অনিদ্রার কারণ
অনিদ্রা বাড়ে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে:
- মানসিক কারণ: প্রায়শই, মানসিক অসুখ বা উদ্বেগ হতে পারে অনিদ্রা। এই ক্ষেত্রের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ'ল কর্মক্ষেত্রে চাপ, স্কুল, অধ্যয়ন ইত্যাদি at উদ্বেগ, উদ্বেগ, মানসিক আঘাতের পরে স্ট্রেস ডিসঅর্ডার
- কাজের চাপ, স্কুল, পড়াশোনা ইত্যাদি
- উদ্বেগ
- উদ্বেগ, হতাশা, ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিজঅর্ডার
- দিন-রাতের তালের ব্যাধি: শিফটে কাজ: অনিদ্রা প্রায়শই ঘটে, বিশেষত একাধিক রাতের শিফটে কাজ করার সময়।
দীর্ঘ উড়ানের পরে জেট পিছিয়ে
- বদলি কাজ: অনিদ্রা প্রায়শই ঘটে, বিশেষত একাধিক রাতের শিফটে কাজ করার সময়।
- দীর্ঘ উড়ানের পরে জেট-ল্যাগ
- শারীরিক কারণ: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যেমন পিঠে ব্যাথা বয়স: বয়স্ক ব্যক্তিদের অল্প বয়সীদের তুলনায় কম ঘুম দরকার তা প্রমাণিত। এছাড়াও গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজ ভাল ঘুমের জন্য সম্ভাব্য বিরক্তিকর কারণগুলির মধ্যে একটি।
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যেমন পিঠে ব্যথা
- বয়স: বয়স্ক ব্যক্তিদের অল্প বয়সীদের তুলনায় কম ঘুম দরকার তা প্রমাণিত।
- গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজ ভাল ঘুমের জন্য সম্ভাব্য বিরক্তিকর কারণগুলির মধ্যে একটি।
- কাজের চাপ, স্কুল, পড়াশোনা ইত্যাদি
- উদ্বেগ
- উদ্বেগ, হতাশা, ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিজঅর্ডার
- শিফটের কাজ: অনিদ্রা প্রায়শই ঘটে, বিশেষত একাধিক রাতের শিফটে কাজ করার সময়।
- দীর্ঘ উড়ানের পরে জেট-ল্যাগ
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যেমন পিঠে ব্যথা
- বয়স: বয়স্ক ব্যক্তিদের অল্প বয়সীদের তুলনায় কম ঘুম দরকার তা প্রমাণিত।
- গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজ ভাল ঘুমের জন্য সম্ভাব্য বিরক্তিকর কারণগুলির মধ্যে একটি।
- পদার্থ: ক্যাফিন (কফি, কোলা, এনার্জি ড্রিঙ্কস) অ্যালকোহল কোকেন স্লিপিং পিলের অপব্যবহার
- ক্যাফিন (কফি, কোলা, শক্তি পানীয়)
- এলকোহল
- কোকেন
- ঘুমের ওষুধের অপব্যবহার
- ঘুমের পরিবেশ: ঘুম পরিবেশ পরিবেশের কারণেও বিরক্ত হতে পারে। খুব উচ্চ বা নিম্ন তাপমাত্রার শোরগোল উজ্জ্বলতা লাল লাইট (যেমন বি।
স্ট্যান্ডবাই ল্যাম্পে) অস্থির বিছানা অংশীদারদের
- গোলমাল
- খুব বেশি বা কম তাপমাত্রা
- উজ্জ্বলতা
- লাল বাতি (যেমন স্ট্যান্ডবাই লাইটে)
- অস্থির বিছানা অংশীদার
- ক্যাফিন (কফি, কোলা, শক্তি পানীয়)
- এলকোহল
- কোকেন
- ঘুমের ওষুধের অপব্যবহার
- গোলমাল
- খুব বেশি বা কম তাপমাত্রা
- উজ্জ্বলতা
- লাল বাতি (যেমন স্ট্যান্ডবাই লাইটে)
- অস্থির বিছানা অংশীদার
গর্ভাবস্থায় অনেক শারীরিক পরিবর্তন ঘটে যা অনিদ্রা হতে পারে। গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে স্পষ্ট হয়। এটি শরীরকে "পাগল" করে তোলে।
ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থার প্রথম তৃতীয়টিতে অনেক মহিলা ক্রমশ ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে আছেন। এটি হরমোনজনিত কারণে ঘটে প্রজেস্টেরনযা গর্ভাবস্থায় উন্নত হয়। দিনের বেলাতে আরও বেশি ন্যাপ নেওয়া হয়, যা রাতের বেলা প্রায়শই ঘুম থেকে যায় এমন এক কারণ।
অনেক মহিলা তখন ভোগেন বমি বমি ভাব এবং বমিবিশেষত প্রথম 3 মাসে এছাড়াও, একটি বৃদ্ধি আছে প্রস্রাব করার জন্য অনুরোধ গর্ভাবস্থায়. দু'জনই অবিচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
সংবেদনশীল স্তনগুলি অনিদ্রা সৃষ্টি করে, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে যারা সাধারণত তাদের উপর থাকে পেট। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, এটি ক্রমবর্ধমান শিশুর পেটের উপরে যে অবশেষে ঘুমকে ছিনিয়ে নেয় - এটি কেবলমাত্র একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পাওয়া সম্ভবপরই সম্ভব। শিশুর ক্রমবর্ধমান সুস্পষ্ট গতিবিধিও নিদ্রাহীন রাত্রে ডেকে আনে।
এটি কেবল গর্ভাবস্থায় নয় যে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন হয়; সময় রজোবন্ধ হরমোন ওঠানামাও। সর্বোপরি, ইস্ট্রোজেন স্তরটি দ্রুত হ্রাস পেয়েছে। এই হরমোন ঘুমে সহায়তা করে।
যদি এই স্তরটি অব্যাহত থাকে, তবে প্রায়শই ঘুমের ব্যাধি দেখা দেয়। অন্যান্য ম্যাসেঞ্জার পদার্থগুলিও এখন তাদের স্বাভাবিক ছন্দে প্রকাশিত হয় না - ঘুম-জাগানো ছন্দ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। এছাড়াও পরিবর্তনের সময় বর্ধিত মনস্তাত্ত্বিক স্ট্রেনটি যখন ঘুমিয়ে পড়ে এবং রাত্রে ঘুমিয়ে আসে তখন একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
অনেক মহিলা জীবনের এই নতুন পর্বটি নিয়ে ভাবতে শুরু করেন। এছাড়াও, অনেক মহিলা রজোবন্ধ গরম ফ্লাশে ভুগুন, যা অবশ্যই কেবল দিনের বেলাতেই নয়, রাতেও লক্ষণীয়। প্রতিদিনের ছন্দ এবং প্রতিদিনের রুটিনের ক্ষেত্রে শিশুরা, 1 থেকে 3 বছর বয়সে এখনও খুব সংবেদনশীল থাকে।
যদি এতে কিছু পরিবর্তিত হয়, উদাহরণস্বরূপ দীর্ঘ অবকাশের ভ্রমণের কারণে বা অন্য কারণে, এটি ঘুমের তালকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং এভাবে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হতে পারে। ছোট বাচ্চারা যখন তাদের পরিবেশে সমস্যা থাকে তখন তারা দ্রুত মানসিক চাপে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, ছোট বাচ্চারা তত্ক্ষণাত খেয়াল করে যখন যত্নশীলরা এ মানসিক অসুখ.
অবশ্যই, ব্যথা বাচ্চাদের ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য ট্রিগারও হতে পারে। অধিকন্তু, অনেক শিশু এডেনয়েডসে ভুগছে নাক অঞ্চল, যা হতে পারে নাক ডাকা বা ঘুমানোর সময় খুব কম বাতাস এবং এভাবে ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটায়। একটি শুরু বা ইতিমধ্যে বিদ্যমান সঙ্গে বিষণ্নতা ঘুমের ঝামেলা প্রায় সবসময়ই আসে।
এর মধ্যে ম্যাসেঞ্জার পদার্থের পরিবর্তন মস্তিষ্ক শুধু মেজাজই নয় ঘুমন্ত আচরণকেও প্রভাবিত করে। অতিরিক্তভাবে স্বাভাবিকভাবে ব্রুডিং এ এর জন্য সাধারণ বিষণ্নতা অনিদ্রার জন্য সরবরাহ করে। অনিদ্রা এইভাবে হতাশাগ্রস্ত অসন্তুষ্টির প্রথম লক্ষণ হতে পারে।
বিশেষভাবে লক্ষণীয় হ'ল দিনের সময়ের সংমিশ্রণ গ্লানি, ড্রাইভ এবং নিশাচর অস্থিরতার অভাব। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা প্রায়শই অপরাধী, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ অনুভব করেন যখন তারা ঘুমিয়ে পড়ে বা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে। এর আরও শারীরিক লক্ষণ বিষণ্নতা হতে পারে: ঘনত্বের সমস্যা, খারাপ কর্মক্ষমতা, মাথাব্যাথা, পাচক সমস্যা (ডায়রিয়া, ব্যথা, বমি বমি ভাব), মধ্যে ব্যথা হৃদয় অঞ্চল, ধড়ফড়
