বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ
খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম, সম্পূরক অংশ, শরীরচর্চা, জুত ক্রীড়া, ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ কাজী নজরুল ইসলাম আজকের বিশ্বে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করুন। বিশেষত অ্যাথলিটদের সর্বোত্তম পারফরম্যান্স অর্জনের জন্য একটি সঠিক পুষ্টি পরিকল্পনা অনুসরণ করতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ, শর্করা গুরুত্বপূর্ণ শক্তি সরবরাহকারী যা শরীর সাধারণত পেশী টিস্যুতে থাকা রিজার্ভগুলি থেকে সংগ্রহ করে the যকৃত। এই মজুদগুলি পূরণ করতে, সঠিকভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
শর্করা
বিশেষ করে যখন দৌড় এবং সহনশীলতা খেলাধুলা, শরীরের একটি বর্ধিত সরবরাহ প্রয়োজন শর্করা প্রচুর তরল ছাড়াও। রানারদের কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে ফ্যাট এবং প্রধানত উদ্ভিজ্জ ফ্যাট এবং ফিশ তেল আকারে গ্রহণ করা উচিত। উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার বিপাকের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং এর ফলে কর্মক্ষমতা বাধা দেয়। সাথে পরিপূরক সম্পর্কে আরও শর্করা আমাদের কার্বোহাইড্রেট এবং কার্বোহাইড্রেট সারণীতে পাওয়া যাবে।
দেহ গঠনের জন্য খাদ্য পরিপূরক
In শরীরচর্চা, লক্ষ্য নির্দিষ্ট উপর লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী গঠন করা হয় জুত সরঞ্জাম পর্যাপ্ত উচ্চমানের প্রোটিন পাউডার, ভিটামিন এবং খনিজগুলি অতিরিক্ত লক্ষ্যবস্তু পেশী গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় হয় বডি বিল্ডারের খাবারে চর্বি অত্যন্ত কম থাকে, চিনি এবং লবণ কেবলমাত্র খুব অল্প পরিমাণে অনুমোদিত হয়। এখানেও পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করতে হবে।
উচ্চ মানের প্রোটিন শরীরের জন্য একটি অত্যাবশ্যক শক্তি সরবরাহকারী। এটি প্রধানত প্রাণী ফ্যাটগুলিতে, বিশেষত মাছ এবং সামুদ্রিক প্রাণীদের মধ্যে পাওয়া যায়। তবে সয়া পণ্য বা কাজী নজরুল ইসলাম হুই প্রোটিনের মতো অনেকগুলি উচ্চ মানের প্রোটিন থাকে।
কেউ যদি খাদ্য থেকে শরীরের যথাসম্ভব উত্পন্ন করে তবে উচ্চমানের কথা বলে ক্রোড়পত্র এবং এটিকে দেহের নিজস্ব প্রোটিনে রূপান্তর করতে পারে। ফল এবং শাকসবজি কোনটিই অনুপস্থিত হবে না খাদ্য, ভিতরে কিনা জুত ক্রীড়া, শরীরচর্চা or দৌড়. প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বেশিরভাগ ফিটনেস স্টোরগুলিতে বিভিন্ন ডোজ ফর্ম এবং রচনাগুলিতে ক্রীড়া পুষ্টি হিসাবেও উপলব্ধ।
