পিরিফোর্মিস সিনড্রোম পরীক্ষা
সার্জারির পিরিফর্মিস পেশী থেকে চালানো ত্রিকাস্থি ফিমারের বৃহত্তর ট্রোক্যান্টারের কাছে। নিয়মিত stretching উপশম করতে পারে ব্যথা দ্বারা সৃষ্ট পিরিফর্মিস পেশী. Stretching অনুশীলনগুলি পেলভিক অঞ্চলটি শিথিল করে এবং টেনডেড পাইরিফর্ম পেশীগুলির দ্বারা সৃষ্ট চাপ ছেড়ে দেয়।
সার্জারির পিরিফর্মিস পেশী জড়িত বহিরাগত ঘূর্ণন এর পা, তবে এটি ছড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রেও জড়িত থাকতে পারে জাং বা পা পিছন দিকে সরানো। পিরিফোর্মিস পেশী দ্বারা মধ্যস্থতার একটি আন্দোলন দ্বারা অর্জন করা হয় এমন অবস্থান গ্রহণ করে এটি সবচেয়ে ভাল। একটি উপায় হ'ল আপনার হাঁটুতে বসে এবং তারপরে একটি প্রসারিত করুন পা পিছনে যাতে এটি মেঝে স্পর্শ করে হাঁটুর হাড়.
এই অবস্থানটি পাইরিফর্ম পেশী প্রসারিত করে এবং প্রায় এক মিনিটের জন্য এটি রাখা উচিত। প্রতি পাশে 2-3 পুনরাবৃত্তি আছে। আরেকটি stretching ব্যায়াম পিছনে একটি মিথ্যা অবস্থানে করা হয়।
হাঁটুগুলি এমনভাবে বাঁকানো হয় যাতে পায়ের তলগুলি দৃly়ভাবে মেঝেতে থাকে। তারপরে একটি পা উপরের দেহের দিকে টানা হয় এবং পা হাঁটুর দিকে আনা হয়। এভাবে প্রসারিত হওয়া পাটি অন্য পাটি অতিক্রম করে। এখন পা থেকে হাঁটু টিপুন শরীর থেকে দূরে প্রসারিত করতে এবং প্রায় এক মিনিটের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। আবার, 2-3 বার পুনরাবৃত্তি দরকারী।
পিরিফোর্মিস পেশীটি প্রশিক্ষণ দিন
এর সংকোচনের মাধ্যমে, পিরিফোর্মিস পেশী মধ্যস্থতা করে বহিরাগত ঘূর্ণন, অপহরণ (অপহরণ) এবং এর মধ্যে এক্সটেনশন ঊরুসন্ধি। এর সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি বৃহত এবং ছোট গ্লুটিয়াল পেশী দ্বারাও সঞ্চালিত হয়, এজন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ কেবল পিরিফোর্মিস পেশীগুলির জন্যই কঠিন। শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামগুলি সুপারিশ করা হয়, যা পুরো গ্লিটাল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং এইভাবে পিরিফোর্মিস পেশীর কার্যকরী সীমাবদ্ধতা রোধ করে। এছাড়াও অপহরণকারী দলের জন্য অনুশীলন সুপারিশ করা হয় জাং এবং হিপ পেশীগুলির জন্য অনুশীলনগুলি, কারণ এই পেশী গোষ্ঠীগুলি শ্রোণীকে স্থিতিশীল করে এবং ভুল ভঙ্গিটি সংশোধন করে, যা এর কারণও হতে পারে পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম.
ক্রিয়া
উপরে সংক্ষেপে উল্লিখিত হিসাবে, ছোট পাইরিফোর্মিস পেশীটির অনেকগুলি কার্যকারিতা রয়েছে। তিনি:
- পাটি বাহিরের দিকে ঘুরিয়ে দেয় (বাহ্যিক ঘূর্ণন)
- পা প্রসারিত করে (এক্সটেনশন)
- এটিকে ছড়িয়ে দেয় পাশ (অপহরণ)
- এবং তাকে পিছনে নিয়ে যায় (প্রতিক্রিয়া)
