গর্ভাবস্থা: মা এবং শিশুর ওজন বৃদ্ধি
গর্ভধারণের পর প্রথম তিন মাসে একজন গর্ভবতী মহিলার ওজন কম হয়। কিছু মহিলা এমনকি ওজন হ্রাস করে কারণ তারা ঘন ঘন বমি করে।
প্রথম ত্রৈমাসিকের পরে, যাইহোক, একজন মহিলার ওজন বেশ কিছুটা বেড়ে যায়। একদিকে, অবশ্যই, শিশুটি ক্রমশ ভারী হয়ে ওঠে, অন্যদিকে, মহিলার শারীরিক পরিবর্তনগুলি ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে:
|
গর্ভাবস্থা: ওজন বৃদ্ধির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির সারণী |
|
|
ক্রমবর্ধমান শিশু |
3 থেকে 3.5 কেজি |
|
রক্ত বাড়ান |
প্রায়. 1.2 কেজি |
|
প্রায়. 1 কেজি |
|
|
প্রায়. 0.3 থেকে 0.6 কেজি |
|
|
প্ল্যাসেন্টার পেশী (মায়োমেট্রিয়াম) |
প্রায়. 1 কেজি |
|
বিষয়বস্তু সহ জরায়ু |
3.9 থেকে 4.5 কেজি |
|
টিস্যুতে জল ধরে রাখা |
2 থেকে 2.5 কেজি |
|
স্তন বৃদ্ধি |
প্রায়. 0.8 কেজি |
সর্বোত্তম ওজন বৃদ্ধি: গর্ভাবস্থা
স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির জন্য বর্তমান সুপারিশগুলি সাধারণত একজন মহিলার প্রাক-গর্ভাবস্থার ওজনের উপর ভিত্তি করে। এটি করার জন্য, মহিলার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) নিম্নলিখিত হিসাবে গণনা করা হয়:
শরীরের ওজন (কিলোগ্রামে) উচ্চতার বর্গ দ্বারা বিভক্ত (বর্গ মিটারে)।
BMI মান নিম্নলিখিত স্কেল অনুযায়ী মূল্যায়ন করা হয়:
- কম ওজন: 18.5 কেজি/বর্গমিটারের নিচে BMI
- সাধারণ ওজন: BMI 18.5 থেকে 25 কেজি/বর্গমিটার
- অতিরিক্ত ওজন: BMI 25 থেকে 30 kg/qm
- স্থূলতা (অ্যাডিপোসিটি): BMI 30 kg/sqm এবং তার বেশি
গর্ভাবস্থা: আমি কত ওজন বাড়াতে পারি?
একজন সাধারণ-ওজন মহিলার জন্য, সর্বোত্তম ওজন বৃদ্ধি 10 থেকে 16 কিলোগ্রাম। কম ওজনের মহিলাদের 12 থেকে 18 কিলোগ্রামে একটু বেশি ওজন বাড়ানো উচিত। বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের শুধুমাত্র 7 থেকে 11 কিলোগ্রাম বাড়ানোর পরামর্শ দেন এবং যদি তারা গুরুতরভাবে অতিরিক্ত ওজন হয় তবে 6 কিলোগ্রামের বেশি নয়।
ধীরে ধীরে ওজন বাড়ান!
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব দ্রুত পাউন্ড বৃদ্ধি করা বাঞ্ছনীয় নয়। প্রথম তিন মাস পরে, মহিলার ওজন খুব কমই পরিবর্তিত হয়, চতুর্থ থেকে ষষ্ঠ মাসে, প্রতি সপ্তাহে 250 থেকে 300 গ্রাম হওয়া উচিত। সপ্তম মাস থেকে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতি সপ্তাহে 400 গ্রামের বেশি লাভ করা উচিত নয়।
উপায় দ্বারা: ডাক্তার প্রায়ই একটি ভাল ওভারভিউ জন্য গর্ভবতী মহিলার নিয়মিত পরিমাপ শরীরের ওজন থেকে একটি ওজন বক্ররেখা তৈরি করে।
গর্ভাবস্থা: দুই জন্য খাওয়া?
তাই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বিগুণ অংশ খাওয়া উচিত নয়, তবে পরিমিত খাওয়া উচিত। এটি গর্ভাবস্থায় খুব দ্রুত এবং অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করে। যদি খুব বেশি ওজন বেড়ে যায়, তাহলে শিশুটি ডায়াবেটিক হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস বিকাশ করতে পারে। অতএব, আপনার এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে নিয়মিত, বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাবার খান।
গর্ভবতী মহিলারা যাদের পাঁজরের উপর একটু বেশি বা খুব কম থাকে তাদের সাধারণত চিন্তা করার দরকার নেই। মেডিকেল প্রসবপূর্ব যত্নের অংশ হিসাবে, তার ওজন এবং মা ও শিশুর অবস্থা এবং সুস্থতা নিয়মিত পরীক্ষা করা হবে। গর্ভবতী মায়ের ওজন খুব বেশি বা খুব কম হলে ডাক্তার তাকে ব্যক্তিগত পরামর্শও দেবেন।
গর্ভাবস্থা: পেটের ঘের
গর্ভধারণ মানে মায়ের পেটে একজন নতুন মানুষ বেড়ে উঠছে। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটি একটি ফ্ল্যাট পেটের সাথে হাতে চলে না - এমনকি যদি বর্তমান সৌন্দর্যের আদর্শগুলি এমনকি গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও স্লিম মডেল পরিমাপের কল্পনা করে। কিন্তু এটি আপনাকে চাপের মধ্যে রাখতে দেবেন না! এটি স্বাভাবিক এবং সর্বোপরি, গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়।
অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজনের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিপদ।
শুধুমাত্র মায়ের মাধ্যমেই অনাগত শিশু সুস্থ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু পায়। তাই গুরুতর কম ওজন শিশুর বিকাশকে ব্যাহত করতে পারে: সন্তান খুব কম পুষ্টি গ্রহণ করে এবং খুব কম ওজন নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। অকাল জন্মের ঝুঁকিও থাকে।
গুরুতর স্থূলতাও ক্ষতির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায় যাদের ওজন বেশি। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি নিজেই আপনাকে ডায়াবেটিক করে তুলতে পারে। গর্ভাবস্থার আগে মায়ের ওজন বেশি থাকলে বা গর্ভাবস্থায় খুব বেশি ওজন বেড়ে গেলে শিশুরও ডায়াবেটিস হতে পারে।
তদুপরি, জন্মের সময় জটিলতা দেখা দিতে পারে যদি, উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজনের ফলে শিশুটি খুব বড় এবং ভারী হয়ে যায়।
