আমি কীভাবে যয়ো প্রভাব এড়াতে পারি?
ইয়োও এফেক্ট হ'ল ওজন হ্রাসের বিশ্বে একটি স্পেক্টর। এটি একটি আপাতদৃষ্টিতে অনিবার্য পরিণতি বর্ণনা করে যা এর পরে ঘটে খাদ্য পর্যায়: হারানো ওজন আবার লাভ হয় এবং কখনও কখনও আরও বেশি যুক্ত হয়। প্রকৃতপক্ষে, একটি কঠোর অনেক স্নাতক খাদ্য এই পরিণতি রিপোর্ট।
কারণটি হ'ল ডায়েটের সাথে জীবনের অযৌক্তিক উপায় অনুসরণ করা হয়, যা প্রায়শই প্রতিদিনের জীবনে আরও বজায় রাখা যায় না। অনেকে এ এর পরে পুরানো নিদর্শনগুলিতে ফিরে যান খাদ্য এবং কেবল তাদের দৈনন্দিন প্রয়োজনের উপরে খাওয়া। বৃদ্ধি অনিবার্য।
অনেকগুলি ডায়েট একটি স্বল্পমেয়াদী, বৃহত্তর ওজন হ্রাসও লক্ষ্য করে। এটি এড়ানো যায় না যে হারানো ওজন মূলত জল। গ্লাইকোজেন স্টোর হলে যকৃত এবং পেশীগুলি সাধারণ খাদ্যাভাসের সাথে ডায়েটের পরে পুনরায় পূরণ করা হয়, নির্দিষ্ট পরিমাণ জল স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেহ দ্বারা সংরক্ষণ করা হয়। এটি প্রায়শই একটি "বৃদ্ধি" হিসাবে বিবেচিত হয়।
দীর্ঘমেয়াদী ক্যালরি গ্রহণের কারণে যদি শরীরের মেদের প্রকৃত ক্ষতি হয় তবে শরীরেরও সামগ্রিকভাবে আগের চেয়ে কম শক্তি প্রয়োজন। উত্তপ্ত হওয়ার জন্য এটির কম ভর প্রয়োজন। ডায়েটের পরে আবার ওজন না বাড়ানোর জন্য, আপনার আসল শক্তির প্রয়োজনীয়তার উপরে না খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
শরীর চর্বি সংরক্ষণের আকারে কোনও অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় করে। ইয়োও ইফেক্টটি কেবল একটি পৌরাণিক কাহিনী যা অবিরত থাকে। ডায়েটের পরে যাঁরা আসলে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খান না তাদের ওজন বাড়বে না।