আপনি নিজেকে কি করতে পারেন?
পুনরুদ্ধারের জন্য এটি প্রভাবিত যারা সহযোগিতা করা গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে নিয়মিত নেওয়া জরুরি ব্যাথার ঔষধ। অন্য দিকে, দী stretching আলোচিত অনুশীলনগুলি ফিজিওথেরাপির পাশাপাশি একাধিকবার স্বাধীনভাবে চালানো উচিত।
তীব্র সময় ব্যথা পর্যায়, কাঁধটিও রেহাই দেওয়া উচিত এবং স্ট্রেনটি সর্বনিম্ন রাখা উচিত। প্রাথমিক অবস্থায় কাঁধটি শীতল করাও স্বস্তি দিতে পারে। কাঁধ যদি শক্ত হয়, তাপ থেরাপি ক্ষতিগ্রস্থদের দ্বারা স্বাধীনভাবে বাহিত হতে পারে। এটি পেশীগুলি আলগা করতে, চলাচলের পরিধি বাড়াতে এবং উপশম করতে সহায়তা করে ব্যথা.
