সংক্ষিপ্ত
- লক্ষণ: ক্রমাগত বিষণ্ণতা, বিষণ্ণ মেজাজ, আগ্রহ এবং আনন্দহীনতা, ড্রাইভের অভাব, আত্ম-সন্দেহ, অপরাধবোধ, ঘুমের ব্যাঘাত।
- চিকিৎসা: সাইকোথেরাপি দিয়ে চিকিৎসা করা যায়, ওষুধ খুব কমই প্রয়োজন।
- সময়কাল: মহিলা থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়
- কারণ: নতুন জীবনের পরিস্থিতি, আগের মানসিক অসুস্থতা, গর্ভাবস্থায় সমস্যা, অংশীদারিত্ব বা সামাজিক পরিবেশের সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা
আপনি কীভাবে গর্ভাবস্থার হতাশা চিনতে পারেন?
গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতার লক্ষণ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। বিশেষ করে সাধারণ লক্ষণগুলি হল:
- বিষণ্ণ, বিষণ্ণ মেজাজ
- আগ্রহ এবং হতাশার ক্ষতি
শখ এবং সামাজিক যোগাযোগ খুব কমই কোন ভূমিকা পালন করে। যা মজা হত তা কম এবং কম গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে। সামাজিক প্রত্যাহার এবং ড্রাইভের অভাব হল বিপদ সংকেত যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।
- আত্ম-সন্দেহ, অপরাধবোধ
বিষণ্নতায় আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই আত্ম-সন্দেহে ভোগেন। সন্তানের সঙ্গে সম্পর্ক গড়তে না পারা বা ভালো মা হতে না পারার ভয় তাদের।
- ঘুমের সমস্যা
যারা ভয় এবং উদ্বেগে ভোগেন, সাধারণত খারাপ ঘুমান। যত তাড়াতাড়ি শরীর বিশ্রাম আসে, চিন্তার ক্যারোসেল শুরু হয়, মানুষ জন্ম দেয় এবং তাদের দুশ্চিন্তায় নিজেকে হারিয়ে ফেলে। সকালে, তারা অস্থির এবং ক্লান্ত। দীর্ঘমেয়াদে, খুব কম ঘুম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর চাপ সৃষ্টি করে।
গর্ভাবস্থায় যদি লো মেজাজ দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন!
শারীরিক লক্ষণ
অনেক সময় শারীরিক অভিযোগও হতে পারে গর্ভাবস্থার বিষণ্নতার লক্ষণ!
মেজাজের পরিবর্তন নাকি বিষণ্নতা?
মেজাজের পরিবর্তন এবং প্রকৃত বিষণ্নতার মধ্যে সীমানা তরল। সন্দেহ হলে, ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আপনার চিন্তা নিয়ে আলোচনা করুন!
প্রসবের বিষণ্নতা
যদি বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দেয় - হয় জন্মের পরপরই বা কয়েক সপ্তাহ বা মাস পরে - সেগুলি প্রায়শই একটি অসুস্থতা হিসাবে ধরা হয় না। বিশেষ করে, মাথাব্যথা, ঘুমের ব্যাঘাত বা ক্ষুধা হ্রাসের মতো শারীরিক লক্ষণগুলি প্রায়শই নতুন জীবনের পরিস্থিতির চাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা দায়ী করা হয়।
নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন, এবং ভিতরে শুনুন:
- আপনি কি ইদানীং প্রায়ই কান্নাকাটি করেন?
- আপনি কি বিরক্তিকর উপায়ে আরও দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখান?
- আপনি কি বেশিরভাগই দু: খিত এবং সামান্য আনন্দ অনুভব করেন?
- ভালো মা হওয়া নিয়ে আপনার কি সন্দেহ আছে?
গর্ভাবস্থার বিষণ্নতার জন্য কী করবেন?
গর্ভাবস্থার বিষণ্নতার জন্য ভাল চিকিত্সা আছে। ভাল হওয়ার প্রথম পদক্ষেপ: নিজেকে এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নিন। বিষণ্নতা লজ্জিত হওয়ার কিছু নয়, তবে একটি শর্ত - একটি অনুকূল পূর্বাভাস সহ।
বিশ্বস্ত লোকদের সাথে কথা বলুন
আপনি এবং আপনার আশেপাশের লোকেরা গর্ভাবস্থার বিষণ্নতা সম্পর্কে যত ভাল জানেন, তত ভাল আপনি এটি প্রতিহত করতে পারেন। বিষণ্নতা একটি অসুস্থতা যা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। একসাথে এটা মোকাবেলা করা সহজ!
চিকিৎসা সাহায্য
এই উদ্দেশ্যে, তিনি ব্যক্তিগত অবস্থা এবং সম্ভাব্য শারীরিক অভিযোগ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন। উপরন্তু, গর্ভাবস্থার বিষণ্নতা নির্ণয়ের সুবিধার্থে প্রশ্নাবলী আছে। অবশেষে, তিনি গর্ভবতী মহিলাকে পরীক্ষা করেন অভিযোগের শারীরিক কারণগুলি বাতিল করার জন্য।
ডাক্তার যদি গর্ভাবস্থার বিষণ্নতার নির্ণয় করেন, তবে তিনি লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং মাত্রার উপর নির্ভর করে গর্ভবতী মহিলার সাথে একত্রে পৃথকভাবে উপযুক্ত থেরাপি নির্বাচন করেন।
সাইকোথেরাপি
চিকিত্সা
এন্টিডিপ্রেসেন্টস শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করা উচিত। ওষুধ বন্ধ বা ডোজ পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন!
বিকল্প চিকিত্সা
গর্ভাবস্থার বিষণ্নতার বিরুদ্ধে আপনি নিজেকে কী করতে পারেন?
চিকিৎসা এবং সাইকোথেরাপিউটিক চিকিৎসা ছাড়াও, আপনাকে শীঘ্রই ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি নিজে নিজে করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে:
- আপনার কাছের লোকেদের (সঙ্গী, পরিবার, মিডওয়াইফ) সাথে আপনার ভয় এবং উদ্বেগ সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলুন। পরিচিত ব্যক্তিদের সাথে একসাথে, সংকট আরও ভালভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে।
- কিছুই এবং কেউই নিখুঁত নয়: যে কেউ গর্ভাবস্থায় হতাশার সাথে লড়াই করে তাই খারাপ মা নয়।
- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন, ব্যায়াম এবং খেলাধুলা মানসিক সুস্থতায় অবদান রাখে।
- নিজেকে কিছুটা শিথিল করুন। নতুন জীবন পরিস্থিতির কারণে নিরাপত্তাহীনতা বেশ স্বাভাবিক।
- তুমি একা নও! অন্যান্য প্রভাবিত গর্ভবতী মহিলাদের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার নিজের সংকট কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। একটি উপযুক্ত সমর্থন গোষ্ঠী কোথায় পাওয়া যাবে তার পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন: বিষণ্নতার চিকিৎসায় সময় লাগে।
গর্ভাবস্থার বিষণ্নতা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
পথ
পূর্বাভাস
যেহেতু গর্ভাবস্থার বিষণ্নতা ভালভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তাই পূর্বাভাস অনুকূল। প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।
যে মহিলারা ইতিমধ্যে পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থায় হতাশার সাথে লড়াই করেছেন তাদের পরবর্তী গর্ভাবস্থায় এটি পুনরায় বিকাশের প্রায় 60 শতাংশ ঝুঁকি রয়েছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার আগেই একজন ডাক্তার বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা বোধগম্য হয়।
কেন 100 জনের মধ্যে বারো জন মহিলা গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা অনুভব করে তা পুরোপুরি বোঝা যায় না। জীবনের যে কোনো পর্যায়ে বিষণ্নতা ঘটতে পারে, এমন সময়গুলি সহ যা সাধারণত বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য সুখ এবং আনন্দের সাথে জড়িত। এগুলি গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে সাধারণ মানসিক রোগগুলির মধ্যে একটি।
কারণসমূহ
- সঙ্গীর সাথে অসুবিধা: গর্ভাবস্থার আগে অংশীদারিত্বে সমস্যা থাকলে, মহিলাদের গর্ভাবস্থার বিষণ্নতার ঝুঁকি বেশি থাকে। ব্যক্তিগত পরিবেশে নিরাপত্তাহীনতা গর্ভাবস্থা সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা তীব্র করতে পারে।
- গর্ভাবস্থায় সমস্যা: যেসব মহিলারা গর্ভাবস্থায় গর্ভপাত বা জটিলতা অনুভব করেছেন তারা সাধারণত বিষণ্নতায় আক্রান্ত হন।
- সামাজিক পরিবেশ: আর্থিক উদ্বেগ, পরিবারে সামান্য সমর্থন বা অতীতে চাপের ঘটনা গর্ভাবস্থার বিষণ্নতাকে উন্নীত করে।
গর্ভাবস্থার বিষণ্নতা কি?
গর্ভাবস্থার বিষণ্নতা একটি মানসিক অসুস্থতা যা পেশাগতভাবে চিকিত্সা করা উচিত। লক্ষণগুলি মূলত জীবনের অন্যান্য পর্যায়ে বিষণ্নতার সাথে অভিন্ন।
সন্তানের উপর প্রভাব
গর্ভাবস্থার উপর প্রভাব
গর্ভবতী মায়েরা যারা বিষণ্নতার সাথে লড়াই করে তাদের প্রায়ই গর্ভাবস্থায় অল্প ওজন বেড়ে যায়। তারা অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় প্রায়শই গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন।
