সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার হাতের গায়ের পিছনে হাততালি দিন। আপনার হাতটি আপনার শরীর থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে পিছনে এনে সোজা করে দেবে বক্ষের মেরুদণ্ড। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং অল্প বিরতির পরে দ্বিতীয় পাস করুন। জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য অনুশীলন চালিয়ে যান
