প্রসবোত্তর হতাশা রোধ করুন
নিরোধক বিষণ্নতা বেশিরভাগ ধরণের হতাশার সাথে কষ্টসাধ্য, কারণ আক্রান্ত ব্যক্তি হতাশার বিকাশের দিকে পরিচালিত সমস্ত কারণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে না। কোন মহিলার প্রসবোত্তর বিকাশ হবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করাও কঠিন বিষণ্নতা। প্রসবোত্তর বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেই বিষণ্নতা.
কেবলমাত্র এমন জিনিস রয়েছে যা তার সংঘটিত হওয়ার সম্ভাবনাটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে হ্রাস করতে পারে। এর মধ্যে সন্তানের জন্মের সময় এবং পরে সুরক্ষিত পরিবার এবং সামাজিক সমর্থন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তবে সীমাবদ্ধ নয়। নিয়মিত কথা বলতে এবং লজ্জা না পেয়ে কারও সাথে নেতিবাচক অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
পর্যাপ্ত ঘুম (সামাজিক সমর্থন যাতে এই সময়ের মধ্যে শিশুটির জন্য সরবরাহ করা হয়!), তাজা বাতাসে নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন এবং একটি সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্য এছাড়াও সহায়ক হতে পারে। এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি শেষ পর্যন্ত এর উন্নয়নকে আটকাতে পারে না প্রসবের বিষণ্নতা। সুতরাং আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা এর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ সাইকোলজিস্ট প্রথম লক্ষণে প্রসবের বিষণ্নতা সম্ভাব্য আরও চিকিত্সার কৌশল নিয়ে আলোচনা করা।
হতাশা প্রতিরোধের জন্য কি কোনও ওষুধ রয়েছে?
কোনও নির্দিষ্ট ওষুধ নেই যা হতাশার বিকাশকে আটকাতে পারে। অনেকে ব্যবহার করতে পছন্দ করেন সেন্ট জনস ওয়ার্ট যখন তাদের মেজাজ কিছুটা হতাশাগ্রস্ত হয়। এই ভেষজ প্রস্তুতিটির সামান্য মেজাজ-উত্তোলনের প্রভাব রয়েছে বলে জানা যায়।
তবে এটি হতাশার আক্রমণটিকে পুরোপুরি আটকাতে পারে না। সাম্প্রতিক গবেষণায়ও দেখা গেছে যে স্তরটি ভিটামিন ডি মধ্যে রক্ত হতাশার বিকাশ এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সমীক্ষা অনুসারে, অনেক হতাশাগ্রস্থ রোগীর সংখ্যা কম ভিটামিন ডি মাত্রা।
এছাড়াও, রোগীদের যাদের ভিটামিন ডি স্তরগুলি পর্যাপ্তভাবে উত্থাপিত হয়েছে যাতে ভাল সাড়া দেওয়া উচিত antidepressant ঔষুধি চিকিৎসা. উপযুক্ত ওষুধের সাথে ভিটামিন ডি প্রতিস্থাপনের ফলে কিছু লোকের হতাশা রোধ করতে এক ধরণের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এ থেকে লোকেরা সবচেয়ে বেশি কী উপকৃত হবে তা এখনও পরিষ্কার নয়।
কার্যকর ডিপ্রেশন প্রফিল্যাক্সিসের অংশ হিসাবে ভিটামিন ডি গ্রহণের জন্য পর্যাপ্ত প্রস্তাবনা নেই, কারণ অর্থবহ অধ্যয়নের অভাব রয়েছে। যাইহোক, পরিবারের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরে, ভিটামিন ডি স্তরের একটি দৃ to় সংকল্প প্রতিরোধ করার মতো কিছুই নেই এবং, প্রয়োজনে বিকল্পের প্রচেষ্টাও। সাবস্টিটিউশন থেরাপি একটি দরকারী প্রচেষ্টা হতে পারে, বিশেষত হতাশার পারিবারিক ইতিহাস বা হতাশাগ্রস্ত এপিসোডগুলির ইতিহাস সহ রোগীদের ক্ষেত্রে। দুর্ভাগ্যক্রমে, হতাশার জন্য কোনও সাধারণ ড্রাগ প্রফিল্যাক্সিস নেই।
পুনরায় সংক্রমণ রোধ করুন
হতাশায় ভুগছে সমস্ত রোগীর এক চতুর্থাংশ তাদের জীবনের চলাকালীন আরও একটি হতাশাজনক পর্যায়ে পড়েন। এটি সফল থেরাপি এবং দীর্ঘ বিরতির পরেও ঘটতে পারে। থেরাপির সময় শিখে আসা অনেক আচরণের চিকিত্সা এবং বিষয়বস্তুর এই জাতীয় পুনঃস্থাপনের প্রতিরোধ একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
সুতরাং, medicationষধ এবং আচরণ থেরাপির ক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রেই থেরাপিটি তার সম্পূর্ণ পরিমাণে বহন করা উচিত। অকাল বিরতি কারণ প্রাথমিক অগ্রগতি লক্ষ্য করা গেলে সামগ্রিক পরিস্থিতির অবনতি ঘটতে পারে। চিকিত্সা শেষ হওয়ার পরেও, শিখে নেওয়া আচরণের ধরণগুলি ধরে রাখা উচিত should
এগুলি হ'ল সমস্যা সমাধানের কৌশল বা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বিকল্পগুলি যাতে হতাশা শুরু হওয়ার পরে একই প্যাটার্নে না পড়ে। মানসিক ভারসাম্য যে সমস্ত লোকেরা ইতিমধ্যে হতাশার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তাদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যহীন মানুষের মতো স্থিতিশীল হওয়া তো দূরের কথা। অতএব, কাজ বা দৈনন্দিন জীবনে অতিরিক্ত পরিস্থিতি এড়াতে এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে জরুরি ব্রেক টানতে গিয়ে নিজের মনকে বিবেচনা করা উচিত।
যদি কোনও চাকরিতে ফিরে আসার প্রয়োজন হয় তবে ধীরে ধীরে ঘন্টার সংখ্যা বাড়াতে হবে। কর্মক্ষেত্রে বিভিন্ন কাজের ওজন যে দায়বদ্ধতার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। ইতিমধ্যে বর্ণিত হিসাবে, প্রচুর খেলাধুলার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মঙ্গলকে উত্সাহ দেয় এবং একটি শক্ত সামাজিক নেটওয়ার্কও অসুস্থ বা সুস্থ মানুষের জন্য সহায়তা সরবরাহ করে।
যাইহোক, যদি মানুষের সাথে অত্যধিক যোগাযোগকে বোঝা বলে মনে করা হয় তবে এটি বাধ্য করা উচিত নয়, কারণ একটি নির্দিষ্ট চাপ পরিস্থিতিও এইভাবে উত্থিত হতে পারে। প্রতিরক্ষামূলক আচরণ বিকাশের জন্য অনেক থেরাপি কৌশলগুলির বিষয়বস্তু হ'ল জরুরী পরিকল্পনার খসড়া। এর মধ্যে কাগজের টুকরোতে স্বতন্ত্র চিহ্নগুলি লিখিত রয়েছে যা বিকাশশীল হতাশা বা তীব্র মানসিক অবস্থার ইঙ্গিত দেয়।
এছাড়াও, নোটটিতে পরবর্তীকালে প্রস্তাবিত ক্রিয়া ও প্রতিকারগুলির উল্লেখ রয়েছে যা অতীতে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পরিচালিত করে। যাদের সাথে যোগাযোগ করা যেতে পারে এবং যাদের সাথে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করা যেতে পারে তাদের টেলিফোন নম্বরগুলিও পাওয়া উচিত - এটি সাইকোথেরাপিস্ট, ডাক্তার বা বিশ্বস্ত কোনও ব্যক্তি থেকে হোক।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
