"ওয়াল সিট" একটি স্থিতিশীল প্রাচীরের দিকে ঝুঁকে হাঁটু সহ প্রায় বাঁকানো। 100। পা সামান্য বাইরের দিকে নির্দেশ করে এবং পা অক্ষ সোজা। এই অবস্থানটি প্রায় 15-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান
