ভূমিকা
ডিপ্রেশন সবচেয়ে ঘন ঘন নির্ণয় করা হয় মানসিক অসুখ। এটি এমন একটি ব্যাধি যা হতাশাগ্রস্ত মেজাজ, ড্রাইভের অভাব এবং নিখুঁত আনন্দহীনতা বা অসাড়তা সহ। এটি অনুমান করা হয় যে 10 থেকে 25% জনগণ তাদের জীবনে একবারে এমন হতাশাজনক পর্যায়ে পড়ে experience
এটি সর্বোপরি রোগী নিজেই স্বীকৃত হওয়া উচিত, অন্যথায় স্বজন, বন্ধুবান্ধব বা চিকিত্সা করা চিকিত্সক দ্বারা। কারন বিষণ্নতা বিষয়টিতে বিভিন্ন থিস থাকলেও এখনও পুরোপুরি পরিষ্কার করা হয়নি। মূলত, এই রোগে নিউরোনাল মেসেঞ্জার পদার্থের অভাব দেখা দেয় মস্তিষ্কযা আক্রান্ত ব্যক্তির মেজাজকে হতাশ করে এবং তাকে অস্থির বোধ করে।
বেশিরভাগ হতাশার একটি ট্রিগার থাকে। এটি একটি করুণ ঘটনা হতে হবে না, কখনও কখনও ছোট জ্বালা মেজাজ পরিবর্তন করতে যথেষ্ট। কর্মক্ষেত্রে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে বা অপূর্ণ প্রত্যাশার মধ্য দিয়ে - প্রায়শই চাপের কারণও হয়।
যদি মানসিক চাপের এই অবস্থা দীর্ঘকাল ধরে থাকে, বিষণ্নতা ধীরে ধীরে বিকাশ করতে পারে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে হতাশা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি প্রগতিশীল প্রক্রিয়া যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাধা দেওয়া উচিত inter খুব উচ্চারিত ফর্মটি কেবল নিরাময় করা কঠিন নয়, তবে অনেক রোগীর মধ্যে এটি কিছু সময়ের পরে ফিরে আসে, তাদের উপর অতিরিক্ত চাপ চাপিয়ে দেয় এবং তাদের জীবনকে সীমাবদ্ধ করে।
আদর্শভাবে উন্নয়ন রোধ করা উচিত। নিজস্ব মানসিকতা থেকে মুক্তি এবং মানসিক চাপ কমাতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সবাই এইভাবে হতাশা রোধ করতে পারে।
আচার
হতাশা রোধে সম্ভবত সবচেয়ে বড় ভূমিকাটি তার নিজের আচরণের দ্বারা হয়। এটি দিনের কাঠামো নির্ধারণ করে, আমরা কীভাবে কাজ এবং অবসর, স্ট্রেস এবং বিনোদন। বিভিন্ন স্ট্রেস পরিস্থিতি মোকাবিলার ভুল পদ্ধতিটি অনেকগুলি ইভেন্টের দিকে নিয়ে যায় যা হতাশার কারণ হতে পারে।
সংবেদনশীল চাপ সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতি সর্বদা প্রতিরোধ বা এড়ানো যায় না। সম্ভাবনা তৈরি করা যার সাথে এই ধরনের পরিস্থিতিগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে তাদের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে একটি অগ্রাধিকার। প্রতিদিনের জীবনে কিছু ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করতে এবং কাজের জন্য নিজেকে পুরষ্কার দেওয়ার জন্য ব্যক্তিগত শখ বা ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়মিত অনুসরণ করা উচিত।
সাফল্যের পরে (তারা ছোট হলেও তাদের যেমন স্বীকৃতি দেওয়া উচিত) এটি অন্যান্য স্বতন্ত্র উপায়েও করা যেতে পারে। ব্যক্তিগত শক্তিকে স্বীকৃতি দেওয়াও জীবনের নেতিবাচক দিকগুলিতে ভারসাম্য রক্ষার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। হতাশায় ভুগছেন লোকেরা প্রায়শই ইতিবাচক সাফল্যগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা হারাতে থাকে এবং কেবল তাদের নিজস্ব দুর্বলতা এবং ঘাটতি দেখতে পায়।
স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের এগুলিতে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। পুনর্জন্মমূলক বিনোদন পর্যায়গুলি প্রতিদিনের রুটিনে পরিকল্পনা করা উচিত। বিনোদন এবং পুনর্জন্ম মানসিকতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং স্ট্রেসাল জীবনের ঘটনাগুলি মোকাবেলায় এবং বর্তমান মেজাজে সরাসরি প্রভাব ফেলে। অবশ্যই, পর্যাপ্ত এবং বিশ্রামহীন ঘুম হতাশার প্রতিরোধের একটি সহজ উপায়। এটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হতে পারে: আপনি কীভাবে হতাশাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন?
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
