গর্ভাবস্থা: কোষ্ঠকাঠিন্য ব্যাপক
বিশ্বব্যাপী সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে 44 শতাংশ পর্যন্ত কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। এটি অনিয়মিত এবং শক্ত মলত্যাগের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, অন্ত্রের মাধ্যমে খাবারের একটি ধীর গতিতে, অত্যধিক চাপ এবং অনুভূতি যে আপনি আপনার অন্ত্র সম্পূর্ণরূপে খালি করেননি।
যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তারাও প্রায়শই ফোলা এবং অর্শ (অতিরিক্ত ধাক্কার কারণে) দ্বারা জর্জরিত হন। তাই গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য অনেক উপায়ে আপনার সাধারণ সুস্থতা এবং জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ কী?
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য বিভিন্ন কারণের কারণে হয়:
- উচ্চতর হরমোনের মাত্রা (যেমন প্রোজেস্টেরন) অন্ত্রের গতিশীলতাকে ধীর করে দেয় এবং সেইজন্য অন্ত্রের চলাচলে খাবারের ট্রানজিট বা উত্তরণের সময়।
- কম ব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের অন্ত্রের গতিশীলতাও হ্রাস করে।
- ক্রমবর্ধমান জরায়ু, বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, অন্ত্রের উপর চাপ দেয়।
- ক্রমবর্ধমান বড় শিশুটিও অন্ত্রে চাপ দেয়।
- অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণও অন্ত্রের অলসতা বাড়াতে পারে।
- খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক আয়রন, যা অনেক গর্ভবতী মহিলাদের নিতে হয়, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
- খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন হজমেও প্রভাব ফেলতে পারে।
জরায়ু এবং সন্তানের ক্রমবর্ধমান আকারের মতো কারণগুলি গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই বৃদ্ধি পায়। সমীক্ষা অনুসারে, নয় মাস ধরে খাবারের মলত্যাগের সময় বৃদ্ধি পায়, কিছু ক্ষেত্রে যথেষ্ট পরিমাণে।
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অন্যান্য ট্রিগারগুলি সম্প্রতি আলোচনা করা হয়েছে: গর্ভবতী মহিলার উচ্চ বয়স (35 বছরের বেশি) এবং গর্ভাবস্থার আগে একটি উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (BMI) সম্ভবত কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
গর্ভাবস্থা: কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে আপনি যা করতে পারেন
কয়েকটি সহজ ব্যবস্থা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে বা সর্বোত্তম ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে তাজা বাতাসে (আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য ভালো!) দিনে প্রায় 30 মিনিট।
- প্রচুর পানি, ভেষজ চা বা মিশ্রিত জুস পান করুন।
- ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান যেমন পুরো শস্যজাত পণ্য এবং ফল।
- ডাল, বাঁধাকপি এবং পেঁয়াজ জাতীয় খাদ্য হজম করা কঠিন এবং পেট ফাঁপা খাবার এড়িয়ে চলুন।
- যদি সম্ভব হয়, কলা, চকোলেট এবং সাদা আটার পণ্যের মতো হজমে বাধা দেয় এমন খাবারও এড়িয়ে চলুন।
- ধীরে ধীরে খান এবং ভালভাবে চিবিয়ে খান - হজম শুরু হয় মুখে!
কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকার
ঘরোয়া প্রতিকারের তাদের সীমা আছে। যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে এবং চিকিত্সার পরেও উন্নতি না হয় বা এমনকি আরও খারাপ হয় তবে আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ওষুধ
গর্ভাবস্থা শিশুর জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল সময়। তাই সম্ভব হলে ওষুধ এড়িয়ে চলা উচিত। যাইহোক, যদি গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য খুব তীব্র হয়, আপনি করতে পারেন – সর্বদা আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরে! - একটি মৃদু রেচক (Laxantium) নিন।
