টেপস | কাঁধে ব্যথা

টেপ

Kinesio টেপ (সংক্ষিপ্ত জন্য kinesiology, আন্দোলন তত্ত্ব) টেনশন, উপশমের বিরুদ্ধে সাহায্য করার কথা ব্যথা এবং চলাচলের সীমাবদ্ধতা উন্নত করুন। যৌথ ফাংশন সমর্থিত (বৃদ্ধি) এবং কম্প্রেশন ফোলা কমাতে পারে। টেপ স্ট্রিপগুলি তুলার তৈরি এবং একটি এক্রাইলিক আঠালো দিয়ে লেপযুক্ত যা ত্বকের দৃ firm় আনুগত্য নিশ্চিত করে।

এগুলি পেশী, লিগামেন্ট বা এর অনুসরণ করে পৃথকভাবে বা কাঁধে সংমিশ্রণে প্রয়োগ করা যেতে পারে স্নায়বিক অবস্থা। পছন্দসই প্রভাব অনুযায়ী স্ট্রিপগুলি প্রসারিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, টেপ করা হয় ফিজিওথেরাপিস্টদের দ্বারা যারা এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত। রোগীরা যারা শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর জ্ঞান অর্জন করেন তারা নিজেও নির্দিষ্ট টেপ পদ্ধতি শিখতে পারেন। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সঠিক পদ্ধতিটি শেখার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যথায় অভিযোগগুলি আরও গুরুতর হতে পারে।

অনুশীলন

কাঁধে সহজ অভিযোগ (ব্যথা, সীমিত চলাচল) প্রায়ই অপর্যাপ্ত প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত বা টানটান পেশী দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই ক্ষেত্রে, কিছু ব্যায়াম পেশীগুলি আলগা, শক্তিশালী এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে অভিযোগগুলি দ্রুত উপশম করতে পারে। যাইহোক, কাঁধের অভিযোগের অন্যান্য অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে (অস্টিওআর্থারাইটিস, হাড়ের ক্ষতি, ফাঁদ ইত্যাদি)।

সন্দেহের ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তারের সাথে সবসময় পরামর্শ করে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে পেশী শক্তিশালী করার প্রশিক্ষণ সঠিক পথ। উপরন্তু, অনুশীলন করার সময় অনুশীলনের সঠিক ভঙ্গি এবং সঠিক সম্পাদন সর্বদা লক্ষ্য করা উচিত। এই কারণে, এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রশিক্ষণহীন ব্যক্তিরা প্রথমে একজন পেশাদার প্রশিক্ষক বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

কাঁধ প্রসারিত করার জন্য, সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা হিপ-প্রশস্ত রাখা উচিত। দ্য মাথা সামনের দিকে তাকিয়ে সোজা রাখা উচিত। এখন আপনার কাঁধকে 5 বার সামনের দিকে ঘুরিয়ে নিন, আপনার কাঁধ বাড়ানোর সময় শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

তারপর কাঁধ 5 বার পিছন দিকে বৃত্ত। কাঁধ টেনে নেওয়ার সময়, কাঁধ প্রথমে কানের দিকে টেনে আনা হয় এবং আবার ধীরে ধীরে নামানোর আগে সংক্ষেপে ধরে রাখা হয়। এই ব্যায়ামটিও 5 বার পুনরাবৃত্তি করা হয়, a তে মনোযোগ দিয়ে শ্বাসক্রিয়া ছন্দ

কাঁধ মজবুত করার জন্য, চার পায়ের অবস্থানে একটি ব্যায়াম করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, একটি কম্বল বা মাদুর সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করা হয় এবং হাঁটু 90 nt বাঁকানো হয় যাতে সেগুলি নিতম্বের নীচে রাখা হয়। হাত কাঁধের নিচে রাখা হয়।

মাথা এবং ফিরে একটি লাইন গঠন, মেঝে নিচে খুঁজছেন। শ্বাস ছাড়ার সময় ডান হাতটি আস্তে আস্তে একটি অনুভূমিক অবস্থানে আনা হয়েছে, থাম্বটি উপরে এবং আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে নির্দেশ করছে। শ্বাস নেওয়ার সময়, হাতটি পিছনে নিয়ে যাওয়া হয়, তবে মেঝে স্পর্শ করার আগে এটিকে অনুভূমিক দিকে নিয়ে যাওয়া হয়।

অনুশীলনটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করা হয় এবং তারপরে অন্য বাহুর জন্য সঞ্চালিত হয়। পৃথক পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনেকগুলি ব্যায়াম রয়েছে, যা সম্ভব হলে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষক দ্বারা দেখানো উচিত। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অর্জনের জন্য অনুশীলনগুলি নিয়মিত (বিশেষত দৈনিক) এবং দীর্ঘ সময় ধরে করা গুরুত্বপূর্ণ।

If ব্যথা ব্যায়াম চলাকালীন বা লক্ষণগুলি আরও খারাপ হলে, অনুশীলনগুলি অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত। একটি সুস্থ কাঁধের জন্য একটি ভাল ভঙ্গি থাকা এবং কাঁধকে অনেক এবং সংবেদনশীলভাবে সরানো গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় জয়েন্টটি ভুল অবস্থানে থাকবে এবং নিষ্ক্রিয় পেশীগুলি নষ্ট হবে।

ওভারলোডিং এড়ানো উচিত। লক্ষ্যযুক্ত পেশী প্রশিক্ষণ প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে কাঁধে ব্যথা এবং অকাল পরিধান এবং টিয়ার কাঁধ যুগ্ম। পেশী টান হতে পারে, বিশেষ করে স্থায়ীভাবে আসীন কার্যকলাপে।

এখানে, বিনোদন অনুশীলন, নিয়মিত সংক্ষিপ্ত বিরতি এবং কাঁধের জন্য শিথিল অনুশীলন এবং ঘাড় পেশী একটি প্রতিরোধমূলক প্রভাব থাকতে পারে। খসড়া এবং ঠান্ডা পাশাপাশি একতরফা অঙ্গবিন্যাস এবং আন্দোলন এড়ানো উচিত। কাঁধের পেশী এবং কাঁধ যুগ্ম ক্রীড়া কার্যক্রমের আগে এবং পরে প্রসারিত এবং উষ্ণ করা উচিত।

স্বাস্থ্যবান খাদ্য বিপাকের উপরও সহজ এবং জয়েন্টগুলোতে, যা কাঁধের সমস্যা রোধ করতে পারে। যদি জানা যায় কোন উদ্দীপনা ট্রিগার বা তীব্র করে কাঁধে ব্যথা, এগুলো যেকোন মূল্যে এড়িয়ে চলা উচিত। ব্যথা এবং কাঁধে শক্ততার অনুভূতি প্রথম চেহারা থেকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কাঁধে ব্যথা বিভিন্ন অবস্থার দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে। সম্ভবত কাঁধের সবচেয়ে সাধারণ কারণ কাঁধে ব্যথা এলাকা টান এবং কাঁধ শক্ত এবং হয় ঘাড় পেশী. চাপ এবং ভুল ভঙ্গি (উদাB

খুব বেশি সময় বসে থাকা), কাঁধ, পিঠ এবং ঘাড় অনেক চাপের মধ্যে রাখা হয়, যা বেদনাদায়ক উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। সাধারণত আঘাত দ্বারা সৃষ্ট, কিন্তু একটি "unheated" কাঁধ সঙ্গে প্রতিকূল বা আকস্মিক আন্দোলন দ্বারা, যৌথ ক্যাপসুল ছিঁড়ে যেতে পারে, আঠালো হয়ে যেতে পারে এবং নরম টিস্যু এলাকায় সঙ্কুচিত হতে পারে, যার ফলে কাঁধে ব্যথা হতে পারে। উপরন্তু, পেশী বা রগ এর চক্রকার কড়া ছিঁড়ে যেতে পারে (ঘূর্ণনকারী কফ ফেটে যাওয়া), যা প্রায়শই বাহুর গতিশীলতাকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে।

এর বেদনাদায়ক প্রদাহ কাঁধ যুগ্ম (periarthritis humeroscapularis) নড়াচড়ার অভাবের কারণে হয় এবং চরম ক্ষেত্রে শক্ত কাঁধ (ক্যাপসুলাইটিস অ্যাডাহেসিভা) বা তথাকথিত "হিমায়িত কাঁধ" হতে পারে। কাঁধে ব্যথা সৃষ্টিকারী অন্যান্য রোগ হল টেন্ডোনাইটিস বা bursitis (বার্সাইটিস সাবক্রোমায়ালিস)। এ জাতীয় প্রদাহ মূলত সংক্রমণ, যান্ত্রিক ওভারলোড, বাতজনিত রোগ এবং এর কারণে ঘটে গেঁটেবাত.

যুগ্ম অবক্ষয় (আর্থ্রোসিস) কাঁধের ব্যথার আরেকটি কারণ হতে পারে। কাঁধ যুগ্ম আর্থ্রোসিস এর দ্বারা সৃষ্ট হয়: বেদনাদায়ক কাঁধের অবক্ষয় বিশেষত পেশা বা অবসর ক্রিয়াকলাপে যা সাধারণভাবে উপরে করা হয় মাথা (যেমন চিত্রকর, হ্যান্ডবল বা টেনিস প্লেয়ার)। কাঁধে চলাচলের দুর্বলতা বেদনাদায়ক প্রদাহ এবং ফোলা বাড়ে।

তথাকথিত মধ্যে ছদ্মবেশ সিন্ড্রোম (অচল সিন্ড্রোম) এর মধ্যে একটি বাধা রয়েছে এক্রোমিওন এবং হিউমারাস। একটি টেন্ডার সেখানে চলে, যা জ্বালাময়ির একটি ধ্রুবক অবস্থার সংস্পর্শে আসে, প্রদাহ সৃষ্টি করে। মেরুদণ্ডের কলামের রোগগুলিও কাঁধে ব্যথা হতে পারে।

নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে স্নায়ু প্রদাহ বা জখম, তবে বাতজনিত রোগ বা অভ্যন্তরীণ রোগগুলি (যেমন: হৃদয় আক্রমণ, ফুসফুস টিউমার, ব্যিলিয়ারি কোলিক) "কাঁধে ব্যথা" উপসর্গের সঙ্গে লক্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে। যদি বিশেষ করে রাতে কাঁধে ব্যথা হয়, তাহলে তথাকথিত ক্যালসিফাইড শোল্ডার (টেন্ডিনোসিস ক্যালকেরিয়া) এর পিছনে থাকতে পারে। ক্যালসিয়াম স্ফটিকগুলি ঘন ঘন টেন্ডারের আঘাতের কারণে বা স্থানীয়ভাবে ঘোরার কারণে ঘূর্ণায়মান টেন্ডারে জমা হয় সংবহন ব্যাধি টেন্ডারের।

আঘাত, দুর্ঘটনা এবং ভাঙ্গা কাঁধের অঞ্চলে তীব্র ব্যথার লক্ষণও দেখা দিতে পারে। প্রায়শই, কলারবোন ফাটল (ক্লেভিকুলা ফ্র্যাকচার) বা এলাকায় আঘাতের হিউমারাস (যেমন হিউমারাল মাথা ফাটল)। কাঁধের জয়েন্টের একটি স্থানচ্যুতির (কাঁধের স্থানচ্যুতি) গুরুতর ব্যথা হতে পারে এবং এর বিভিন্ন কারণ রয়েছে (যেমন ট্রমা, অস্থির কাঁধ)।

• দীর্ঘস্থায়ী ওভারলোডিং (যেমন শক্তি প্রশিক্ষণের বছর ধরে),
• পেশী এলাকায় ভারসাম্যহীনতা,
• বয়সের সাথে যৌথ স্থান সংকুচিত,
• সংবহন সমস্যা,
• বাতজনিত রোগ যেমন রিউমাটয়েড বাত.

কাঁধের জয়েন্টটি প্রধানত মাংসপেশির দ্বারা স্থিতিশীল হয় কাঁধের প্যাঁচ। দ্য "চক্রকার কড়া”হল চারটি পেশিকে দেওয়া নাম যা ধরে রাখে হিউমারাস কাঁধের গ্লোনয়েড গহ্বর মধ্যে। যদি একটি চক্রকার কড়া টিয়ার হয়, এক বা একাধিক পেশী বা রগ এই গুরুত্বপূর্ণ পেশী গ্রুপ ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

এই জাতীয় টিয়ার একটি আঘাতজনিত (দুর্ঘটনার সাথে সম্পর্কিত) বা ডিজেনারেটিভ (পরিধান সম্পর্কিত) কারণ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পতন বা বাহ্যিক শক্তি কাঁধের স্থানচ্যুত হতে পারে, কিছু ক্ষেত্রে ঘূর্ণায়মান কাফের পেশীতে একটি টিয়ার সৃষ্টি করে। এছাড়াও, এই ধরনের টিয়ার ক্রমবর্ধমান বয়সের সাথে ঘটতে পারে, কারণ এতে ক্ষতি হয় তরুণাস্থি পেশীগুলির টেন্ডার সংযুক্তিগুলি থেকে পদার্থ এবং শক্তি হ্রাস।

A আবর্তক কড়া টিয়ার বিভিন্ন তীব্রতার ব্যথা সৃষ্টি করে এবং কাঁধের গতিশীলতাকে সীমাবদ্ধ করে। বিশেষত বাহুর পার্শ্ব উত্তোলন (অপহরণ) আর সম্ভব নয় বা শুধুমাত্র একটি ক্ষেত্রে খুব বেদনাদায়ক আবর্তক কড়া টিয়ার। একটি চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন বিকল্প আছে ভাঙা ঘূর্ণায়মান কফ.

একদিকে, টিয়ার সার্জিক্যালি সেলাই করা বা বন্ধ করা যেতে পারে। পরে, শারীরিক কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধারের জন্য সাধারণত মাস বা বছর ধরে একটি বিস্তৃত ফিজিওথেরাপিউটিক ফলো-আপ চিকিত্সা প্রয়োজন। উপরন্তু, প্রায় এক পঞ্চমাংশ ক্ষেত্রে কাঁধের ব্যথা অপারেশনের পর থেকে যায়। অন্যদিকে, একটি রক্ষণশীল (অপারেটিভ) থেরাপি লক্ষ্য করা যেতে পারে। এই জন্য, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন কাঁধের ইনজেকশন এবং নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ বিবেচনা করা যেতে পারে। ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলি একটি আবর্তক কড়া টিয়ার, প্রয়োজন হলে স্থানীয় ব্যথা দূরীকরণ।