পারফেক্ট ন্যাপটি আসলে কেমন লাগে?

বিশেষত ভূমধ্যসাগরীয় দেশগুলিতে, সিয়েস্তার traditionতিহ্য রয়েছে, তবে দেশেও প্রায়শই একটি ছোট্ট ঝাপটায়। তবে নিখুঁত ন্যাপটি দেখতে কেমন এবং আপনার কী মনে রাখা উচিত? আদর্শ পাওয়ার ন্যাপের জন্য আমাদের টিপসগুলি এখানে পড়ুন!

পটভূমি

একটি সিয়েস্তা আরামদায়ক এবং অনেকের পক্ষে সহজ good একটি সংক্ষিপ্ত ঝাপটায় জন্য সেরা সময় রাত 1 টা থেকে 2 টা, কারণ এই সময়ে আমাদের প্রচলন আরও অস্থির হয়ে ওঠে এবং আমাদের কর্মক্ষমতা কমে যায়। কর্মক্ষেত্রে ত্রুটির হার দিনের এই সময়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

নিখুঁত মধ্যাহ্নের ন্যাপের জন্য টিপস

নিখুঁত ন্যাপ সর্বোচ্চ 30 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। এটি যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে আমাদের দেহে আবার যেতে অসুবিধা হয়। উপরন্তু, এটি তখন করতে পারেন নেতৃত্ব সন্ধ্যা ঘুমিয়ে পড়া সমস্যা। এক কাপ কফি ঘুমিয়ে পড়ার আগে আপনাকে ঘুমের পরে আবার ফিট মনে হয়। এটি 30 মিনিটের পরে কার্যকর হয়, যা আপনি যখনই উঠতে চান ঠিক তখনই exactly

ঘুমোতে শান্ত পরিবেশের প্রয়োজন এমন লোকদের নিজের জন্য একটি তৈরি করা উচিত। লাইট বন্ধ করা, দরজা বন্ধ করা এবং ফোনটি আপনাকে ঘুম থেকে ঝাঁকিয়ে না ফেলে তা নিশ্চিত করা ভাল। ঘুমানোর সময় আরামদায়ক অবস্থান নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, তাই লাউঞ্জার বা আরামদায়ক চেয়ারটি পাওয়া ভাল। সংক্ষিপ্ত ঝাপটানোর পরে, আপনার মুখটি লোল, প্রসারিত এবং ধোয়া উচিত ঠান্ডা আবার ফিট পেতে।

কাজে ঝাপটায়?

কয়েকটি বড় মার্কিন সংস্থায়, রিক্লাইনারগুলির সাথে বিশ্রামাগারগুলি শ্রমিকদের জন্য উপলব্ধ করা হয়। কর্মস্থলে সিয়াসটাকে "পাওয়ার ন্যাপিং" বলা হয় এবং শ্রমিকদের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে, যারা সাধারণত বেশি এবং বেশি হ্রাস পান একাগ্রতা মধ্যাহ্নভোজ প্রায়।

ন্যাপিং করা কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে?

সিয়েস্তা গ্রহণ আপনাকে কেবল ফিট করে না, কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করে বলে জানা গেছে। ধারণা করা হয় যে এর মধ্যে সংক্ষিপ্ত ঝাপটায় সময় the জোর হরমোন দ্রুত উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। এগুলি সাধারণত নেতৃত্ব ভাস্কুলার সিস্টেমে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বাড়ায় হৃদয় হামলা।