চালের ডায়েটের মেডিকেল মূল্যায়ন
চাল খাদ্য একটি মনো-খাদ্য সমৃদ্ধ শর্করা, যা পাউন্ডগুলি হ্রাস করে তোলে, বিশেষত প্রথম দিনগুলিতে। বিশেষ করে প্রথম দিনগুলিতে এটি উচ্চারণযোগ্য জল ক্ষতির সাথে যুক্তিযুক্ত হতে পারে। একটি সুবিধা খাদ্য ভাতটি সাধারণত তৃপ্তিদায়ক এবং ডায়েট তাই খাবারের সাথে আঁকানো সহজ যা মূল খাবারগুলি শেক বা স্যুপের সাথে প্রতিস্থাপন করে than
তবুও ভাত খাদ্য তিন সপ্তাহের মধ্যে খুব একঘেয়ে হয়ে থাকে এবং মূল খাবারগুলিতে সীমিত আকারের অফার দেয়। বিশেষত চালের নাস্তা অনেকের কাছেই অস্বাভাবিক তবে আপেলের সস বা দারচিনি দিয়ে আরও সুস্বাদু করা যায়। ঘাটতির লক্ষণ এবং উচ্চ আর্সেনিক গ্রহণের বিপদের কারণে, ভাত ডায়েট শুধুমাত্র কয়েক সপ্তাহ ধরে বাহিত হওয়া উচিত।
ইয়ো-ইও প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য, দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ধীরে ধীরে संक्रमण হওয়া উচিত। দ্য ভাত ডায়েট এর জন্য স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের ভূমিকা হিসাবে ভাল suited প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন যে সমস্ত লোক এড়ানো কঠিন বলে মনে করেন শর্করা। যেহেতু কেবলমাত্র তিনটি প্রধান খাবার খাওয়া যেতে পারে, তাই এই ডায়েটটি খাবারটি কাঠামোগত রাখতে এবং যখন আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত হন কেবল তখনই খেতে সহায়তা করে।
চালের ডায়েটে বিকল্প কোন ডায়েট রয়েছে?
আপনি যদি খুব বেশি ওজন দ্রুত হারাতে চান তবে আপনি অন্যান্য র্যাডিকাল মনো ডায়েট বেছে নিতে পারেন, তবে এগুলি অনেক একতরফা এবং অনেকের পক্ষে বজায় রাখাও কঠিন। উদাহরণগুলি হ'ল ফল ডায়েট, দ্য উদ্ভিজ্জ ডায়েট, আলু ডায়েট বা ভাল চেষ্টা করা বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট all সমস্ত মনো-ডায়েটের সাধারণ জটিলতা ইয়ো-ইও এফেক্ট পুরানো খাওয়ার অভ্যাসে দ্রুত পরিবর্তন। সাথে টার্বো ডায়েট করে প্রোটিন কাঁপুন (বিযুক্ত, ইয়োকবি ইত্যাদি)
এছাড়াও জনপ্রিয়তা অর্জন করছে এবং, যদি আমূল প্রয়োগ করা হয়, দ্রুত ওজন হ্রাস হতে পারে। তবে, এখানে ইওয়েও প্রভাবের বিপদ খুব বেশি। দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে এবং পছন্দসই ওজন ধরে রাখতে, কম-কার্ব ডায়েটগুলি খুব উপযুক্ত, যা এর স্পষ্ট বিপরীতে দাঁড়িয়েছে ভাত ডায়েট.
উদাহরণ হল অ্যাটকিনস ডায়েট, লগি পদ্ধতি, মেয়ো ডায়েট or গ্লিক্স ডায়েট। সঙ্গে অ্যাটকিনস ডায়েট বিভিন্ন ডায়েট পর্যায় এবং একটি কঠোর ক্রীড়া প্রোগ্রামের সমন্বয়ে একটি কঠোর ডায়েট প্রোগ্রাম রয়েছে। লগি পদ্ধতি লক্ষ্য কম রক্ত চিনি এবং ইন্সুলিন স্তর এবং স্থায়ী ডায়েট হিসাবে ভাল উপযুক্ত।
গ্লিক্স ডায়েট বিভিন্ন খাবারের গ্লাইসেমিক সূচককে কেন্দ্র করে। নীতিগতভাবে, লড়াইয়ের জন্য অনেকগুলি খাদ্যতালিকা বিকল্প রয়েছে স্থূলতা। সমস্ত ডায়েটে, সুষম খাদ্য বজায় রাখা এবং এর পরে নিয়মিত অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ important
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
