ভিটামিন বি 2: ফাংশন এবং রোগসমূহ

ভিটামিন বি 2 এর ভিটামিন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স দল। পূর্বে হিসাবে পরিচিত ভিটামিন জি, ভিটামিন বি 2 হিসাবেও পরিচিত রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব বা ল্যাকটোফ্লাভিন। জনপ্রিয়ভাবে, ভিটামিন বি 2 "গ্রোথ ভিটামিন" হিসাবে পরিচিত।

ভিটামিন বি 2 এর ক্রিয়া পদ্ধতি

ভিটামিন বি 2 অনেক খাবারেই পাওয়া যায়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে ভিটামিন বি 2 পাওয়া যায় দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, পাশাপাশি শাকসব্জী যেমন ব্রোকলিতে, শতমূলী এবং পালং শাক।

ভিটামিন বি 2 এর প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল দুর্বল পানি দ্রাব্যতা তদতিরিক্ত, ভিটামিন বি 2 আলোক সংবেদনশীল, তবে অন্য অনেকের থেকে পৃথক ভিটামিন, এটি তাপ প্রতিরোধী এবং অক্সিজেন.

ভিটামিন বি 2 এর ক্রিয়া পদ্ধতির বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাব অন্তর্ভুক্ত মাইগ্রেন এ একটি সময়ে ডোজ প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 2 এর।

ইউভি আলোর অধীনে ভিটামিন বি 2 এর গ্লো এফেক্টের প্রয়োজন যেখানেই এটি ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন বি 2 ব্যবহারের জন্য দেহে প্রয়োজনীয় প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা শক্তি জন্য।

গুরুত্ব

ভিটামিন বি 2 সম্পর্কিত ঘাটতি লক্ষণ খুব কমই ঘটে। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে, তারা গর্ভবতী মহিলাদের এবং অ্যালকোহলযুক্তদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়। ভিটামিন বি 2 এর ঘাটতির লক্ষণগুলি এক্স্যান্থেমা আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, চামড়া ক্র্যাকিং, বিশেষত চারপাশে মুখ, আলোর সংবেদনশীলতা, বৃদ্ধির ব্যাধি এবং জ্বলন্ত চোখ।

একটি সাধারণ ঘাটতি রোগ পেলাগ্রা হবে তবে এটি অন্যান্য বি গ্রুপের সাথেও জড়িত ভিটামিন। এটি সাধারণত রাঘেনড সহ হয় চামড়াবিশেষত সূর্যের এক্সপোজারের পরে। এছাড়াও ভোগা ব্যক্তিদের মধ্যে মাইগ্রেন, একই সাথে ভিটামিন বি 2 এর একটি সংক্ষিপ্তসার জড়িত থাকতে পারে। অন্যথায়, বরং ভিটামিন বি 2 এর অভাবের অনির্দিষ্ট লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় যা পুরো জীবকে প্রভাবিত করতে পারে।

ভিটামিন বি 2 এর গুরুত্ব স্বাস্থ্য বহুগুণে উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি 2 থাইরয়েড গঠনে জড়িত হরমোনএছাড়াও, ভিটামিন বি 2 অন্যের কার্যকারিতা সমর্থন করে ভিটামিন, বিশেষত বি 6 এবং নিয়াসিন।

চর্বি বিঘ্নের জন্য (চিত্র-সচেতন এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ) এবং পিউরিনকে রূপান্তর করার জন্য ভিটামিন বি 2ও প্রয়োজন ইউরিক এসিড.

তদ্ব্যতীত, ভিটামিন বি 2 এর উপকারী প্রভাব রয়েছে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। ভিটামিন বি 2 এর একটি কোষ-প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে এবং এর বিরুদ্ধেও সুরক্ষা দেয় জোর। সুন্দর চামড়া এবং চুল কেবলমাত্র ভিটামিন বি 2 এর সাহায্যে বজায় রাখা যায়। পেশী সংরক্ষণ শক্তি ভিটামিন বি 2 এর সাথে অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যেও উপযুক্ত; ভিটামিন বি 2 এর ঘাটতির ফলে পেশী শক্তি দুর্বল হওয়ার পাশাপাশি ড্রাইভের অভাব এবং সাধারণ কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে।

বিশেষত অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে, উপরে উল্লিখিত কারণে ভিটামিন বি 2 এর পর্যাপ্ত সরবরাহের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

খাবারের ঘটনা

ভিটামিন বি 2 অনেক খাবারেই পাওয়া যায়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে ভিটামিন বি 2 পাওয়া যায় দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, পাশাপাশি শাকসব্জী যেমন ব্রোকলিতে, শতমূলী এবং পালং শাক। ভিটামিন বি 2 প্রচুর পরিমাণে আছে ডিম, খামির, সিরিয়াল এবং সমস্ত পুরো শস্য পণ্যগুলিতে, বিশেষত রাই থেকে তৈরি।

এছাড়াও, ভিটামিন বি 2 মাছ এবং মাংসপেশীর মাংসে পাওয়া যায়। ভিটামিন বি 2 এর জন্য প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তা প্রতিদিন প্রায় 1.2 মিলিগ্রাম এবং সাধারণত স্বাভাবিকের সাথে পূরণ করা যায় খাদ্য। অ্যাথলিটদের মতো উচ্চতর শক্তির চাহিদা সম্পন্ন ব্যক্তিদের মধ্যে ভিটামিন বি 2 এর প্রয়োজনীয়তা কিছুটা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি 2 নিয়ে ভয় পাওয়ার দরকার নেই, কারণ সবার মতোই পানি-সলিউবল ভিটামিন, অত্যধিক ভিটামিন বি 2 প্রস্রাবে বের হয়।