প্রোফিল্যাক্সিস
প্রতিরোধ করতে ক স্খলিত ডিস্ক কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে, পিছনের পেশী শক্তিশালী করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। ক্রীড়া মেরুদণ্ডের স্থায়িত্ব উন্নত করে, যা মেরুদণ্ডের সামগ্রিকভাবে ত্রাণ বাড়ে। খেলাধুলা যেমন সাঁতার, সাইক্লিং, ঘোড়সওয়ার, দৌড় এবং নাচের জন্য বিশেষত উপযুক্ত যারা এমনভাবে প্রশিক্ষণ নিতে চান যা পিছনে সহজ।
ভারী জিনিসগুলি সর্বদা ব্যাক-বান্ধব উপায়ে উত্তোলন করা উচিত, যেমন পিছন থেকে নয় পা থেকে from দৈনন্দিন জীবনে এবং বিশেষত কর্মক্ষেত্রে একটি ভাল ভঙ্গি লক্ষ করা উচিত। অফিস কাজের জন্য, পিছনে সহজ যে অঙ্গবিন্যাস অবলম্বন করার জন্য আর্গোনমিক আসনটি একটি ভাল উপায়।
