তুষারময় প্রাকৃতিক দৃশ্য, মাঝারি গতি এবং লিফটে কোনও সারি নেই - যদি আপনি এটি পছন্দ করেন তবে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং আপনার জন্য। শীতকালে দীর্ঘ সময় ধরে তুষার থাকায় যে কোনও জায়গায় সুনির্দিষ্ট ট্র্যাকগুলি পাওয়া যায়। এবং তাজা বাতাসে এই জাতীয় অনুশীলন যাইহোক স্বাস্থ্যকর। এই ক্রীড়া প্রশিক্ষণ সহনশীলতা এবং বৃদ্ধি দেয় প্রচলন.
পুরো পরিবারের জন্য উপযুক্ত
এই শীতকালীন খেলাধুলার সাথে আরও একটি সুবিধা: ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং পুরো পরিবারের জন্য উপযুক্ত। কারণ প্রাপ্তবয়স্কদের মতো নয়, বাচ্চারা সাধারণত মিথ্যা উচ্চাকাঙ্ক্ষা জানে না সহনশীলতা খেলাধুলা। তারা ক্লান্ত হয়ে থাকলে তারা থামে। যাইহোক, রুটটি পরিকল্পনা করার সময় এই জাতীয় পরিস্থিতি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
মাঝারি ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ হিসাবে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং
নর্ডিক হাঁটার মতো, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংকে বিশেষজ্ঞরা একটি মধ্যপন্থী হিসাবে মূল্যবান বলে মনে করেন সহনশীলতা ওয়ার্কআউট যে পায় হৃদয় এবং প্রচলন যাচ্ছে। ফ্যাট বার্ন এছাড়াও অবহেলা করা হয় না। সর্বোত্তম দৌড় কৌশলটি নতুনদের জন্য আদর্শ। এটি শিখতে সহজ এবং পুরো শরীরে একটি এমনকি চাপ সৃষ্টি করে। উপর লোড জয়েন্টগুলোতেঅন্যদিকে, সীমার মধ্যে রাখা হয়।
ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের সরঞ্জাম
সরঞ্জাম তুলনামূলকভাবে সস্তা। যারা ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং তাদের জন্য সঠিক কিনা জানেন না, তারা প্রয়োজনীয় সরঞ্জামও ধার নিতে পারেন। আপনি ক্লাসিক পছন্দ করেন কিনা তার উপর নির্ভর করে স্কিসের আকার এবং দৈর্ঘ্য পৃথক হয় দৌড় শৈলী বা স্কেটিং প্রযুক্তি. উষ্ণ, কার্যকরী পোশাক একটি নিখুঁত আবশ্যক।
আঘাতের ঝুঁকি কম
সাধারণভাবে, আঘাতের ঝুঁকি কম থাকে। তুষার নরম, গতি অনুমানযোগ্য। এখানে কোনও অর্গনোমিক্যালি অপটিক্যাল গতিবিধিও নেই। তবে, নতুনদের এমন রাস্তা পছন্দ করা উচিত নয় যা খুব কঠিন বা খুব দীর্ঘ। প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের জন্য, 5 থেকে 10 কিলোমিটার বাস্তবসম্মত। যে কেউ নিয়মিত অনুশীলন করেন 10 থেকে 20 কিলোমিটার করতে সক্ষম হন। বেশি দূরত্বের জন্য আপনার সাথে বিধানগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কারণ এর চেয়ে খারাপ আর কিছু নয় হাইপোগ্লাইসিমিয়া উপ-শূন্য তাপমাত্রা বাইরে।
যেহেতু ক্রস-কান্ট্রি স্কিইচ একটি ধ্রুপদী ধৈর্যশীল খেলা, তাই বিশেষ উষ্ণ প্রশিক্ষণের দরকার নেই। এটি প্রথম কয়েক কিলোমিটারের জন্য ধীরে ধীরে নেওয়া যথেষ্ট।
