ক্রীড়া চলাকালীন বা এমনকি দৈনন্দিন জীবনে, এটি দ্রুত ঘটতে পারে যে আপনি নিজের মোচড় দেন গোড়ালি। প্রায়শই একটি শক্তিশালী ফোলা গোড়ালি সেইসাথে ব্যথা যখন চলন্ত ফলাফল হয়। কখনও কখনও পায়ের একটি নীল বর্ণহীনতাও দেখা দেয়। যদি এই জাতীয় লক্ষণগুলি মোচড়ানোর পরে দেখা দেয় গোড়ালি, একটি লিগামেন্ট স্ট্রেন বা এমনকি একটি লিগামেন্ট টিয়ার কারণ হতে পারে। আমরা আপনাকে বেদনাদায়ক এবং ফুলে যাওয়া গোড়ালিগুলির সম্ভাব্য কারণগুলি সম্পর্কে আলোকিত করি এবং আপনার গোড়ালি পাকানোর পরে কীভাবে সঠিকভাবে আচরণ করতে হবে তা প্রকাশ করি।
গোড়ালি পাকানোর পরে ব্যথা এবং ফোলাভাব
যদি পায়ের পাতা মোচড় দেয় তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি তথাকথিত থাকে সুপারিনেশন ট্রমা এর অর্থ হ'ল পায়ের পায়ের বাইরের অংশটি মোচড় দেয়। এর ফলাফল হতে পারে stretching ligaments (ligament স্ট্রেন) বা ligaments টিয়ার (লিগামেন্ট টিয়ার)। কিছু ক্ষেত্রে অবশ্য গোড়ালি পাকানো কোনও ফল হয় না। যদি কোনও লিগামেন্ট ইনজুরি উপস্থিত থাকে তবে ফুলে যাওয়া এবং এর মতো লক্ষণগুলি ব্যথা সাধারণত অনুসরণ করুন। দ্য ব্যথা প্রাথমিকভাবে আহত গোড়ালি সরানোর সময় ঘটে। গোড়ালি টিস্যু আহত হওয়ার কারণে ফোলাভাব ঘটে কারণ আপনি আপনার পায়ের গোড়ালি মোচড় দিচ্ছেন। এটি টিস্যুগুলিতে তরল প্রবাহিত করে এবং গোড়ালি ঘন হয়ে যায়।
নীল ও ঘন গোড়ালি
প্রায়শই, গোড়ালিটি মোচড়ানোর পরে কেবল ঘন হয় না, তবে এটি নীলও হয়। টিস্যুতে রক্তক্ষরণ হওয়ার সময় এটি সর্বদা হয়। রক্তপাত একদিকে যখন ঘটে তখন রক্ত জাহাজ গোড়ালির অঞ্চলে কাঁটা ছিঁড়ে যাওয়ার সময়, কিন্তু যখন একটি লিগামেন্ট কান্না করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গোড়ালিতে থাকা ক্ষতগুলি তুলনামূলকভাবে দ্রুত দৃশ্যমান হয় কারণ তারা প্রায়শই সরাসরি এর নীচে অবস্থিত চামড়া সীমিত জায়গা উপলব্ধ কারণে। গোড়ালিটি নীল হয়ে যায় কি না এবং সর্বদা আঘাতের অবস্থান এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
চাপযুক্ত বা ছেঁড়া লিগামেন্টগুলি
যদি গোড়ালি পাকানোর পরে ব্যথা এবং ফোলা দেখা দেয় তবে একটি লিগামেন্ট স্ট্রেন, এ টুটা সন্ধিবন্ধনী বা একটি ছেঁড়া লিগমেন্ট সাধারণত কারণ হয়। এই আঘাতগুলি প্রায়শই একটি আঘাতের সাথে থাকে যৌথ ক্যাপসুল (ক্যাপসুলার টিয়ার) কী ধরনের আঘাতের উপস্থিতি তা ল্যাপারসনের কাছে সাধারণত দেখা যায় না। নিশ্চিতভাবেই, কেবল চিকিত্সকই আঘাতের ধরণ সম্পর্কে তথ্য দিতে পারেন। তবুও, কিছু লক্ষণ রয়েছে যা একটি বা অন্য কারণের দিকে ইঙ্গিত করে: উদাহরণস্বরূপ, প্রসারিত লিগামেন্টের ক্ষেত্রে ফোলাটি প্রায়শই কম হয় টুটা সন্ধিবন্ধনী। আঘাতের অভাব এছাড়াও একটি লিগামেন্ট স্ট্রেন নির্দেশ করতে পারে। ঘন ফোলা ফোলা গোড়ালি সম্পর্কিত গুরুতর ব্যথা এ-এর আরও ইঙ্গিত দেয় টুটা সন্ধিবন্ধনী.
প্যাঁচ বাঁকানো: প্রাথমিক চিকিত্সার পরামর্শ
যদি আপনি আপনার গোড়ালি প্যাঁচানো থাকে তবে আপনার সর্বদা প্রথমে PECH বিধি প্রয়োগ করা উচিত:
- পি (বিশ্রাম): আহত জয়েন্টে এটি সহজভাবে নিন।
- ই (বরফ): সঙ্গে আহত জয়েন্ট ঠান্ডা ঠান্ডা পানি বা একটি কোল্ড প্যাক
- সি (সংক্ষেপণ): প্রয়োগ a সংক্ষেপণ ব্যান্ডেজ জয়েন্টটি খুব বেশি ফোলা থেকে রোধ করতে।
- এইচ (এলিভেট): আহত জয়েন্টটি উন্নত করুন।
আরও চিকিত্সা কিনা পরিমাপ মোচড়ের পরে প্রয়োজনীয় চোটের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। যদি ফোলাটি মাঝারি হয় তবে খুব কমই ব্যথা হয় এবং গোড়ালির কম কার্যকরী সীমাবদ্ধতা থাকে PECH বিধি সাধারণত হিসাবে যথেষ্ট থেরাপি। কিছুটা বাঁকানো পা কিছুদিন ছুটি দিন যাতে আঘাতটি নিরাময় করতে পারে।
অর্থোপেডিস্টের সন্দেহের ক্ষেত্রে
যদি আরও গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয় যেমন উল্লেখযোগ্য ফোলা বা তীব্র ব্যথা হয় তবে আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটির ক্ষেত্রেও যদি জয়েন্টের কার্যকারিতা গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ থাকে - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খুব শক্তভাবে কোনও ওজন পায়ে রাখতে পারেন। চিকিত্সা ঠিক কী ধরনের আঘাত উপস্থিত তা নির্ধারণ করতে পারে এবং আরও চিকিত্সার চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারে পরিমাপ। উদাহরণস্বরূপ, আরও গুরুতর লিগামেন্টের আঘাতগুলি প্রায়শই একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা একটি অনমনীয় প্লাস্টিকের স্প্লিন্ট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। এটি নিশ্চিত করে যে আহত গোড়ালি যতটা সম্ভব স্থির রাখা হয়েছে। এছাড়াও, মলম - উদাহরণস্বরূপ সঙ্গে হেপারিন - এটি নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে কালশিটে দাগ আরও দ্রুত ফিরে আসে। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ব্যথা-উপশম ট্যাবলেট নেওয়া যেতে পারে। সামান্য আঘাতের ক্ষেত্রে, আপনি স্প্রেনের প্রায় দুই থেকে তিন দিন পরে আবার জয়েন্টটি চালিত করা উচিত। জয়েন্ট সাবধানে সরানো দ্বারা, আপনি পরে জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারেন। শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে কিছু উপযুক্ত অনুশীলন দেখানো ভাল। গুরুতর লিগামেন্টের জখমের জন্য আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য সময় প্রয়োজন I এটি সবচেয়ে ভাল আলাপ আপনার ডাক্তারের কাছে কখন একত্রিত হওয়া উপযুক্ত about
