গরম ঝলকানি থামাতে এটি করা যেতে পারে
অনেক মহিলা সংশোধন বা সংক্ষিপ্ত করতে ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করে গরম ঝলকানি। তবে ছোট পরিবর্তনগুলিও উন্নতি করতে এবং সংক্ষিপ্ত করতে পারে গরম ঝলকানি অন্যান্য জায়গায় উদাহরণস্বরূপ পোশাক একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সুতরাং আপনার প্রাকৃতিক তন্তু দিয়ে তৈরি আরও পোশাক পরিধান করা উচিত, কারণ এগুলি কৃত্রিম উপকরণগুলির চেয়ে বেশি শ্বাস-প্রশ্বাসের হয় এবং এইভাবে ভারী ঘাম হওয়া রোধ করে। দ্য পেঁয়াজ ত্বকের নীতিটি গরম ফ্লাশের জন্যও উপযুক্ত। একে অপরের উপরে বেশ কয়েকটি পাতলা পোশাক পরানো যায়, যাতে আপনি যে তাপমাত্রা অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করে আপনি একটি স্তর বা অন্য স্তরটি সজ্জিত করতে পারেন।
পুষ্টি এছাড়াও গরম ফ্লাশগুলির বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষত হালকা খাবার গরম ফ্লাশকে সংক্ষিপ্ত করে তোলে, কারণ অতিরিক্তভাবে হজম দ্বারা শরীর দখল করে না। উষ্ণ পানীয়, অন্যদিকে, বরং এড়ানো উচিত। ঠান্ডা স্নানগুলির মতো শীতল চিকিত্সাও গরম ফ্লাশ ছোট করে তুলতে পারে।
