নীচে উপস্থাপিত জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজি-সিএইচ রেফারেন্স মানগুলি) খাওয়ার সুপারিশগুলি স্বাভাবিক ওজনের স্বাস্থ্যকর মানুষকে লক্ষ্য করে। তারা অসুস্থ এবং আধ্যাত্মিক মানুষের সরবরাহকে বোঝায় না। স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তা DGE গ্রহণের সুপারিশগুলির চেয়ে বেশি হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যাভাসের কারণে, সেবন করা) উত্তেজক পদার্থ, দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ ইত্যাদি)।
প্রস্তাবিত ভোজন
| বয়স | L-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এন -3 এ; প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড) |
| (শক্তি%) | |
| শিশুর | |
| 0 থেকে 4 মাস | 0,5 |
| 4 থেকে 12 মাসের কম | 0,5 |
| শিশু | |
| 1 থেকে 4 বছরের কম বয়সী | 0,5 |
| 4 থেকে 7 বছরের কম বয়সী | 0,5 |
| 7 থেকে 10 বছরের কম বয়সী | 0,5 |
| 10 থেকে 13 বছরের কম বয়সী | 0,5 |
| 13 থেকে 15 বছরের কম বয়সী | 0,5 |
| কৈশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের | |
| 15 থেকে 19 বছরের কম বয়সী | 0,5 |
| 19 থেকে 25 বছরের কম বয়সী | 0,5 |
| 25 থেকে 51 বছরের কম বয়সী | 0,5 |
| 51 থেকে 65 বছরের কম বয়সী | 0,5 |
| 65 বছর এবং পুরোনো | 0,5 |
| গর্ভবতী | 0,5 |
| বুকের দুধ খাওয়ানো | 0,5 |
এগুলি আনুমানিক মান।
বি গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের কমপক্ষে 200 মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত ডকোসেক্সেক্সেনিক অ্যাসিড/দিন.
