গতিশীলতা / গতিশীলতা বজায় রাখতে ব্যায়ামগুলি
পোস্ট পোস্টের সময় ফিজিওথেরাপির সক্রিয় অংশক্যান্সার চিকিত্সাটি মূলত গতিশীলতা এবং গতিশীলকরণ অনুশীলনগুলির সমন্বয়ে গঠিত হয়, যা উদ্দেশ্যগ্রস্থ ব্যক্তিকে আবার কোনও বিধিনিষেধ ছাড়াই বাঁচতে সহায়তা করার উদ্দেশ্যে তৈরি হয়। ব্যবহৃত কিছু অনুশীলনগুলি নীচে তালিকাবদ্ধ রয়েছে: 1) কাঁধের গতিশীলতা সোজা হয়ে চেয়ারে উঠে বসুন। আপনার পিছনে পিছনে ঘূর্ণিত তোয়ালের শেষগুলি ধরে রাখুন।
এক হাত উপরে এবং এক হাত নীচে, যেন আপনি আপনার পিছনটি শুকানোর চেষ্টা করছেন। তোয়ালে দিয়ে আস্তে আস্তে ঠিক এই আপ এবং ডাউন মুভমেন্টটি করুন। প্রায় 20 সেকেন্ড পরে অস্ত্র পরিবর্তন করুন।
কাঁধের জন্য আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধে পাওয়া যাবে: কাঁধের জন্য গতিশীলতা অনুশীলন 2) সমন্বয় সোজা পিছনে শুয়ে থাকো। আপনার হাতগুলি আপনার শরীরের পাশে স্বাচ্ছন্দ্যে পড়ে আছে ow মাথা এবং আপনার ডানদিকে বাঁকানোর সময় এটি আপনার মাথার পিছনে রাখুন পা। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং বাম পাশ দিয়ে পুরো পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পাশ প্রতি 5 পুনরাবৃত্তি। আপনি কি আরও খুঁজছেন সমন্বয় অনুশীলন? 3) পেশী শক্তিশালীকরণ এবং সমন্বয় আপনার একটি আরামদায়ক পৃষ্ঠের উপর রাখুন পেট.
আপনার পা আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখুন যাতে আপনার পাতাগুলি মেঝেতে স্পর্শ না করে। আপনার বাহুগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং এগুলি একসাথে আপনার সাথে মেঝে থেকে সামান্য তুলুন মাথা এবং বুক। এখন পর্যায়ক্রমে যতদূর সম্ভব বাম এবং ডান হাত উত্তোলন করুন।
একই সময়ে, বিপরীত উত্তোলন পা যেমন. এমনকি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য নিয়ন্ত্রিত আন্দোলনগুলি সম্পাদন করুন। 4) স্থিরতা এবং পেশী আপনার বাম দিকে দাঁড়ানো পা.
এবার আপনার ওপরের শরীরটি সামনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার হাত সোজা সামনে প্রসারিত করুন। একই সাথে ডান পাটি সরাসরি পিছনের দিকে প্রসারিত হয়। আদর্শভাবে, উপরের দেহ এবং ডান পা একটি সরলরেখা তৈরি করে।
20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে পার্শ্ব পরিবর্তন করুন। 5) পৃথকীকরণ জয়েন্টগুলোতে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সোজা স্ট্যান্ড। এখন প্রসারিত করুন এবং সম্ভব হলে আঙ্গুল, কব্জি, কনুই, কাঁধ, ঘাড়, ধড়, পোঁদ, হাঁটু, গোড়ালি, পা এবং পায়ের আঙ্গুল একের পর এক প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য।
অনুশীলনের একটি বিস্তৃত সংগ্রহ নিম্নলিখিত পৃষ্ঠাগুলিতে পাওয়া যাবে: Stretching অনুশীলন এবং গতিশীলকরণ অনুশীলন 6) পোঁদ গতিশীলতা চার পাদদেশে স্থানান্তরিত। ফোরআর্মগুলি মেঝেতে সমর্থিত। আপনার বাম পা যতটা সম্ভব পিছনে / উপরে চাপুন।
তারপরে পা পরিবর্তন করুন। পাশ প্রতি 10 পুনরাবৃত্তি। আরও হিপ জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন এখানে পাওয়া যাবে।
)) পা, নিতম্ব এবং পিঠের জন্য গতিশীলতা আপনার পা দু'কোঠার চেয়ে দ্বিগুণ প্রশস্ত করুন এবং একটি গভীর হাঁটুতে মোড়তে যান। তারপরে আপনার ওজনটি ধীরে ধীরে স্থানান্তরিত করুন, প্রথমে বাম দিকে, 7 সেকেন্ড ধরে ডানদিকে ধরে 10 সেকেন্ডের জন্যও ধরে রাখুন। 10 পাস করুন।
8) ঘাড় গতিশীলতা সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো। তারপরে আপনার চিবুকটি স্তনের হাড়ের দিকে সরিয়ে নিন যতক্ষণ না আপনি এটিকে কিছুটা প্রসারিত অনুভব করেন ঘাড়। তো্মারটা রাখ মাথা নীচে নামিয়ে আস্তে আস্তে আপনার বাম কাঁধের দিকে এবং সেখান থেকে ধীরে ধীরে আপনার ডান কাঁধে নিয়ে যান। 3 পাস। ধরণের উপর নির্ভর করে ক্যান্সার এবং থেরাপি পদ্ধতিতে আরও অনেক অনুশীলন রয়েছে যা চিকিত্সক এবং থেরাপিস্টের পরামর্শে রোগী দ্বারা সম্পাদিত হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
