নাড়ি
এক প্রায়শই একটি সর্বোত্তম শোনা ফ্যাট বার্ন স্পন্দন. তবে এই ঘটনাটি উপরের উদাহরণের মতো যথাযথভাবে ব্যাখ্যা করা যায় না। জনপ্রিয় ক্রীড়াগুলিতে, উদাহরণস্বরূপ, এই বিশেষ ফ্যাট বার্ন নাড়ির অস্তিত্ব নেই।
যদি আপনি চর্বি হারাতে চান তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় যে আপনি কোন পালসটি বোঝাটি বেছে নিয়েছেন, তবে আপনি আরও দীর্ঘ সময়ের মধ্যে বোঝা বজায় রাখতে পারবেন। প্রথম কয়েক সেকেন্ডে শক্তি সরবরাহ প্রধানত দ্বারা বাহিত হয় creatine ফসফেট এবং গ্লাইকোজেন ধীরে ধীরে, ফ্যাট বিপাক তারপরে সুইচ চালু হয় এবং এনার্জি থেকে প্রাপ্ত হয় ফ্যাট বার্ন.
সুতরাং একটি স্ট্রেন দীর্ঘতর স্থায়ী হয়, ফ্যাট এর ভাগ তত বেশি জ্বলন্ত শক্তি সরবরাহ একটি দীর্ঘতর লোড কমপক্ষে 40 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত, যাতে চর্বি জ্বলন্ত শক্তি সরবরাহ একটি উচ্চ অনুপাত পায়। শুধুমাত্র নিয়মিত, দীর্ঘায়িত পরিশ্রমের সাথে শরীরের মেদ অভ্যস্ত হয়ে যায় জ্বলন্ত এবং তাই কার্যকরভাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
তবে কেবল সময়কালই একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবিত পরিবর্তনশীল নয়, তীব্রতাও বটে। খুব উচ্চ স্ট্রেনগুলির জন্য একটি দ্রুত এবং বৃহত শক্তি সরবরাহের প্রয়োজন হয় যা পরে সাধারণত প্রধানত থেকে প্রাপ্ত হয় শর্করা। এই প্রসঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ, কেউ চর্বি ছিন্ন করতে পারে কিনা তাও অ্যাথলিটের পরবর্তী পুষ্টি।
শর্করা শরীর দ্বারা চর্বিতে রূপান্তরিতও হতে পারে। যদি কোনও অনুশীলনের পরে কার্বোহাইড্রেট স্টোরগুলি কঠোরভাবে শেখানো হয় তবে অতিরিক্ত অতিরিক্ত সব কিছু চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। অতএব, এটি গ্রাস করা ভাল শর্করা পরে অনুশীলনের আগে।
একটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, আপনার প্রধানত প্রোটিনের উপর নির্ভর করা উচিত। কেবলমাত্র নির্দিষ্ট ডালের পরিসরে ফ্যাট পোড়ানোকে দায়ী করা কোনও অর্থবোধ করে না, যেহেতু আপনার সবসময় পুরো ছবিটি দেখতে হবে এবং সর্বোপরি আপনার পরিকল্পনায় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যদি আপনি একটি ভাল চর্বি জ্বলিয়ে আপনার পেটে ফ্যাট হারাতে চান তবে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
কেবলমাত্র পেটের পেশী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি আপনার পেশী শক্ত করে এবং সম্ভবত আপনার ছয়-প্যাকটি প্রশিক্ষণ দেন তবে চর্বি সরাসরি অদৃশ্য হয় না। এমনকি সাধারণভাবে খাবারের হ্রাস খুব বেশি সহায়ক হয় না, কারণ অনাহার বিপাককে ধীর করে দেয় এবং এইভাবে চর্বি পোড়াতে বাধা দেয়। চর্বি পোড়া যেমন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয় খাদ্য, বিপাকের ধরণ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং এর অবস্থা স্বাস্থ্য.
এটি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: আমি কোন বিপাকীয় ধরণের? প্রথম লক্ষ্যটি হ'ল শক্তি টার্নওভার বৃদ্ধি করা যাতে শক্তি সরবরাহের চেয়ে শক্তির প্রয়োজনীয়তা বেশি হয় addition অতিরিক্তভাবে একজনকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা উচিত, নিয়মিত খাবার গ্রহণ করা উচিত এবং অনেকগুলি কয়লা হাইড্রেটের পরিবর্তে সন্ধ্যায় সর্বোপরি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের পরিবর্তনের উচিত should । তদ্ব্যতীত, কার্যকর চর্বি পোড়া অর্জনের জন্য শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ করা উচিত।
প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে এবং আরও পেশী ভর উচ্চতর শক্তির প্রয়োজনীয়তা সরবরাহ করে এবং তাই আরও চর্বি পোড়াতে। যেখানে ঠিক তখন দেহ জ্বলনের জন্য চর্বি ছিন্ন করে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি সরাসরি প্রভাবিত করতে পারবেন না। তবে, যেখানে সর্বাধিক পাওয়া যায় সেখানে দেহ সাধারণত চর্বি পায়। কারও যদি পেটে প্রধানত ফ্যাট প্যাড থাকে তবে শরীর প্রথমে সেখানে জ্বলনের জন্য চর্বি পাবে।
