জরায়ুর মেরুদণ্ড ব্যায়াম 4

তারা একটি চেয়ারে বসে তাদের হাতগুলি আলগাভাবে ঝুলতে দেয়। আপনার প্রসারিত করুন ঘাড় এবং আপনার কাঁধ পিছনে টানুন। দ্য বুক এগিয়ে পরিচালিত হয়। এখন আপনার বাহুগুলি মেঝেতে টানুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য টানটি ধরে রাখুন। নিবন্ধ ফিরে আইওমোট্রিক অনুশীলন