ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা
ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে। সুতরাং বর্ধিত ভিটামিনবার্ট খেলুন স্ট্রেস, শারীরিক ও মানসিক বোঝা, রোগ, ধূমপান, গর্ভাবস্থা এবং শান্ত সময়।
- এজ,
- লিঙ্গ এবং জীবনযাত্রার একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে।
কলায় ভিটামিন
কলা তেমন সমৃদ্ধ হয় না ভিটামিন অন্যান্য ধরণের ফল হিসাবে তবে এগুলিতে তুলনামূলকভাবে বড় সংখ্যক থাকে ক্যালোরি। মধ্যে ভিটামিন কলাতে থাকা ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে এবং কিছু ভিটামিন রয়েছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। ভিটামিন সি এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং যোজক কলা.
ভিটামিন এ ভিজ্যুয়াল ফাংশন এবং ত্বকের অখণ্ডতার জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন কে এতে ভূমিকা রাখে রক্ত জমাট বাঁধা যেসব রোগীরা অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট ওষুধ খাচ্ছেন (উদাহরণস্বরূপ মারকুমার ®), ফলস বা ভিটামিন কেযুক্ত শাকসব্জীগুলির অর্থ হ'ল takenষধের ডোজটি অবশ্যই পরিবর্তন করা উচিত।
যাইহোক, এটি কেবল তখনই ভূমিকা পালন করে যদি প্রশ্নে থাকা বৃহত পরিমাণে ফল বা উদ্ভিদ খাওয়া হয়। কলাতে ভিটামিন বি 6ও রয়েছে। এটি রক্ষা করে নার্ভ ক্ষতি। এটি খেয়াল করা উচিত যে কলা তুলনামূলকভাবে বড় পরিমাণে থাকে পটাসিয়াম। একটি উচ্চ সঙ্গে মানুষ পটাসিয়াম স্তরটি কেবলমাত্র পরিমিত অবস্থায় কলা খেতে হবে বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এগুলি পুরোপুরি এড়ানো উচিত।
আপেল ভিটামিন
আপেল এছাড়াও অসংখ্য থাকে ভিটামিন। এর জন্য ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, এর থেকে কিছু ভিটামিনের প্রাথমিক পর্যায়ে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং Folsäure (ভিটামিন বি 9) পাশাপাশি নিয়াসিন (ভিটামিন বি 3) র্যাঙ্ক। ভিটামিন এ এবং সি এর কার্যকারিতা ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হয়েছে।
ভিটামিন বি 1, বি 2 এবং বি 6 এর জন্য ভাল স্নায়ুতন্ত্র এবং বিপাক। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, ফোলিক অ্যাসিড এবং নিয়াসিন সুন্দর ত্বক নিশ্চিত করে। সাধারণভাবে হাইপোভিটামিনোসিস, অর্থাৎ ক ভিটামিনের ঘাটতি, একটি বর্ধিত প্রয়োজনের সময় ঘটে যেমন উদাহরণস্বরূপ, খুব কম খাওয়া বা অন্যান্য অন্তর্নিহিত রোগগুলির ক্ষেত্রে ঘটে।
আপনি যদি জার্মান সোসাইটি ফর নিউট্রিশনের (ডিজিই) পুষ্টির নির্দেশিকা অনুসরণ করেন এবং আপনার সরবরাহ করেন খাদ্য পর্যাপ্ত ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্য সহ হাইপোভিটামিনোসিস সাধারণত আশা করা যায় না। শুধুমাত্র ভিটামিন বি 9 সরবরাহ (ফোলিক অ্যাসিড) প্রায়শই অপর্যাপ্ত থাকে। বিশেষত গর্ভাবস্থা, বৃদ্ধিজনিত কারণে একটি ঘাটতি সাধারণ ফোলিক অ্যাসিড গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন ince গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড অনাগত সন্তানের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে, এখানে পর্যাপ্ত সরবরাহ জরুরি।
ফলস্বরূপ, ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটগুলি চার সপ্তাহ আগে সতর্কতা হিসাবে গ্রহণ করা উচিত গর্ভধারণ 12 তম সপ্তাহের শেষ পর্যন্ত গর্ভাবস্থা। অন্যথায় ভিটামিনের অপর্যাপ্ত সরবরাহের কারণে বিশেষত অ্যালকোহলিকরা অভাবজনিত লক্ষণগুলি দ্বারা প্রভাবিত হয়। প্রবীণ ব্যক্তিরা, নিরামিষাশীদের বা ধূমপায়ীরাও অভাবজনিত লক্ষণগুলিতে আরও দ্রুত ভোগেন। কোন ভিটামিনের স্বল্প সরবরাহ রয়েছে তার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি পৃথক হয়।
- গর্ভবতী মহিলা,
- বুকের দুধ খাওয়ানো,
- শিশু এবং যুবকেরা,
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
