরও মজাদার হয়ে ওঠে।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য
যাতে ওজন না বাড়ানোর জন্য ধূমপান শম, দ্য খাদ্য অবশ্যই প্রধান ভূমিকা পালন করে। স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের পরিকল্পনা রয়েছে। মিষ্টি সোডা, চিপস, মিষ্টি এবং এলকোহল নির্মূল করা হয়। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন! এটি ক্ষুধা নিবারণ করে এবং দেহকে ক্ষতিকারক করে তোলে। নিকোটিন উত্সাহ দেয় ফ্যাট বিপাক। ধূমপান বন্ধের সময় ওজন না বাড়ানোর জন্য, নির্দিষ্ট খাবারগুলির সাথে একই প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিপাকটিও দ্বারা উদ্দীপিত হয় ক্যাফিন, ডিম, বাদাম এবং পুরো শস্য পণ্য।
উপসংহার: ধূমপান থেকে বাঁচতে পছন্দ করুন - মেদ পেতে ভয় পাবেন না।
ওজন বাড়ানোর ভয়ে ধূমপান চালিয়ে যাওয়া পাল্টা স্বজ্ঞাত। নিকোটিনের বিপাক-প্রচার প্রচারকে পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে খাদ্য। যারা ব্যায়ামে জড়িত সিগারেটের বিকল্প রীতিগুলিও বিকাশ করে তাদের ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সময় ভারী ওজন বাড়ানোর ভয় পাওয়ার দরকার নেই। যিনি এটি সঠিকভাবে পৌঁছেছেন, তিনি কয়েক সপ্তাহ পরে ধোঁয়াবিহীন এবং স্বাস্থ্যকরই নন, সম্পূর্ণ নতুন জীবনের অনুভূতি ছাড়াও বিকাশ লাভ করে। ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা সর্বদা থাকে। জন্য সুযোগ ফুসফুস অন্যদিকে পুনর্জন্ম কেবল ধূমপায়ীদের দেওয়া হয় যদি তারা তাদের ধূমপানের জীবন বন্ধ করে দেয়।
