ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি

ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার পরে, তীব্র পর্যায়ের ক্ষত নিরাময়ে বাধা না দেওয়ার জন্য হাঁটুর স্থবিরতা প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ। ডাক্তার তখন চিকিৎসার পরবর্তী পথ নির্ধারণ করে। একবার আন্দোলন মুক্তি পেলে, রোগী সাবধানে চলাফেরার ব্যায়াম শুরু করতে পারে। 1. শুরুতে ব্যায়াম করুন ... ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি

ক্রাশিয়েট লিগামেন্ট ফেটে - সার্জারি হয় নাকি? | ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি

ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া - সার্জারি নাকি? ক্রুসিয়েট লিগামেন্টের একটি ফাটল খেলাধুলার সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি। হাঁটুতে 2 টি ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট, পূর্ববর্তী এবং পিছনের ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট রয়েছে। পূর্ববর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট মধ্যবর্তী কনডিলের বাইরের পৃষ্ঠ থেকে টেনে নিয়ে যায় অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের দিকে ... ক্রাশিয়েট লিগামেন্ট ফেটে - সার্জারি হয় নাকি? | ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি

ছেঁড়া লিগামেন্টস হাঁটু - অনুশীলন 2

খোলা চেইনে গতিশীলকরণ: একটি চেয়ারে বসুন এবং আক্রান্ত পাটি একটি ঘূর্ণায়মান বস্তুর উপর রাখুন (পেজি বল, বোতল, বালতি)। আপনার হিলটি আপনার নিতম্বের দিকে টানুন এবং তারপরে আবার হাঁটুর জয়েন্টটি আবার প্রসারিত করুন। 20 বার দিয়ে এই আন্দোলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।

ঘাড় এবং কাঁধের টান বিরুদ্ধে মহড়া 1

"আর্ম সুইংিং" আপনার সামনে একটি বাহু ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে নিন। আপনার উপরের শরীরটি শিথিল এবং সোজা থাকে। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান

অফিসে ঘাড় উত্তেজনা বিরুদ্ধে মহড়া 6

"আপেল বাছাই" অস্ত্রগুলি পর্যায়ক্রমে উপরের দিকে বা পাশের দিকে প্রসারিত করে, সম্ভবত সমন্বয় উন্নতির জন্য এক-পায়ের অবস্থান ব্যবহার করে। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে স্থায়ী পা এবং বাহুটি পরিবর্তন করুন। নিবন্ধে যান ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন

অফিসে ঘাড় উত্তেজনা বিরুদ্ধে মহড়া 2

"পাশের ধড় প্রসারিত" একটি সোজা সোজা অবস্থান থেকে, আপনার প্রসারিত বাম হাতটি আপনার বাম উরুর নিচে যতটা সম্ভব ধাক্কা দিন। আপনার ধড়কে বাম দিকে হেলান যাতে আপনি আপনার ধড়ের ডান দিকে একটি প্রসারিত অনুভব করেন। সংক্ষিপ্তভাবে ধরে রাখুন এবং তারপরে দিকগুলি পরিবর্তন করুন। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান

ফিজিওথেরাপি | হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম

ফিজিওথেরাপি এটা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ফিজিওথেরাপি হিপ আর্থ্রোসিসকে বিপরীত করতে পারে না। এটি হিপ আর্থ্রোসিসের লক্ষণবিজ্ঞান সম্পর্কে। এই লক্ষণগুলি রোগীর সাথে একসাথে কাজ করার মাধ্যমে হ্রাস পায় এবং দৈনন্দিন জীবনে সীমাবদ্ধতাগুলি বিশেষভাবে চিকিত্সা করা হয়। হিপ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য হল ব্যথা উপশম। ম্যাসেজের মতো ব্যবস্থাগুলি হ্রাস করে ... ফিজিওথেরাপি | হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম

হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম

নিচের পাঠ্যটি নিতম্বের পেশীর ব্যায়াম দেখায় যা আপনি করতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শুধুমাত্র ব্যথামুক্ত এলাকায় অনুশীলন করুন। ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম প্রতিটি 2-3 মিনিটের জন্য করা যেতে পারে এবং 10 মিনিটের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। শক্তি ব্যায়াম 8-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং 2-3 সিরিজ আনুন। আপনি পারেন… হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম

শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

একটি পেলভিক obliquity সাধারণত নিম্ন মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের পেশী টান, সেইসাথে পেশী ভারসাম্যহীনতার ফলাফল, উদাহরণস্বরূপ যখন শরীরের অর্ধেক অন্যের চেয়ে বেশি প্রশিক্ষিত হয়। শ্রোণী সাধারণত সামান্য ভুল ব্যবধানের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে, কিন্তু যখন ভুল বিভাজন বেশি হয় তখনই সমস্যা দেখা দেয়। থেকে … শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

সেটেলিং | শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

যান্ত্রিক বাধাগুলির কারণে শ্রোণী তির্যকতা হলে শ্রোণীর স্থানচ্যুতি নিষ্পত্তি করা সম্ভব। এই ক্ষেত্রে যখন, উদাহরণস্বরূপ, পৃথক কশেরুকা তাদের প্রাকৃতিক অবস্থান থেকে স্থানচ্যুত হয়, যার ফলে একটি বাধা এবং চলাচল সীমিত হয়। বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্রাকটররা সক্রিয়ভাবে মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে পারে ... সেটেলিং | শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

কাঁটা থেরাপি | শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

কাঁটা থেরাপি ডর্ন পদ্ধতিটি 1970 এর দশকে অলগুয়ের একজন কৃষক ডায়েটার ডর্ন দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। পদ্ধতির লক্ষ্য হল যন্ত্রের ব্যবহার ছাড়াই রোগীর সাহায্যে মৃদুভাবে, সহজে এবং ম্যাসকুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের সমস্যার সমাধান করা। ডর্ন থেরাপি একটি শ্রোণী obliquity সংশোধন করার একটি ভাল উপায়। এ… কাঁটা থেরাপি | শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

লেগ দৈর্ঘ্যের পার্থক্য | শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য টেকনিক্যালি বলতে গেলে, একটি পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য হিপ এবং পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য। একটি শারীরবৃত্তীয় (অর্থাৎ হাড়ের দৈর্ঘ্যের উপর ভিত্তি করে) পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য, তবে এমন কিছু যা খুব কম লোকেরই থাকে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য কার্যকরীভাবে অর্জিত হয়। এর অর্থ হল অপটিকালের কারণ এবং… লেগ দৈর্ঘ্যের পার্থক্য | শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা