“আবর্তনশীল stretching অবস্থান ”আলগা করতে সর্পিল fasciae, আপনার পিছনে শুই। উভয় পায়ে দাঁড়াও এবং উভয় বাহু শরীরের বাহিরে ছড়িয়ে দাও। উভয় পা এখন ডান কোণে উত্থাপিত।
এই অবস্থান থেকে, উভয় পা সামান্য ডানদিকে এবং তারপরে বায়ুতে সরান। উপরের দেহ এবং বাহুগুলি আপনার সাথে সরবে না। পা প্রতিটি দিকে 5 - 10 বার সরান।
অনুশীলন শেষে, উভয় হাঁটু একপাশে রাখুন এবং আপনার বাহুতে আপনার হাত প্রসারিত করুন মাথা বিপরীত দিকে। এই অবস্থানে, দিক পরিবর্তন করার আগে 5 টি গভীর শ্বাস নিন এবং বাইরে যান। নিবন্ধ ফ্যাসিয়া প্রশিক্ষণ ফিরে
