ইয়ো-ইও প্রভাবটি এড়িয়ে চলুন
ইয়ো-ইয়ো প্রভাব এড়াতে, উপবাস এড়িয়ে চলা উচিত. যদি কেউ সেটিং করার পর আবার খায় খাদ্য আগের মত বন্ধ, কেউ আবার হারানো কিলো দ্রুত বাড়ায়। একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের জন্য তাই এটি অবশ্যই অর্থপূর্ণ খাদ্য পুষ্টি নিয়ে কাজ করতে।
স্বাস্থ্যকর এবং সুষম পুষ্টি সম্পর্কে তথ্য ইন্টারনেটে বা বিশেষজ্ঞ বইগুলিতে পাওয়া যাবে। স্থায়ী ওজন হ্রাস এবং সুস্থ জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল খেলাধুলা। এটি ওজন হ্রাস সমর্থন করে এবং নিয়মিত কার্যকলাপের মাধ্যমে কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
A উপবাস খাদ্য ছাই সঙ্গে সুপারিশ করা হয় না। দীর্ঘমেয়াদে এটি একটি পুষ্টির ঘাটতিতে আসে এবং খাদ্যের সমাপ্তির সাথে একটি ইয়োয়ো প্রভাব খুব সম্ভাব্য। যদি কেউ মৃৎপাত্র দিয়তটি সম্পন্ন করে তবে মৃদুভাবে, শুধুমাত্র পৃথক খাবার প্রতিস্থাপন করে এবং অন্যথায় সুষমভাবে নিজেকে পুষ্ট করে, এই বিপদ হ্রাস পায়।
যাইহোক, খাদ্যের সাফল্য ক্ষতির উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি খাবার এড়িয়ে যাওয়ার মাধ্যমে। যদি কেউ দিনের বাকি অংশগুলি খুব সমৃদ্ধ এবং অস্বাস্থ্যকর খায় তবে সাফল্য মিস করা যেতে পারে। তাই আপনার ডায়েটে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন করা জরুরী, যা ইয়ো ইফেক্টের প্রতিহত করে। উপরন্তু, এটি একটি খাদ্য ছাড়াও ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রতিষ্ঠা বোধগম্য। খাবারের জন্য দেওয়া খাবারের পরিবর্তে খাবারের পরিবর্তে কেবলমাত্র সাফল্যের সীমিত সম্ভাবনা রয়েছে।
বিকল্প ডায়েট
সার্জারির ছোটাছুটি ডায়েট একটি কম ক্যালোরি বিকল্প সঙ্গে খাবার প্রতিস্থাপন নীতির উপর ভিত্তি করে। অন্যান্য কিছু ডায়েটও এই নীতি অনুসরণ করে। আপনি আপনার নিজের জন্য কম ক্যালোরি খাবার একসাথে রাখতে পারেন স্বাদ.
তথ্য বা পরামর্শ ইন্টারনেটে বা বইগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। অন্যান্য খাদ্য কিছু শক্তির উৎস এড়িয়ে কাজ করে, যেমন শর্করা (কম কার্ব ডায়েট)। নিবিড় ব্যায়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
