এই খাদ্য ফর্মের রেসিপিগুলি আমি কোথায় খুঁজে পাব?
ডায়েট না করে ইন্টারনেটে অনেক সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে শর্করা.আপনি বিভিন্ন স্তরের অসুবিধার বিভিন্ন ধরণের রেসিপি আইডিয়া পাবেন, যাতে প্রত্যেকের জন্য রান্না করার জন্য কিছু থাকে। খাবারের সীমিত পছন্দ সত্ত্বেও, ন-কার্ব খাদ্য আরও রঙিন করা যেতে পারে, যা এই ডায়েটে লেগে থাকা আরও সহজ করে তোলে। এছাড়াও রেসিপি সমেত অসংখ্য বই রয়েছে। এগুলি প্রায়শই শপিংয়ের তালিকা এবং সাপ্তাহিক পরিকল্পনা সরবরাহ করে, যাতে কেউ এটি সম্পাদন করতে পারে খাদ্য কাঠামোগত উপায়ে আপনি ইন্টারনেট সাইট এবং বইগুলির মধ্যে চয়ন করতে পারেন এবং আপনি অনেকগুলি ছাড়া সুস্বাদু রেসিপি আইডিয়া পাবেন শর্করা.
এই ডায়েটের সাথে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 4 কিলো খুব ভাল ডায়েটরি ফলাফলগুলি এ এর প্রসঙ্গে প্রায়ই বর্ণিত হয় খাদ্য ছাড়া শর্করা। প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে, জলও ধুয়ে ফেলা হয়, যা আঁশগুলিতে স্পষ্টভাবে লক্ষণীয়। যে কোনও ডায়েটের মতো, নো-কার্ব ডায়েটের ডায়েট সাফল্য প্রাথমিক পরিস্থিতি, দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ এবং এবং প্রয়োজনে অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপের উপর অনেকটাই নির্ভর করে depends তদনুসারে, ওজন হ্রাস সাফল্য আলাদাভাবে উচ্চারণ করা যেতে পারে।
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে যয়ো প্রভাবকে আটকাতে পারি?
কয়লা হাইড্রেট ছাড়াই দিয়াটের সাথে ইয়োও এফেক্টের আশঙ্কা বিশেষত বেশি, যদি ডায়াট চলাকালীন এবং চর্বিযুক্ত সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি বিশেষত কয়লা হাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া হয়। ডায়েট ফুডের সাথে এই পাপগুলি বরং ওজন বাড়িয়ে তোলে। নো-কার্ব ডায়েট তাই কঠোরভাবে প্রয়োগ করা উচিত।
যদি কেউ ডায়েটটি শেষ করতে চান তবে স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ধীরে ধীরে পরিবর্তনের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত এবং ধীরে ধীরে বৃহত্তর পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করা উচিত। একই সঙ্গে, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস হতে পারে। এইভাবে, ভয়ঙ্কর Yoyo প্রভাব কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
স্বল্প মেয়াদে একজন খুব দ্রুত ওজন কমাতে পারে কার্বোহাইড্রেট ছাড়া ডায়েট। কঠোর ডায়েট সহ, একটি আসলে লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতিতে ফ্যাট প্যাডগুলি হ্রাস করে। অধ্যয়ন অনুসারে টেস্ট ব্যক্তিরা রিপোর্ট করেছেন যে ডিটজিট্রামের উপরে প্রাথমিক হ্রাসের পরে ঘনত্ব বেড়েছে, ত্বকের চিত্রের উন্নতি ঘটে এবং মেজাজের ওঠানামাও হ্রাস পায়।
উচ্চ প্রোটিনের উপাদান দ্বারা ডায়িটটি হওয়া উচিত হট ক্ষুধার্ত আক্রমণগুলি কম এবং ক্ষুধার অনুভূতিটি সাধারণত হ্রাস করা উচিত। প্রসঙ্গে ketogenic খাদ্য যেমন কার্বোহাইড্রেট ছাড়া ডায়েট, দেহের টার্নওভারটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যা ব্যাখ্যা করে যে কেন কোনও কার্ব ডায়েটের সাথে বিশেষত দ্রুত পাউন্ড হারাবে। দীর্ঘমেয়াদে, তবে কার্বোহাইড্রেট ছাড়া ডায়েট এর কিছু অসুবিধা রয়েছে যেমন কিডনির উপর স্ট্রেন এবং বৃদ্ধি রক্ত চর্বি মান।
এটি একটি ঘাটতি হতে পারে ভিটামিন, পুষ্টি এবং ট্রেস উপাদানগুলি, যা অবশ্যই এই ধরণের ডায়েটের সাথে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। অতএব, আমরা কয়েক সপ্তাহের বেশি এই ডায়েটটি অনুসরণ না করার পরামর্শ দিই। লক্ষণগুলি দেখা দিলে পরিবারের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
