অস্টিওপোরোসিস: প্রতিরোধ

প্রতিরোধ করা অস্টিওপরোসিস, পৃথক হ্রাস করার জন্য মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণ.

আচরণগত ঝুঁকি কারণ

  • সাধারণ খাদ্য
    • উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ সোডিয়াম এবং টেবিল লবণ - ন্যাট্রিওরেসিসের পরবর্তী বৃদ্ধি সহ টেবিলের লবণের উচ্চমাত্রায় হাইপারক্যালসিউরিয়া উত্সাহ দেয় এবং এইভাবে নেতিবাচক ক্যালসিয়াম ভারসাম্য। একটি 2.3 গ্রাম বৃদ্ধি সোডিয়াম খাওয়ার ফলে 24-40 মিলিগ্রাম বৃদ্ধি পায় ক্যালসিয়াম মলমূত্র বর্ধিত ক্যালসিয়াম মলমূত্র এর উন্নয়নের পক্ষে অস্টিওপরোসিস। আজ অবধি অধ্যয়নের ফলাফলগুলি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিটিতে 9 গ্রাম / দিন পর্যন্ত খাদ্যতালিকা লবণ গ্রহণের ঝুঁকি বাড়ায় না অস্টিওপরোসিস। তবে সাধারণ জনগণের টেবিল লবণের বর্তমান দৈনিক ভোজন 8-12 গ্রাম।
    • মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি (অত্যাবশ্যক পদার্থ) - ক্যালসিয়ামের অপর্যাপ্ত সরবরাহ এবং ভিটামিন ডি এবং ফসফেটের একটি খুব বেশি অনুপাত, অক্সালিক অ্যাসিড (চারড, কোকো গুঁড়া, পালং শাক, রেউচিনি) এবং ফাইটেটস / ফাইটিক অ্যাসিড (সিরিয়াল এবং লিগমস) - ক্ষুদ্রাকৃতির সাথে প্রতিরোধ দেখুন।
  • আনন্দ খাওয়াদাওয়া
  • শারীরিক কার্যকলাপ
    • শারীরিক অক্ষমতা
    • দীর্ঘায়িত স্থবিরতা
  • মনো-সামাজিক পরিস্থিতি
    • জোর
    • অপর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল: পোস্টম্যানোপসাল (মহিলা) রজোবন্ধ) যে মহিলারা রাতে 5 ঘন্টা বা তার চেয়ে কম ঘুমাতেন তাদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি ছিল 63% বেশি যারা রাতে প্রতি 7 ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন।
  • কম ওজন - সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কম শরীরের ওজন (বডি মাস ইনডেক্স <20) বা 10% এর বেশি ওজন হ্রাস বৃদ্ধি ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত - তবে, এর অর্থ এই নয় যে অতিরিক্ত ওজনকে লক্ষ্য করা উচিত, বরং একটি স্বাভাবিক ওজন বা একটি বয়স উপযুক্ত আদর্শ ওজন
  • সূর্যের আলোতে সংস্পর্শের অভাব

পরিবেশগত এক্সপোজার - নেশা (বিষ)।

  • বায়ু দূষণকারী: কণা উপাদান → উচ্চ মাত্রার কণা পদার্থের (পিএম 2.5) 4 শতাংশ বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল ফাটল; বিপুল সংখ্যক অংশগ্রহণকারীদের কারণে ০.০৩১০ থেকে ১.০৫১ এর 1.041 শতাংশের আস্থার ব্যবধানের সাথে 95 এর আপেক্ষিক ঝুঁকিটি উল্লেখযোগ্য ছিল; এটি এও দেখানো হয়েছিল যে কণা পদার্থের বর্ধমান মাত্রা এবং বাতাসে কাঁচি প্যারাথাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে

অন্যান্য ঝুঁকি কারণ

  • ডায়ালাইসিস (রক্ত ধোয়া)
  • মাধ্যাকর্ষণ (গর্ভাবস্থা)
  • স্তন্যদান (স্তন্যপান করানোর পর্ব)

দুর্বল ভিটামিন ডি সরবরাহের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ এবং ঝুঁকির কারণগুলি

ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ গর্ভবতী মহিলা
বিনা বুকের দুধ খাওয়ানো ভিটামিন ডি প্রফিল্যাক্সিস
শিশু এবং কিশোরীদের
বৃদ্ধ মানুষ
গা dark় ত্বকের বর্ণের লোক
ঝুঁকির কারণ বিশেষত পোশাক coveringেকে রাখা
একটি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সঙ্গে প্রসাধনী ব্যবহার
সানস্ক্রিন ব্যবহার
ঘরের ভিতরে ঘন ঘন থাকার (যেমন, কাজের সাথে সম্পর্কিত)।
শরত এবং শীতের মাস (অক্টোবর থেকে মার্চ; কম) ভিটামিন ডি দ্বারা উত্পাদন চামড়া).
অক্ষাংশ> 35 এন

প্রতিরোধের কারণগুলি (প্রতিরক্ষামূলক কারণ)