"ল্যাম্বার মেরুদণ্ড - ঘোড়া লাথি" নিজেকে চার পাদদেশে রাখুন এবং একটি উঠান পা। এটি প্রসারিত করুন পা সম্পূর্ণ পিছনে। পিছনে সোজা থাকে এবং দৃষ্টিকে নীচের দিকে নির্দেশিত হয়।
আপনি হিপ থেকে ছোট এবং নীচে নড়াচড়া করতে পারেন। পরিবর্তন পা 10 সেকেন্ড পরে। প্রতিটি পাশ দিয়ে 2 টি পাস আছে। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
