অনুশীলন
প্যাটেলা নমনীয়তার ক্ষেত্রে হাঁটুর স্থায়িত্ব উন্নত করা গুরুত্বপূর্ণ। উপযুক্ত অনুশীলনের মাধ্যমে পেশী গঠনের পাশাপাশি, ভারসাম্য এবং সমন্বয় প্রশিক্ষণ করা উচিত। নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি এটির জন্য উপযুক্ত: একটি পা স্ট্যান্ড (গুরুত্বপূর্ণ: হাঁটুকে কিছুটা বাঁকিয়ে রাখুন) একটি অ্যারেক্স মাদুর, ট্রামপোলিন, ডাবের বোর্ডে চলছে
- সমস্ত পায়ে অন্য পা দিয়ে সরানো (8 ম পত্র)
- থেরাপিস্ট শ্রোণী, হাঁটু বা পায়ে প্রতিরোধ দেয়
- বলটি নিক্ষেপ করুন যাতে ঘনত্ব আর হাঁটুতে না থাকে
- ভূগর্ভস্থ অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সাধারণ হাঁটাচলা
- ওয়াকিং স্টপ অন কমান্ড এবং হোল্ড অবস্থান থেকে
- দ্রুত হাঁটাচলা (গতি থেকে দূরে থাকা সহ বৃদ্ধি)
- এক পায়ের স্ট্যান্ড অনুশীলন করুন
- উপরে দেখুন বৃদ্ধি।
- অন্য পায়ের সাথে পেন্ডুলামের নড়াচড়া
কয়েক সপ্তাহ পরে অনুশীলনে বৃদ্ধি: অসম স্থল উপর ল্যাঙ্গুয়েজ অসম স্থল উপর স্কোয়াট অক্ষ অক্ষর ধরে ডান থেকে বাম লাফ দেয় অসম স্থল উপর একটি পায়ে লাফিয়ে হঠাৎ স্টপ সঙ্গে একটি বড় মাদুর উপর ছিটানো মাদুর বা এক পায়ে স্ট্যান্ডের উপর লাফানো
- অসম পৃষ্ঠতলে un
- অসম মাটিতে হাঁটু বাঁকানো
- পায়ের অক্ষ ধরে রেখে ডান থেকে বামে লাফ দেয়
- অসম মাটিতে এক পায়ে ঝাঁপ দাও
- হঠাৎ থামার সাথে একটি বড় মাদুর উপর ছিটানো
- মাদুর বা এক-পায়ের স্ট্যান্ডে লাফ দেয়
ব্যাণ্ডেজ
ব্যান্ডেজ পরা কেবল প্যাটেলা বিশৃঙ্খলা রোধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আবার, বিস্তৃত শক্তি প্রশিক্ষণ হাঁটু স্থিতিশীল করার জন্য জোর দেওয়া উচিত। মধ্যে জানুসন্ধি, সমর্থনটি নিশ্চিত করে যে হাঁটুকে স্থিতিশীল করে এমন স্ট্রাকচার সমর্থন করে। স্থানচ্যুতির ফ্রিকোয়েন্সি বেশি হলে পেশী ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করার জন্য সাধারণত সার্জারি করা হয়।
অপারেশন
কনজারভেটিভ থেরাপি যদি পছন্দসই সাফল্য না আনে এবং একটি পুনঃসংশোধন ঘটে তবে সার্জিকাল চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রেটিনাাকুলাম (প্যাটেলার লত্তিকার রক্ষণাবেক্ষণ) মধ্যবর্তী দিকে একত্রিত হয়ে প্যাটেলাকে কম স্থান দেওয়ার জন্য দেয়। এটি প্যাটেলার যোগাযোগের পৃষ্ঠকেও উন্নত করে, যাতে যুগ্ম পৃষ্ঠের বর্ধিত পরিধান রোধ করা যায়।
স্ট্রাকচারগুলিতে আঘাতের পরিমাণটি এমআরআই, সিটি এবং দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে এক্সরে। সার্জন অনুসন্ধান অনুসারে অপারেশন সামঞ্জস্য করবে। এটি সাধারণত দ্বারা করা হয় arthroscopy.এখানে জানুসন্ধি একটি সন্নিবেশকৃত ক্যামেরার সাহায্যে পরীক্ষা করা হয়, যা একটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক পদ্ধতির অনুমতি দেয় এবং বড় আকারের চিটা তৈরি হয় না। অপারেশনের পরে, লোডটি অনুযায়ী অনুযায়ী বাড়ানো হবে ব্যথা এবং গতিশীলতা। তবে খেলাধুলার সময় বোঝা কয়েক মাস পরে বাড়ানো উচিত increased
