ঘুমের ধরণ এবং ঘুমের ধরণ: ফাংশন, টাস্ক এবং রোগ

মানুষ আসলে ঘুমায় কেন? পুনরুদ্ধারের পর্বটি একটি কমান্ডের কারণে ঘটে মস্তিষ্ক, কারণ এটি নিজের এবং দেহকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ঘুমের পর্যায়গুলি ব্যবহার করে। ঘুমকে অনেকে ব্যাখ্যা করে আলাদাভাবে ব্যাখ্যা করেন। উদাহরণস্বরূপ, এমন লোকেরা আছেন যারা দুপুরে অল্প 20 মিনিটের ঝাঁকুনি নেওয়ার জন্য কেবল কয়েক ঘন্টার সাথে এটি পেতে পারেন, অন্যরা আট ঘন্টােরও কম ঘুমাতে না পারলে দিনটি সঠিকভাবে শুরু করতে পারবেন না। অন্যদিকে, কিছু ভোগেন ঘুমের সমস্যা এবং দীর্ঘ সময় ধরে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে অক্ষম। এছাড়াও এমন যারা আছেন যারা কেবল সন্ধ্যার সময়গুলি সঠিকভাবে উত্পাদনশীল হন এবং অন্যরা যাদের প্রচলন কাজ পরে বন্ধ। তদনুসারে, ঘুম গবেষণা খুব সাময়িক বিষয় অব্যাহত থাকে এবং এই কারণে বিভিন্ন ঘুমের ধরণ এবং প্রকারের সাথে সম্পর্কিত। ঘুমের ধরণের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য ব্যাখ্যা করার জন্য যথেষ্ট কারণ।

ঘুমের ধরণ - বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে বিভিন্ন ঘুমের ধরণ থাকে।

ঘন ঘন ঘটে ঘুমের সমস্যা প্রথমে পারিবারিক চিকিত্সক দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে আরও স্লিপ ল্যাবরেটরিতে চিকিত্সা করা উচিত। বেশ কয়েকটি ঘুমের ধরণগুলির মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা যেতে পারে যা সারাজীবন বারবার পরিবর্তিত হতে পারে। নবজাতকের বেশিরভাগ ঘুম এবং জেগে ওঠার পর্যায় রয়েছে, তবে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দেহের পুনরুদ্ধার রাতে আট ঘন্টা ঘুমের মধ্যে থাকে। বৃদ্ধ বয়সে, অন্যদিকে, আচরণটি আবার পরিবর্তিত হয়, কারণ তখন লোকেরা আর বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয় না এবং সময়কাল সংক্ষিপ্ত হয়। পার্থক্যের কারণে বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে প্রয়োগ হওয়া পাঁচটি ঘুমের ধরণের মধ্যে পার্থক্য রাখেন।

• মনোফাসিক ঘুমের ধরণ

এটি প্রচলিত আট ঘন্টা ঘুমের ধরণকে উপস্থাপন করে যা আজকের সমাজের মান।

• বিফাসিক ঘুমের ধরণ

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও সাধারণত, তবে পুরানো প্রজন্মের কাছে এটি আরও বেশি। রাতে ঘুমানোর পরিমাণ মাত্র ছয় ঘন্টা। এছাড়াও, 20 মিনিটের জন্য একটি ঝাপটে কাজ করে আপ করুন ঘাটতির জন্য বিকল্পভাবে, 90 মিনিটের ন্যাপটি বেছে নেওয়া যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, রাতের ঘুমের কেবল মাত্র 4.5 ঘন্টা যথেষ্ট।

• "Everyman" ঘুমের ধরণ

দিনের বেলাতে বেশ কয়েকটি ঘুমের ধাপ এবং রাতে একটি দীর্ঘ মূল ঘুমের পর্যায়ে বিভক্ত, এই প্যাটার্নটি বিশেষত বেশ কয়েকটি সংক্ষিপ্ত "ন্যাপস" দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তদনুসারে, রাতে ঘুম প্রয়োজন মাত্র 1.5 থেকে 4.5 ঘন্টা।

• "Dymaxion" ঘুমের ধরণ

এই "গতিশীল সর্বাধিক উত্তেজনা" মোটেও মূল ঘুমের পর্বের প্রয়োজন হয় না। ঘুরেফিরে, চারটি অর্ধ ঘন্টা বিশ্রামের সময়সীমা রয়েছে তবে কঠোরভাবে প্রতি ছয় ঘন্টা অন্তর অন্তর রয়েছে। এইভাবে, ঘুমের প্রয়োজনটিও coveredেকে দেওয়া হয়। সুতরাং, সময়কাল প্রায় দুই ঘন্টা পরিমাণ।

• "অতিমানব" ঘুমের ধরণ

এছাড়াও এই ধরণীতে, ঘুমের সময়কাল মাত্র দুই ঘন্টা, তবে এখানে প্রতি চার ঘন্টা পর 20 মিনিটের একটি "ন্যাপ" নেওয়া উচিত। এইভাবে, একজন ব্যক্তি দিনে সর্বোচ্চ দুই ঘন্টা আসে, তবে তার ঘুমের সমস্ত প্রয়োজনীয়তা আবরণ করে।

ঘুমের ধরণ - কেবল "লার্ক" এবং "পেঁচা" এর চেয়ে বেশি

দীর্ঘ সময়ের জন্য, ঘুমের ধরণগুলি কেবল এই দুটি ধরণের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল। তবে, এখন এটি স্পষ্ট হয়ে গেছে যে এই বিষয়টি আরও জটিল, যার কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের উপস্থাপন করার জন্য কমপক্ষে আরও দুটি শর্ত প্রয়োজন। রাশিয়ান ঘুম গবেষক আরকাদি পুতিলোভ নতুন ঘুমের ধরণের সংজ্ঞাটি নিয়ে গবেষণা করছেন। তাঁর মতে, এমন লোকেরা আছেন যাঁরা সকালের ও সন্ধ্যাবেলায় অত্যন্ত সতর্ক হন এবং যারা দিনের সর্বদা অলস হন। গবেষকের মতে, এটি ঘুমের অভাব বা ঘুমের গুণমান বা সময়কাল নির্ভর করে না, তবে কেবল ব্যক্তিদের মধ্যে পৃথক হয়। তবুও, "লার্ক" এবং "পেঁচা" প্রকারগুলি সামাজিকভাবে স্বীকৃত। "লার্কস" সন্ধ্যায় খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং পরের দিন খুব সকালে জেগে ওঠে। এটি সার্কেডিয়ান ঘড়ির কারণে, যা কিছু লোকের জন্য ২৪ ঘন্টা নয় কেবল ২৩ ঘন্টা “অন্যদিকে" পেঁচার "মধ্যে এই ঘড়িটি 24 থেকে 23 ঘন্টা অবধি থাকে। ফলস্বরূপ, তারা পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তবে পরের দিন একই সাথে আরও দীর্ঘ ঘুমায়। মানসিকভাবে, এগুলি গভীর রাতে পারফরম্যান্স করতে সক্ষম হয়, অন্যদিকে "larks" সকালে আরও বেশি বোঝা রাখতে সক্ষম an প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জিনরা সিদ্ধান্ত নেয় যে তিনি কোন ঘুমের ধরণের belongs এই ক্ষেত্রে একটি চূড়ান্ত হ'ল তথাকথিত "ফ্যামিলিয়াল অ্যাডভান্সড স্লিপ ফেজ সিন্ড্রোম। এই বংশগত অসুস্থতায় মানুষ সন্ধ্যা 24.5 টার মধ্যে এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে তাদের বিছানায় যেতে হবে। বিপরীতে, তারা ভোর চারটায় ঘুম থেকে ওঠে এবং ভাল বিশ্রামে থাকে। এটি পিইআর 25.5-তে পরিবর্তনের কারণে জিনযার ফলস্বরূপ প্রতিক্রিয়া লুপ হয়। এই কারণে, অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি দিনের আসল সময়ের চেয়ে দ্রুত বা অন্য ছন্দে চলে। এটি কেবলমাত্র একটি জিনগত পরিবর্তন যা মানুষের ঘুমের অভ্যাসকে প্রভাবিত করে। পুতিলোভের দাবির জন্য অতিরিক্ত সমর্থন সরবরাহ করে এরপরে বেশ কয়েকটি পৃথক জিনিস আবিষ্কার করা হয়েছে।

ঘুমের সময় শরীরে প্রক্রিয়াজাতকরণ

ডেসআরস্টে.ডি একটি নিবন্ধে একটি সাধারণ রাতে শরীরে প্রক্রিয়াগুলি বর্ণনা করে। অধিকাংশ মানুষের জন্য, অবসাদ আলোক পরিবর্তনের ফলেই হয়, সন্ধ্যা হয়। এর কারণ এটি রেটিনার কোষগুলি সক্রিয় করে, যার ফলস্বরূপ বৃদ্ধি ঘটে melatonin স্তর। ঘুমিয়ে পড়ার পরে, দেহের পুনরুদ্ধারের পর্ব শুরু হয়। পেশী পুনর্গঠন এবং চামড়া, চুল এবং হাড় এছাড়াও শুরু হত্তয়া। শরীর ধীরে ধীরে গভীর ঘুমে পড়ে। আরও এক ঘন্টা পরে, আরইএম ঘুমের ধাপ অবশেষে শুরু হয়। আরইএম শব্দটি "র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট" এর অর্থ দাঁড়ায় কারণ চোখ এই পর্যায়ে বন্ধ চোখের পাতার পিছনে যায়। এই সময়ের মধ্যে, বিশেষত চাক্ষুষ এবং সংবেদনশীল কেন্দ্রগুলি চালু রয়েছে। বিভিন্ন স্বপ্নের ফল, যার মধ্যে তত্ত্ব অনুসারে সংবেদনশীল ভারসাম্য ব্যক্তির নিয়ন্ত্রিত হয়। যাদের অস্থির ঘুমের পর্যায় রয়েছে, তারা ভোগেন অনিদ্রা বা ঘুমিয়ে পড়া সমস্যাগুলি, এর দ্বারা প্রতিরোধ করতে পারে হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার. হপস অস্থিরতা এবং ঘুমের সমস্যা, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে. এই কারণে, ভেষজটি ঘুমকে উত্সাহিত করার জন্য ডিজাইন করা প্রতিকার সহ অনেকগুলি ওষুধের ভিত্তি হিসাবে ফার্মাসিতেও ব্যবহৃত হয়।