পায়ে জল
গর্ভাবস্থা অনেক শারীরিক পরিবর্তন নিয়ে আসে। তাদের মধ্যে একটি হল জাহাজ থেকে পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে তরল স্থানান্তর বৃদ্ধি। টিস্যুতে জল ধরে রাখাকে শোথ বলে। মাধ্যাকর্ষণ কারণে, তারা প্রধানত পা এবং হাত এলাকায় গঠন করে। পা এবং বাহুও ফুলে যেতে পারে এবং ভারী বোধ করতে পারে। ওভারলাইং ত্বক আঁটসাঁট হয়ে যায়, জুতা বা রিং আর ফিট হয় না এমনকি ব্যথাও করে না। দীর্ঘক্ষণ শুয়ে থাকার পর মুখমন্ডলও আক্রান্ত হতে পারে, বিশেষ করে চোখের পাতার চারপাশে।
কিভাবে জল ধারণ এবং গর্ভাবস্থা সংযুক্ত করা হয়
কিন্তু কেন অনেক গর্ভবতী মহিলার এই ধরনের জল ধরে রাখার অভিজ্ঞতা হয়? গর্ভাবস্থা অন্যান্য জিনিসের সাথে শরীরের জলের বৃদ্ধি নিয়ে আসে: গর্ভাবস্থার শেষে, এটি একটি গর্ভবতী মায়ের ওজন বৃদ্ধির চার থেকে ছয় কিলোগ্রাম, ক্রমবর্ধমান শিশু এবং জরায়ু সহ সবচেয়ে বড় অংশের জন্য দায়ী।
উপরন্তু, ইলেক্ট্রোলাইট যেমন সোডিয়াম এবং রক্তের প্রোটিন যেমন অ্যালবুমিন জটিল তরল নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাভাবিক গর্ভাবস্থায়, এই মানগুলি পরিবর্তিত হয় এবং তারপরে শোথ উন্নীত করে।
টিস্যুতে এই জাতীয় জল ধরে রাখার সাথে গর্ভাবস্থা সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। যদিও শোথগুলি অপ্রীতিকর এবং খুব সুন্দর নয়, তবে এগুলি সাধারণত সম্পূর্ণ নিরীহ হয়। যাইহোক, আপনি যদি নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
দ্রুত ওজন বৃদ্ধি থেকে সাবধান
টিস্যুতে জল ধারণ কখনও কখনও গুরুতর গর্ভাবস্থা রোগ প্রিক্ল্যাম্পসিয়া নির্দেশ করে। এটি সমস্ত গর্ভাবস্থার তিন থেকে পাঁচ শতাংশে ঘটে এবং তাই তুলনামূলকভাবে বিরল। তবুও, আপনার সন্দেহজনক লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ গুরুতর ক্ষেত্রে এটি জীবন-হুমকি হতে পারে।
নিরীহ জল ধারণ সম্পর্কে কি করতে হবে?
গর্ভাবস্থার সাথে গতিশীলতা হ্রাস পায়: ক্রমবর্ধমান পেট নড়াচড়াকে আরও বেশি কষ্টকর করে তোলে। কিন্তু যে কেউ খুব বেশিক্ষণ বসে থাকে, দাঁড়িয়ে থাকে বা শুয়ে থাকে সে শোথ গঠনের প্রচার করে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং টিস্যু থেকে তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।
তরল ফ্লাশ করার জন্য, আপনাকে দিনে কয়েকবার 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য আপনার পা বাড়াতে হবে। রাতে, আপনার পা কিছুটা উঁচু করে ঘুমানো সার্থক।
আপনি হৃৎপিণ্ডের দিকে আলতো করে আপনার পা টিপে রক্তের প্রত্যাবর্তন প্রবাহকে সক্রিয় করতে পারেন।
উষ্ণতা বা তাপ রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। অতএব, বিশেষত গ্রীষ্মে, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি মনোরম তাপমাত্রা সহ ঘরে থাকতে পছন্দ করেন।
অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহকে হতাশ না করার জন্য, আপনার আঁটসাঁট জুতো, মোজা বা রিং পরা উচিত নয়।
পর্যায়ক্রমে ঝরনা (ঠান্ডা-উষ্ণ) আপনার রক্ত প্রবাহকে সক্রিয় করে এবং উপসর্গগুলি উপশম করে।
আপনার বিপাক বাড়াতে পর্যাপ্ত তরল পান করুন এবং ফল, শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। একটি কম লবণযুক্ত খাদ্য এখন নিরুৎসাহিত করা হয় কারণ, একদিকে, এটি শোথ গঠনে কোনও প্রভাব ফেলে না এবং অন্যদিকে, গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটগুলি শরীরকে বঞ্চিত করে।
জল ধরে রাখা: জন্মের পরপরই
যদিও প্রাথমিকভাবে জন্মের পরপরই শোথ বাড়তে পারে, তবে এটি সাধারণত পরে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। যে মহিলারা সম্প্রতি সন্তান প্রসব করেছেন তারা বেশি ঘামে এবং বেশি প্রস্রাব করে, বিশেষ করে জন্ম দেওয়ার পর প্রথম কয়েক দিনে বেশ কিছুটা তরল হারান।
তাই ওয়াটার রিটেনশন নিয়ে ধৈর্য হারাবেন না। এটি গর্ভাবস্থাকে আরও কঠোর করে তুলতে পারে, তবে পরে আপনি শীঘ্রই অপ্রীতিকর শোথ থেকে মুক্তি পাবেন।
