3. পুনর্বাসন শ্রোণী মেঝে পেশী
সার্জারির শ্রোণী তল পেশীগুলি ছোট ছোট শ্রোণীটিকে নীচের দিকে সুরক্ষিত করে, পেছন এবং পেটে এবং নিতম্বের পেশীর সংমিশ্রণে স্যাক্রিলিয়াক জয়েন্ট এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করে এবং ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করে। এর দুর্বলতা শ্রোণী তল পেটের এবং পিছনের পেশীগুলির একটি ভারসাম্যহীনতার সাথে পেশীগুলি, কটিদেশ এবং শ্রোণী অঞ্চলে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং এর বিকাশের উন্নতি করতে পারে অসংযমস্টার্টিং অবস্থান: পিছনে বা পাশের অবস্থান শিখতে, পরে আসন এবং স্ট্যান্ডটেনশন আবেদন: মহিলা: পুরুষ: গভীর সংমিশ্রণ: পেটের পেশী, গভীর পিছনে পেশী, শ্রোণী তল (অনুশীলন 1,2,3) পরে শিক্ষা এবং তিনটি পেশী গোষ্ঠী, পৃথক প্রশিক্ষণ উত্তেজনা এক অনুশীলনে একত্রিত হতে পারে। টান প্রয়োগ:
- যোনিতে স্টেম দিয়ে চেরিটি সাবধানে চেরিটি পিষ্ট না করে টানুন
- সাবধানে স্পঞ্জ আপ টানুন, এটি পিষে না
- মূত্রনালী ছোট করুন
- নিঃশ্বাসের সাথে শ্রোণী তলটি টানুন (একসাথে চিম্টি না), ইনহেলেশন সহ ছেড়ে দিন
- মূত্রনালী সংক্ষিপ্ত বা উত্থিত করুন
- ঠান্ডা জলে লাফানো
- শ্রোণী তল সঙ্গে উত্তেজনা ভূমিকা
- নাভি এবং কশেরুকা পদ্ধতির
- এই থ্রেড উপশম করে নাভি এবং কটিদেশের মেরুদণ্ডের মধ্যে একটি রেশমের থ্রেড প্রসারিত হয়
- পেটে একটি বেলুন রয়েছে, এটি চারদিক থেকে সামান্য চেপে নিন
- অভ্যন্তরীণ কাঁচের জরি
4. গভীর ঘাড় flexors পুনর্বাসন
অল্প ঘাড় ফ্লেক্সারগুলি ঘাড়ের সামনের দিকে বসে এবং সেখানে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতার (খুব দুর্দান্ত গতিশীলতা) এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলির সুরক্ষার জন্য দায়ী। অংস-ঘাড় অঞ্চলটি চাপের জন্য খুব সংবেদনশীল। অবিরাম বসে থাকা এবং স্ক্রিনের কাজ কাঁধে অস্থিরতা হতে পারে-ঘাড় পেশী এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের একটি কর্মহীনতা। এটি প্রায়শই ঘাড়ে এবং এর ফলস্বরূপ মাথাব্যাথা। শুরুর অবস্থান: সুপাইন পজিশন, বাঁকানো এবং প্রসারিতের মাঝখানে অবস্থানে জরায়ুর মেরুদণ্ড, পরে বসে (খাড়া অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন) এবং স্থায়ী টান প্রয়োগ:
- মাথার সাথে ছোট্ট নোডিং আন্দোলন, মাথার পিছনে সিলিংয়ের দিকে কিছুটা ধাক্কা দেয়, গভীর ঘাড়ের ফ্লেক্সার মৃদু ধীর টান
- চিন সাবধানে ঘাড়ের দিকে টানা হয়, টান রাখুন
- শ্বাসকষ্টের সাথে উত্তেজনা একত্রিত করুন, মুখের পেশী এবং ঘাড়ের বৃহত পেশীগুলি শিথিল করার যত্ন নেওয়া (আপনার হাত দিয়ে পরীক্ষা করুন)
